Mengatasi Trauma Mungkin - dengan Bantuan

Apabila anda melihat akaun berita mengenai orang yang mengalami peristiwa trauma, penembakan, serangan ganas atau seksual, penculikan, kemalangan, kebakaran, lemas dan lain-lain, ini mungkin kelihatan biasa dan jauh pada masa yang sama. Kenyataan bahawa berita cenderung sensasionalkan peristiwa-peristiwa mengerikan seperti itu dapat membuat anda terkena trauma yang dialami oleh mangsa-mangsa ini.

Tetapi apabila ia berlaku pada diri anda, anda terkejut, dibekukan ketakutan, sama sekali tidak bersedia. Selepasnya meninggalkan anda parut, fizikal, psikologi dan emosi yang hancur.

Saya tahu bagaimana rasanya. Saya menjadi mangsa trauma seperti itu. Namun, saya berjaya mengatasi pengalaman yang mengubah hidup ini dengan psikoterapi.

Serangan

Ia adalah hari yang indah dan cerah pada bulan Jun ketika saya memandu ke tempat letak kereta di belakang bangunan pangsapuri sahabat saya. Dia tinggal di seberang bangunan, jadi saya tidak dapat melihat saya menghampiri. Oleh itu, dia tidak tahu apa yang akan berlaku. Saya juga tidak

Oleh kerana kami akan mencuci rambut dan kuku di tempatnya sebelum keluar ke restoran untuk makan malam sesudahnya, saya mengumpulkan beg tangan saya dan meletakkan beg yang mengandungi syampu, perapi, pengering rambut, besi pengeriting, penyembur rambut, solek dan ganti pakaian di tempat duduk hadapan. Tidak ada orang di trotoar dan tidak ada kereta di dekatnya. Semasa saya membuka pintu untuk keluar, beg tangan saya tergantung di bahu saya, kunci kereta saya di tangan saya yang lain.

Tiba-tiba, saya merasakan sesuatu yang tajam ditekan ke bahagian kiri leher saya, dan seseorang menarik saya dengan kasar untuk mencubit lengan kanan saya ke belakang.

"Jangan bergerak," perintah seorang lelaki.

Saya tidak. Saya tidak boleh. Semuanya kelihatan sangat nyata. Masa seolah-olah berlanjutan selama-lamanya ketika saya berdiri membatu.

Saya merasakan beg tangan saya menarik bahu saya dan merasakan hujung tajam meninggalkan leher saya. Saya merasakan gerakan dan setelah beberapa saat menyedari penyerang saya hilang. Saya memusingkan badan saya dan melihat dua lelaki muda berlari di trotoar yang menuju ke bangunan pangsapuri lain dan bercabang ke taman kecil.

Atas sebab-sebab tertentu, saya mula menjerit kepada mereka untuk berhenti. Kemudian, saya tidak dapat menerangkannya. Seorang berpaling, melihat saya, dan mereka berpisah. Saya mengejar yang saya fikir mempunyai beg tangan saya, walaupun saya tidak pasti. Dia mempunyai permulaan yang besar pada saya dan saya segera kehilangannya.

Trotoar berakhir di jalan perumahan. Ada seorang lelaki yang menyiram rumput kecilnya dan saya berlari ke arahnya dan bertanya adakah dia melihat seorang lelaki muda melintas. Dia mengatakan tidak dan bertanya kepada saya apa yang berlaku. Saya kehabisan nafas, ketika saya mulai menyedari betapa bodohnya tindakan saya dalam mengejar penyerang saya, saya memberitahunya. Dia mendesak saya memanggil polis.

Saya berasa seperti kaki saya berpaling ke Jell-O, tetapi perlahan-lahan saya kembali ke tempat rakan saya dan menangis dengan jelas mengenai apa yang berlaku. Dia mengantar saya ke balai polis dan saya membuat laporan. Para petugas menunjukkan harapan yang kuat agar penyerang ditangkap, tetapi mengatakan mereka akan menghubungi mereka jika mereka melakukannya.

Kami kembali ke tempat rakan saya dan mendapatkan sebiji limau es. Lupakan rancangan petang. Lupakan saya pulang ke apartmen saya pada hujung minggu itu. Kunci rumah saya, kad pengenalan, dompet, buku alamat dengan alamat rumah saya di dalamnya, buku cek saya yang sama, ubat saya, semuanya kini berada di tangan penyerang saya.

Saya memanggil jiran saya di tingkat atas untuk memberinya pendahuluan. Dia berjanji akan memerhatikan tempat saya.

Tiga hari kemudian, sekembalinya saya ke rumah, jiran saya menemui saya di depan pintu rumah saya. Ia telah dipecah masuk dan pintu pintu hancur. Jiran saya mengatakan bahawa dia terdengar kuat memukul malam sebelumnya dan keluar di balkoni untuk melihat ke bawah. Dia berteriak dan melihat dua lelaki beraksi dengan sesuatu, walaupun dia tidak dapat melihat apa itu. Dia memanggil polis.

Saya menghabiskan beberapa malam berikutnya di rumah ibu saya, sementara tuan tanah memasang pintu dan kunci baru di apartmen saya. Saya juga mendapat panggilan daripada seseorang yang mengatakan bahawa mereka telah menemui beg tangan saya, dan ingin mengetahui sama ada saya mahukannya. Saya takut ini adalah penipuan, jadi saya mengatur agar pencari menemui saya di balai polis dengan beg tangan saya. Saya berjaya, dan dompetnya baik-baik saja, walaupun wang, kad identiti, buku cek dan kunci saya hilang. Saya menawarkan hadiah $ 20, yang lelaki itu terima dengan terima kasih. Saya terpaksa meminjam wang dari rakan saya untuk diberikan kepadanya.

Mimpi buruk dan Kilas Balik Bermula

Selama berbulan-bulan selepas serangan itu, saya tidak pernah tidur sepanjang malam. Saya melempar dan berpaling, mengetahui bahawa ketika saya tertidur, saya akan mengalami mimpi buruk yang mengulang-ulang peristiwa traumatik berulang kali. Pada waktu siang, sebarang pergerakan yang tiba-tiba membuat saya terpesona. Suara suara lelaki yang memerintah di mana sahaja - di TV, radio, di pasar, di tempat kerja - membuat saya kembali menyerang. Saya merasakan hujung pisau, mendengar suaranya yang berkeras, melihat pandangan mata liar di matanya. Yang terakhir adalah sesuatu yang saya ingat dalam sepersekian saat dia berpaling untuk melihat saya di trotoar itu.

Semasa saya bersekolah malam di universiti, saya juga takut pergi dari kereta ke kelas. Kerja sekolah saya menderita. Saya terpaksa berhenti sekolah pada semester tersebut.

Di tempat kerja, perhatian saya melayang. Saya tidak dapat terus fokus pada tugas yang ada. Selalunya, penyelia saya mendapati saya memandang ke luar angkasa. Saya hampir tidak tahu dia ada di sana, kerana apa yang saya lihat adalah serangan itu berulang lagi.

Dia mencadangkan saya pergi untuk kaunseling dan mengatakan faedah syarikat saya akan membayarnya. Saya meminta beberapa rakan untuk cadangan psikoterapi, yang memilih, membuat temu janji, dan memulakan terapi.

Jalan Panjang Kembali ke Kesihatan Mental

Tidak mudah menghidupkan kembali episod ganas itu dengan ahli terapi saya. Walaupun dia tahu itulah sebab saya memulakan terapi, ada barang lain di masa lalu saya yang juga memerlukan perhatian. Mula-mula kita harus membina kepercayaan. Saya akan mengakui bahawa pemikiran psikoterapi sangat tidak menyenangkan, tetapi saya berada dalam keadaan tidak menentu dan memerlukan pertolongan.

Ahli terapi saya adalah seorang yang baik hati dan lembut. Dia berbicara dengan lembut, sama ada untuk meredakan ketakutan saya atau itu adalah tingkah lakunya yang biasa. Yang saya tahu ialah saya secara naluri mempercayainya dan percaya bahawa dia mahukan yang terbaik untuk saya.

Dalam membantu saya belajar bagaimana menangani trauma saya, kami melakukan langkah-langkah perlindungan diri yang saya buat segera setelah serangan itu. Dia juga mendorong saya untuk terus berhubung dengan jiran di tingkat atas, keluarga, rakan sekerja dan rakan-rakan saya sehingga mereka tahu jadual saya dan dapat mengetahui jika ada sesuatu yang tidak baik. Ini memberi saya rasa selamat.

Bekerja untuk membina semula keyakinan diri dan harga diri saya memerlukan sedikit masa, dan dia menggunakan pendekatan yang berbeza untuk itu. Saya tahu saya banyak menangis semasa sesi, dan banyak lagi di rumah. Namun, saya merasakan saya semakin kuat setiap hari.

Saya tahu bahawa saya tidak akan lagi meletakkan diri saya dalam bahaya. Sebelum keluar dari kenderaan atau bangunan atau ke mana sahaja saya pergi, saya mengajar diri saya untuk mengetahui keadaan sekeliling saya dengan mendalam. Saya perlu dapat mengenal pasti laluan melarikan diri dengan cepat, untuk memberi kesan pada ingatan saya mengenai perincian orang, tempat dan perkara di sekeliling saya - sekiranya saya memerlukan fakta tersebut kemudian.

Walaupun pada masa itu, saya tidak ingat kata-kata gangguan stres pasca trauma atau serangan panik, saya tahu sekarang bahawa saya mungkin menderita kedua-duanya. Saya diberi ubat anti-kegelisahan yang saya ambil selama beberapa bulan sebelum ahli terapi saya merasakan saya dapat disingkirkan.

Adakah terapi membantu saya mengatasi trauma? Tentunya. Adakah proses penyembuhan yang cepat? Tidak, perlu beberapa tahun untuk memperbaiki kerosakan yang ditimbulkan oleh satu tindakan keganasan trauma. Ya, saya betul-betul sembuh. Terus terang, episod ini memberi saya penghargaan yang tinggi untuk hidup dan rasa syukur kerana saya dapat bertahan dari apa yang mungkin menjadi statistik kematian lain.