Adakah Microbiome Anda Membuat Anda Gila?
Terdapat hubungan yang mendalam antara komposisi flora usus dan suasana hati. Bergantung pada jenis dan kuantiti yang berlainan, bakteria ini dapat mempengaruhi segalanya dari sistem kekebalan tubuh, pencernaan, ekspresi DNA, keradangan dan fungsi otak - menjadi lebih baik atau lebih buruk. Bakteria bahkan diketahui berperanan dalam keadaan serius seperti autisme dan skizofrenia. Ringkasnya, mikrobioma yang seimbang sama dengan kesihatan yang baik, tetapi sebaliknya juga berlaku.
Perkara yang menyumbang kepada keseimbangan mikroba yang tidak sihat termasuk:
- Penggunaan antibiotik yang kerap dan jangka panjang
- Makanan yang diproses, gula dan rendah serat
- Pengambilan daging dan lemak yang berlebihan
- Penggunaan daging yang dibangkitkan secara konvensional dirawat dengan antibiotik
- Tekanan
- Penggunaan alkohol berat
- Penggunaan perencat pam proton jangka panjang (iaitu Prilosec dan Nexium)
- Penggunaan NSAID
- Dilahirkan melalui bahagian C daripada kelahiran faraj
- Menerima formula daripada menyusu
- Pil kawalan kelahiran
- Air minuman berklorin
- Bahan kimia dan toksin persekitaran
Saluran pencernaan bukan hanya rumah bagi bakteria, tetapi juga menempatkan sebagian besar sistem kekebalan tubuh dan "otak kedua" kita, yang disebut sistem saraf enterik (ENS). Ketiga-tiga bekerja sama sangat erat untuk mewujudkan kesihatan kita dan cara kita mengalami dunia.
ENS terdiri daripada berjuta-juta neuron yang tertanam di dalam dinding usus. Ia menghantar dan menerima isyarat dan maklumat, bertindak balas terhadap emosi dan mempunyai kawalan terhadap apa yang berlaku secara tempatan. Inilah yang dirujuk oleh kebanyakan kita ketika berbicara tentang naluri usus: pengetahuan dalaman kita yang membimbing kita dalam membuat keputusan dan menolong kita untuk bertindak balas dalam beberapa saat terhadap ancaman, persekitaran dan kejutan.
Mikroba adalah dimensi otak kedua yang secara langsung mempengaruhi jenis maklumat yang dihantar dan diterima. Neuron di otak dan ENS bergantung pada utusan kimia yang disebut neurotransmitter, yang kebanyakannya dibuat oleh bakteria. GABA berfungsi untuk menenangkan kawasan otak yang mungkin menjadi berlebihan semasa tekanan dan kegelisahan. Dopamine, noradrenalin, asetilkolin dan serotonin menghantar jenis pesanan lain. Cara dua otak kita bercakap sangat bergantung pada jenis bakteria yang lazim.
Sambungan berjalan lebih dalam ketika melihat jalan komunikasi utama, yang disebut saraf vagus. Pernah difikirkan bahawa sebahagian besar isyarat bergerak langsung dari otak ke usus. Kita sekarang tahu bahawa 80 hingga 90 peratus daripada semua isyarat benar-benar bergerak dari ENS ke otak, yang sangat mempengaruhi mood dan fungsi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kehadiran bakteria tertentu mungkin menjadi faktor pemicu yang berkaitan dengan timbulnya kemurungan, dengan merangsang berlebihan sistem imun. Keradangan usus kronik dikaitkan dengan kegelisahan sementara pesakit dengan keadaan usus kronik sering mengalami gangguan mood. Sekarang ada banyak ilmu pengetahuan untuk menyokong suplemen probiotik sebagai kaedah untuk meningkatkan keseimbangan, ketenangan, optimisme, tekad dan bahkan menurunkan tahap hormon stres, kortisol.
Walaupun sambungan usus / otak rumit dan rumit, ketidakseimbangan mikroba yang berbeza dilengkapi dengan jejak biologi yang unik. Pakar dalam bidang perubatan mikrobio dapat menjalankan ujian yang sesuai dan menerapkan strategi rawatan terbaik untuk membantu anda menuju jalan bahagia.
Tambahan sebelum dan probiotik menimbulkan kesan psikologi positif. Ini jauh lebih jauh daripada mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Ini membantu mengembalikan kebahagiaan primordial - rasa kesejahteraan yang lebih dalam dan lebih benar daripada yang dapat dijumpai dengan mengambil ubat preskripsi. Psikobiotik adalah bidang baru yang menggunakan bakteria yang disasarkan untuk mempengaruhi dan merawat gangguan mood, meningkatkan fungsi otak dan mewujudkan rasa tenang yang terpancar dari dalam ke luar.
Diet boleh menjadi pengubah permainan ketika menurunkan keradangan, menyeimbangkan kembali bakteria dan meningkatkan fungsi otak. Diet Microbiome memberi tumpuan kepada kesihatan dan kesejahteraan bakteria mesra di dalam usus. Dengan membuang makanan yang mempromosikan koloni patogen, dan sebaliknya termasuk makanan super serat tinggi yang menyokong keseimbangan mikroba yang mesra, perubahan dramatik dalam kesihatan dan mood dapat berlaku.
Selain itu, kajian menunjukkan bahawa orang yang stres mempunyai bakteria usus yang kurang mesra, jadi ambil langkah untuk meningkatkan ketenangan dan ketenangan dalam hidup anda, dan pastikan anda tidur nyenyak - setiap malam. Apabila irama sirkadian kita mati, begitu juga keseimbangan mikroba kita.
