Dunia-Of-Psikologi-Blog

4 Cara Menjamin Kejayaan Tahun Ini

Ini adalah masa tahun lagi ketika kita cenderung untuk menetapkan matlamat dan harapan yang tinggi untuk 12 bulan.

Masalah dengan resolusi Tahun Baru, bagaimanapun, adalah bahawa ia sukar dijaga.

Kami bangun pada 1 Januari dengan niat terbaik, banyak tenaga, dan bahkan rancangan yang baik untuk mengatasi semuanya.

Namun, menjelang bulan Mac, sebahagian besar matlamat ini hanyalah ingatan yang jauh.

Tabiat lama kembali, dan kehidupan terus berjalan.

Apabila kita melihat psikologi di sebalik resolusi yang gagal, ada beberapa sebab mengapa matlamat yang paling praktikal cenderung mengebom:

1. Anda telah menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh kunyah

Selalunya ketika membuat resolusi, kita mengenal pasti tema kehidupan utama yang ingin kita ubah dan mengambil pendekatan umum yang luas untuk mengatasinya.

Contohnya, mengatakan bahawa anda akan "makan lebih sihat" pada Tahun Baru sungguh abstrak. Adakah anda akan mencuba rancangan diet tertentu seperti Paleo? Adakah anda hanya akan menukar bagel pagi anda untuk mendapatkan buah?

Matlamat besar adalah bagus, tetapi anda harus memilih tempat untuk memulakan.

2. Setahun adalah masa yang lama

Sudah menjadi fitrah manusia untuk berkembang dan mengubah pilihan kita dari masa ke masa apabila persekitaran dan keadaan kita berubah. Tambah bahawa perubahan hidup yang tidak dijangka.

Katakan anda diberhentikan dari pekerjaan anda setelah memutuskan untuk bekerja pada jam 8:30 setiap pagi, atau bosan dengan rutin senaman yang anda komited untuk lakukan lima hari seminggu. Hakikatnya, perkara berubah.

Berkomitmen pada satu resolusi selama setahun - tanpa ruang untuk berevolusi - tidak sesuai dengan bagaimana kehidupan berfungsi.

3. Anda terperangkap dalam gembar-gembur Tahun Baru

Anda lebih cenderung melanggar keputusan Tahun Baru daripada matlamat lain kerana tekanan untuk membuatnya walaupun anda tidak bermotivasi atau bersedia untuk berubah.

Lebih mudah jatuh dari gerabak dengan cepat jika hati anda tidak berada di dalamnya.

4. Anda cuba melakukan terlalu banyak, terlalu cepat

Sebilangan besar orang, pada saat mereka sampai pada akhir tahun, benar-benar kehabisan tenaga dan tidak memberi masa untuk berehat dan meremajakan ketika menuju Tahun Baru. Sekiranya anda memulakan dengan tangki kosong secara emosional, fizikal, atau mental, sukar untuk mencapai tujuan.

Walaupun kadang-kadang sukar untuk disimpan, pada akhirnya resolusi dapat membuat perbezaan besar.

Mereka dapat menentukan nada sepanjang tahun anda ke depan, dan memaksa anda untuk menjelaskan tentang langkah-langkah untuk mencapai kejayaan baru.

Kuncinya terletak pada membuat resolusi yang mendorong pertumbuhan diri dan pemahaman secara tersusun. Oleh itu, bagaimana anda dapat memupuk semangat dan tujuan yang tidak akan membuat anda kecewa dalam beberapa bulan?

Berikut adalah pendekatan alternatif yang akan membantu anda meningkatkan kualiti hidup anda pada tahun akan datang:

Pilih perkataan untuk membimbing tahun anda

Kenal pasti kata atau mantera yang memetakan kembali ke tema yang ingin anda fokuskan dan tenun dalam kehidupan seharian anda.

Sebagai contoh, jika kata anda "kemudahan", pertimbangkan bagaimana anda dapat membuat padankan tindakan anda dengan nilai "kemudahan". Bagaimana tugas-tugas mudah seperti menjalankan tugas merasa tidak tergesa-gesa atau merancang jadual anda untuk mengurangkan tekanan?

Mengulangi ini cukup dapat membantu anda mengundang orang, kebiasaan, dan tingkah laku baru ke dalam hidup anda yang selaras dengan nilai-nilai dan matlamat yang ingin anda capai.

Gunakan matlamat mikro

Matlamat utama dapat dirasakan seperti mereka berada jauh. Apabila kita tidak mencapainya dalam jangka waktu (sering tidak masuk akal) yang kita harapkan, ini dapat menyebabkan perasaan tertekan, putus asa, dan kalah. Motivasi menjadi motivasi.

Mulakan dengan menetapkan tonggak mini yang dapat dicapai dengan berpatutan. Anda dapat mengukur kejayaan anda terhadap semua ini, menyesuaikan dan mengumpulkan momentum semasa anda mengikuti.

Daripada membuat resolusi yang besar - katakanlah, untuk memulakan perniagaan pada tahun 2015 - memecahnya menjadi lebih kecil: mengatur waktu untuk bertemu dengan mentor pada bulan Januari, menulis rancangan perniagaan pada bulan Mac, membuat laman web pada bulan Julai, dan meningkatkan $ 10,000 menjelang September. Dengan cara ini, anda dapat mengukur kemajuan anda dan meraikan setiap kejayaan semasa anda mencapainya. Anda mengelakkan rasa terbeban (memulakan perniagaan adalah besar urus niaga) dan mempunyai metrik untuk mengukur semasa anda mengikuti.

Pilih keutamaan untuk setiap bidang kehidupan anda

Sama seperti menetapkan banyak matlamat yang lebih kecil sepanjang tahun, pertimbangkan untuk menetapkan resolusi individu di setiap bidang kehidupan yang ingin anda perbaiki - kesihatan, kerjaya, kewangan, dan hubungan.

Anda mungkin berkomitmen untuk makan malam bulanan dengan rakan sebilik anda untuk baldi "hubungan", mengikuti kelas kecergasan baru setiap bulan untuk baldi "kesihatan", dan secara automatik memindahkan $ 150 ke IRA anda setiap bulan untuk kewangan anda.

Semua ini adalah matlamat yang dapat dicapai, yang boleh menyebabkan perbezaan besar dalam pelbagai bidang kehidupan anda.

Lontarkan peluru tujuan anda

Sebaik sahaja anda menentukan satu tujuan, tentukanlah itu untuk melawan kegilaan dalam kehidupan seharian. Fikirkan kemungkinan senario yang mungkin muncul yang boleh menggagalkan matlamat anda.

Sebagai contoh, katakan anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat dengan menetapkan matlamat diet dan senaman, tetapi anda tahu anda telah merancang perjalanan kerja. Anda dapat mempertahankan tujuan anda dengan meneliti restoran terlebih dahulu, mengetahui sama ada hotel mempunyai gim anda dan mengusahakannya mengikut jadual anda, dll.

Anda ingin bersikap pesimis dan menjangkakan cabaran sebelum mereka muncul, daripada terkejut apabila mereka pasti muncul dan membuat anda tidak berjaga-jaga.