Kesunyian Mempunyai Penawar dan Anda Tidak Akan Meneka Apa Itu

Saya adalah seseorang yang bergelut dengan perasaan kesepian sepanjang hidup saya. Ini adalah sebahagian besar mengapa saya memutuskan untuk menjadi jurulatih hubungan. Saya ingin memahami mengapa beberapa hubungan saya terasa lebih penting daripada yang lain. Saya ingin memahami mengapa kadang-kadang saya suka bersendirian, tetapi masa-masa lain bersendirian menimbulkan perasaan sedih yang mendalam.

Soalan yang ingin saya jawab ialah: Apa yang membuat beberapa hubungan terasa lebih baik daripada yang lain? Itu adalah misteri yang saya tekad untuk menyelesaikannya.

Saya selalu menjadi orang yang selalu berganti-ganti antara keinginan untuk bersendirian, yang sekarang saya tahu adalah tingkah laku introvert klasik, dan berhasrat untuk bersama dengan orang lain. Masalahnya, saya hanya mahu bersama orang lain dengan cara yang sangat khusus. Saya tidak mahu bersembang, bergaul, atau berpesta. Saya ingin merasakan kehangatan terpancar antara saya dan orang lain. Saya mahu berasa selamat dan selesa. Saya mahu merasakan tutup.

Sekiranya hubungan saya dengan seseorang tidak mempunyai unsur tersebut kedekatan, ini cenderung membuat saya merasa lebih terpencil daripada hanya bersendirian. Atas sebab ini, saya menjumpai sebahagian besar nasihat di luar sana mengenai bagaimana mengatasi kesepian yang sangat tidak membantu. "Letakkan dirimu lebih banyak lagi!" para pakar berseru. "Hubungan adalah permainan nombor ... dapatkan kenalan yang cukup dan akhirnya anda akan mendapat persahabatan yang baik." Kedengarannya cukup masuk akal. Tetapi rasanya ... meletihkan.

Saya tidak membeli idea bahawa jalan terbaik dari kesunyian adalah bermain permainan nombor. Sebilangan besar daripada kita sudah mempunyai orang dalam hidup kita dengan siapa kita merasakan percikan itu, kita tidak tahu bagaimana cara membakar api dengan betul. Kami tidak tahu bagaimana bergerak dari berinteraksi secara santai dengan seseorang untuk menjadi dekat.

Dengan kata lain, saya dapati, melalui banyak penyelidikan dan introspeksi, bahawa kebanyakan kita yang berjuang dengan kesepian tidak kekurangan akses kepada orang lain. Itu bukan punca kesakitan.

Punca kesakitan adalah kekurangan yang pasti perasaan dalam hubungan kita. Dan perasaan itu adalah kedekatan.

Seperti yang saya katakan dalam buku baru saya, Berhenti Bersendirian, "Apabila hubungan tidak dekat, anda akan merasakan bahawa orang lain tidak benar-benar mengenali anda dan / atau tidak begitu peduli dengan anda. Kesepian pada dasarnya adalah kesedihan yang disebabkan oleh kurangnya kedekatan, juga dikenal sebagai kesedihan yang disebabkan oleh jarak. Inilah sebabnya mengapa tidak berfungsi hanya untuk mengelilingi diri anda dengan orang lain. Anda mesti sebenarnya rasa dekat kepada mereka."

Jadi apa sebenarnya yang saya maksudkan kedekatan? Seperti yang ditunjukkan oleh petikan di atas, perasaan kedekatan timbul antara dua orang ketika mereka berdua merasakan bahawa yang lain memahami mereka dengan baik dan mengambil berat tentang mereka. Saya menyebut dua sifat penting dari kedekatan ini "mengetahui dan mengambil berat."

Mengenal orang lain dengan cara memupuk kedekatan bermaksud memahami mereka dari perspektif mereka sendiri. Ini jauh berbeza dengan bagaimana kita biasanya "mengenali" orang. Kita cenderung percaya bahawa kita kenal seseorang ketika kita banyak berinteraksi dengannya dan mengembangkan teori kita sendiri tentang "bagaimana dia." Tetapi untuk mewujudkan kedekatan anda, di atas segalanya, anda harus memahami bagaimana dia melihat dirinya sendiri.

Setelah anda dapat melihatnya dari perspektifnya sendiri, langkah seterusnya adalah untuk mula berkomunikasi bahawa anda mengambil berat tentangnya. Dengan kata lain, tunjukkan kepadanya bahawa anda berminat, terlibat, dan melabur dalam kebahagiaan dan kesejahteraannya. Ini tidak bermaksud menjadi "prihatin" atau bimbang akan kesejahteraannya, yang sebenarnya hanya dengan membuang kegelisahan anda kepada orang lain, itu hanya bermaksud memberitahu bahawa dia penting bagi anda.

Secara bersama, mengetahui dan mengambil berat adalah gabungan yang kuat. Mereka berkata kepada orang lain, "Bukan hanya saya melihat anda yang sebenarnya, saya juga ingin menjaga anda yang sebenarnya." Inilah mesej yang akan anda berikan dan terima dari hubungan erat. Apa lagi yang kita mahukan dari hubungan kita?

Perasaan menjadi ini difahami dan dihargai -rasa dekat ini - adalah apa yang anda mahukan ketika anda kesepian.

Berita baiknya adalah bahawa perasaan ini dapat diciptakan dengan sesiapa sahaja yang juga ingin merasakannya. Kedekatan tidak semestinya menjadi sesuatu yang berlaku secara rawak atau secara tidak sengaja - ia adalah kawalan anda untuk membuat. Mulai sekarang, anda benar-benar boleh berhenti kesepian.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!