Sekiranya Saya Berhenti Terapi?

Saya baru-baru ini mula berjumpa dengan ahli terapi dan dia mengatakan saya mengalami kemurungan dan PTSD akibat penderaan kanak-kanak yang teruk oleh banyak orang. Tidak perlu dikatakan, saya mempunyai masalah kepercayaan. Dia adalah terapis pertama yang dapat saya buka, kerana dia adalah orang yang sangat agung. Saya hanya menjalani 5 sesi setakat ini, jadi saya tidak melihatnya kurang dari sebulan. Saya masih tidak berasa lebih baik. Saya hanya sampai di mana saya boleh bercakap dengannya tanpa merasa tertekan sehingga saya merasa sakit. Dia mengatakannya kerana saya memperjuangkan kepercayaan yang mula saya rasakan untuknya, yang saya rasa benar. Tetapi berapa lama pengeditan ini mula terasa lebih baik? Saya mula merasa seperti membuang masa dan waktunya. Dia memberitahu saya bagaimana untuk mencuba mengubah fikiran saya dalam beberapa perkara, tetapi saya bersumpah seolah-olah otak saya enggan mendengarkan saya. Adakah ini normal? Saya rasa saya hanya menganggap bahawa ini adalah beberapa perbincangan dan saya akan berhenti mengalami kilas balik dan mimpi buruk, tetapi tidak. Saya tidak mahu dia berfikir bahawa saya tidak mengambil serius apa yang dia katakan, dan saya bahkan tidak memberitahunya bahawa selain penderaan kanak-kanak, saya telah diperkosa setahun yang lalu. Saya tidak pasti saya harus memberitahunya. Nampaknya sangat melampau sehingga saya tidak fikir dia akan mempercayai bahawa semua ini berlaku kepada saya, saya tidak pernah mengalaminya malah saya tidak akan mempercayainya. Saya tidak mahu dia berfikir bahawa saya membuat perhatian, seperti yang dilakukan ibu saya. Saya benci dengan perasaan saya, dan dia memberitahu saya memerlukan masa, tetapi tidakkah saya harus merasa sedikit lebih baik sekarang setelah hampir sebulan? Saya merasa sedikit lebih baik pada saat sesi berakhir, kerana dia seorang lelaki tua yang manis, anda tidak dapat menahan rasa selesa, tetapi beberapa jam selepas temujanji saya semuanya kembali lagi. Saya hanya mahu pendapat lain. Saya merasa bodoh kerana saya tahu dia betul tetapi saya tidak boleh berhenti merasa tidak enak.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Penting untuk bersikap realistik mengenai terapi. Anda mungkin meminimumkan kemajuan yang telah anda buat. Seperti yang anda nyatakan, ini adalah ahli terapi pertama yang pernah anda buka. Kenyataan bahawa anda akhirnya menemui ahli terapi yang baru anda percayai harus dianggap sebagai pencapaian besar.

Anda juga hanya mempunyai lima sesi setakat ini. Anda dan ahli terapi anda masih asing. Anda juga belum memperincikan penyalahgunaan yang anda alami. Mengingatkan masalah dan penyalahgunaan adalah menyakitkan tetapi perlu dalam proses penyembuhan. Ini berlaku terutamanya pada permulaan terapi kerana sesi awal sering merangkumi menceritakan aspek yang paling menyakitkan dalam kehidupan seseorang.

Anda mengatakan bahawa anda merasa "sedikit lebih baik" selepas setiap sesi. Perasaan yang baik itu tidak lama tetapi hakikat bahawa anda menunjukkan peningkatan selepas setiap sesi adalah petanda yang baik. Sekiranya anda meneruskan terapi, kemungkinan hasilnya adalah anda akan merasa lebih baik, dan bukan hanya untuk jangka waktu yang pendek.

Anda bertanya adakah perkara biasa jika sukar untuk melaksanakan sepenuhnya nasihat ahli terapi anda (iaitu "dia memberitahu saya bagaimana untuk mengubah fikiran saya tetapi saya bersumpah otak saya enggan mendengarkannya."). Ya, itu adalah perkara biasa. Sekiranya perubahan itu mudah, maka hanya memerlukan beberapa sesi untuk menyembuhkan kebanyakan masalah psikologi tetapi itu tidak berlaku. Mustahil untuk mengatasi penderaan yang teruk selama bertahun-tahun hanya dalam sebulan. Ia memerlukan masa tetapi sangat berbaloi. Ini akan menjadi penawar, bukan hanya masalah sementara.

Untuk mengatasi masalah kilat dan mimpi buruk, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa dengan psikiatri selain ahli terapi anda. Seorang pakar psikiatri akan menilai sama ada anda adalah calon ubat yang baik atau tidak. Pengurangan kilas balik dan mimpi buruk pada akhirnya akan membantu meningkatkan proses terapi.

Tidak, anda tidak membuang masa ahli terapi anda juga tidak membuang masa anda. Pada perkiraan saya, anda sudah membuat kemajuan. Menghentikan terapi sekarang adalah satu kesalahan. Saya sangat mengesyorkan agar anda terus menjalani terapi dan cuba bersikap terbuka dan sejujur ​​mungkin. Semakin banyak anda mendedahkan kepada ahli terapi anda, dia akan dapat membantu anda.

Pada sesi anda yang seterusnya, saya mendorong anda untuk membincangkan masalah ini dengan ahli terapi anda. Ini akan membolehkan ahli terapi anda untuk menjelaskan apa yang anda boleh harapkan berkenaan dengan terapi. Tolong jaga diri.

Kristina Randle