Ralat Getah, Tikar Yoga, dan Percubaan Mesyuarat Percubaan
“Berlatih dengan penuh perhatian. Jangan mengganggu fikiran mengganggu ketika menyerang, ”nasihat doktor yang berniat baik.
"Sekiranya anda memaparkan pikiran anda yang menjerit, intensitasnya perlahan-lahan akan memudar," saran seorang pengamal berpengalaman.
Rasa terharu? Itu membuatkan kita berdua.
Sebagai pengguna kesihatan mental, kami mencari jawapan untuk kegilaan yang berputar di fikiran kami. Kami lemah lembut kepada psikologi dan psikiatri, menyimpan buku-buku bantuan diri terkini, dan menerapkan cara diet terkini. Sekiranya saya mengikuti diet Atkins atau diet Paleo atau makanan Raw Food, pemikiran yang kabur akan mereda. Betul?
Tetapi, saya mengesyaki, kita menyeksa diri kita sendiri dan kesihatan mental kita. Dalam kegilaan kita untuk mencari pertolongan abadi, kita mengacaukan pikiran kita yang sudah berlebihan. Keputusasaan kami adalah aset terbesar kami - dan albatros.
Sebagai pengguna kesihatan mental, kaunselor saya telah menggembalakan saya melalui beberapa cabaran terbesar dalam hidup. Saya berterima kasih atas persahabatan dan kebijaksanaan mereka. Mereka mempunyai - dan terus menjadi - mentor. Tetapi selama enam belas tahun bimbingan saya, saya telah menerima nasihat yang berbeza dan, kadang-kadang, bertentangan.
Fikiran saya bergetar; perlukah saya menerapkan kesadaran atau mencabar pemikiran yang menggelegar? Haruskah saya menuliskan pemikiran-pemikiran yang menyedihkan, dan mengungkapkannya sebagai penipu? Mungkin saya harus mengalihkan perhatian saya, masuk ke dalam buku kegemaran? Dan minda bergerak maju, memikirkan petua dan muslihat kaunselor.
Maklumat berlebihan kan?
Sebagai teknik pertolongan diri terkini yang menerjah fikiran anda, di sinilah saya harus memberikan nasihat yang benar untuk kepala mereka. Ya, saya mungkin menulis ruangan Psych Central dan, ya, saya memahami fikiran dan perasaan yang melumpuhkan. Tetapi sebelum mengeluarkan nasihat, saya ingin mengakui kebijaksanaan dan ketahanan anda sendiri terhadap kemurungan mati rasa dan kegelisahan yang melambung. Anda - ya anda - adalah kaunselor yang mahir, menavigasi kawasan berbahaya otak anda dengan rahmat, penglihatan, dan jarak pandang. Tetapi, dalam keadaan yang kejam, dorongan yang tidak memuaskan untuk mendapatkan lebih banyak petua rawatan, temu janji kaunseling, dan diagnosis perubatan - mengakibatkan kurang. Ketika pemikiran membanjiri sinaps anda, anda berpegang pada apa sahaja (diet Paleo? Buku bantuan diri terbaru Oprah?) Untuk ketenangan mental. Meski begitu, perasaan kecewa anda - bukan tekad.
Overanalyzer bersiri dan perfeksionis yang tidak berkesudahan, saya memahami pemanduan anda - dan bagaimana ia menjadikan anda lebih maju. Seperti anda, saya telah mempersoalkan apakah saya menggunakan "strategi yang tepat" atau benar-benar "mendapatkan" perhatian. Kedua, atau bahkan, menebak ketiga kaunselor anda, anda merasa terkepung, bahkan tidak berdaya, ketika pemikiran membuat anda tunduk. "Kesedaran? Tetapi bagaimana dengan meditasi? Dan kaunselor saya terus menyebut tentang diet saya. Baiklah, mungkin saya akan merenungkan diet saya dengan penuh perhatian, ”anda menggerutu - sarkasme menetes di dagu.
Inilah nasihat, bukan kaunselor lain.Nasihat: fokus pada perkara yang paling anda lakukan - dan mempertajam kemahiran itu ke ujung pisau cukur. Sekiranya meditasi dapat mengatasi kegelisahan yang memusingkan perut, peluklah yogi dalaman anda. Lagi dan lagi. Setelah bertahun-tahun menjalani percubaan dan lebih banyak kesilapan, saya kini mengambil peranan aktif ketika pemikiran tertekan menjerumuskan saya ke jurang biru. Saya mencabar kejujuran mereka, perlahan-lahan membuka kunci kuasa satu kali pada saya.
Ya, kita semua mahukan rakit ketika gelombang biru yang tidak dapat dielakkan mengancam untuk menjatuhkan kita. Tetapi, pertama, kita mesti membina sendiri.
