Terapi Tingkah Laku Dialektikal: Bukan Hanya untuk Penyakit Mental
Bagaimana kemudian saya dapat merangkumi terapi tingkah laku kognitif dan terapi yang berkaitan yang menyatakan bahawa kita, pada dasarnya, hanya bertingkah laku (baik dan buruk)?
Sekiranya anda menggali keluarga anda yang dinamik, dan mungkin menjalin hubungan dengan orang lain dari latar belakang yang sama sekali tidak berfungsi, anda pasti mempunyai perubahan hati terhadap Skinner yang lama. Mungkin ada sesuatu yang berkaitan dengan behaviorisme, dan ini boleh berlaku dengan terapi yang lebih mendalam yang meminta anda untuk merenungkan tempat-tempat awal kesakitan dan pembentukan identiti.
Terapi Tingkah Laku Dialektikal (DBT) sangat menarik perhatian bukan hanya bagi saya, tetapi orang-orang yang berusaha memahami beberapa kumpulan penyakit mental - gangguan keperibadian sempadan, bipolar dan gangguan kemurungan yang lain. Tetapi prinsipnya jauh lebih jauh daripada lingkaran penyakit mental sahaja.
Terdapat 4 komponen kritikal untuk metodologi DBT. Nama-nama kategorinya sahaja dapat menimbulkan harapan bagi mereka yang menderita gejala penyakit mental dan individu yang mengalami masalah interpersonal di rumah dan di tempat kerja: kesedaran, keberkesanan interpersonal, toleransi tekanan dan peraturan emosi.
Mana-mana pembaca Daniel Goleman Kecerdasan emosi, dengan pengantar oleh Dalai Lama, mengetahui bahawa kesadaran adalah inti dari usaha manusia untuk mencari keseimbangan dan penekanan dalam tubuh kita sendiri, serta hubungan dengan orang lain. Tidak ada yang lebih penting bagi individu yang mempunyai kepercayaan peringkat awal dalam keluarga atau ahli terapi atau secara perlahan-lahan mengembangkan pandangan mengenai cara-cara yang tidak berfungsi untuk berhubungan dengan rakan sekerja.
Keberkesanan interpersonal melibatkan "strategi" - kaedah praktikal dan berkesan untuk menangani masalah pemikiran, mood dan tingkah laku. Ya, kemahiran sebenar diajar, didorong oleh tujuan untuk situasi yang berbeza. (Kedengarannya seperti penasihat perniagaan?) Ini sangat berharga bagi mereka yang mengalami gangguan keperibadian sempadan, yang "memiliki kemahiran interpersonal yang baik dalam pengertian umum" tetapi tidak dapat memiliki wawasan diri untuk melewati "situasi bermasalah" ketika tekanan melanda.
Sekarang, apa yang lebih baik yang kita miliki sebagai manusia daripada mengembangkan toleransi tekanan? Ini dapat membantu kita di tempat kerja kita, untuk orang yang disayangi, dan untuk diri kita sendiri ketika dilemahkan oleh kemurungan, pemikiran ketagihan, atau munculnya sifat-sifat manik. Ini penting untuk kecantikan DBT. Seperti dalam Alcoholics Anonymous, di mana orang didorong untuk membezakan antara apa yang dapat diubah dan apa yang tidak boleh dilakukan, kemahiran toleransi tekanan melibatkan "kemampuan untuk menerima, dengan cara yang tidak dinilai dan tidak menghakimi, baik untuk diri sendiri maupun keadaan semasa."
Hati menolong orang yang sakit dan diri kita sendiri terletak, saya percaya, dalam membiarkan pemikiran ini meresap, memungkinkan kekuatan pasif yang lembut. (Belum lagi bahawa pepatah sederhana ini adalah kekuatan tingkah laku ketika dipraktikkan dan diaplikasikan secara artistik, dan dapat mempengaruhi kehidupan profesional, keluarga dan sosial kita.) Kerja "menenangkan diri" dan "pro dan kontra" adalah dua taktik dalam toleransi tekanan strategi, yang manfaatnya untuk sistem keluarga yang sakit mental tentu dapat diterapkan secara sama untuk masyarakat yang memerlukan masyarakat yang lebih besar.
Komponen DBT yang digariskan terakhir adalah peraturan emosi, sangat penting untuk gangguan seperti bipolar, di mana intensiti dan tekanan emosi menimbulkan kegelisahan yang kerap. Tetapi kita semua telah menghadapi situasi dengan bos dan rakan yang mengandungi unsur-unsur ini. Bagaimana kita mengenal pasti halangan dan pencetus, dan kemudian berusaha mengubah corak emosi? Dan bolehkah kita meningkatkan pengalaman emosi positif? Seperti tikus selepas keju, tidak mungkin tumpukan dek dengan cara tertentu dalam keluarga, di tempat kerja dan di dalam sistem kesihatan mental sehingga kepuasan mendapatkan sedikit sebanyak itu - kestabilan, keharmonian, kerjasama - dapat berlaku dengan lebih berkesan dan lebih kerap?
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai terapi tingkah laku dialektik?
Ikuti blog kami, Terapi Tingkah Laku Dialektik Memahami atau membaca artikel, Tinjauan Terapi Tingkah Laku Dialektikal.
