Cara Mengendalikan Kegelisahan Dalam Tempoh Peralihan
Kita mungkin mendapati diri kita melalui proses peralihan ketika kita melakukan perjalanan, pindah rumah, di antara kerjaya, hubungan di antara atau hanya mencari makna atau tujuan yang lebih besar dalam hidup kita dan jika proses peralihan ini diakui dan dilayari dengan betul, ia dapat mengakibatkan dalam pertumbuhan yang ketara dan perubahan seluruh Diri kita.
Ada masa di mana sesuatu telah berakhir, namun "baru" belum dimulai. Semasa berada di ruang ini, kita mungkin mengalami ketidakselesaan, rasa huru-hara, ketidakharmonian dan emosi yang kuat seperti ketakutan dan kegelisahan. Ini kerana struktur di persekitaran kita dan rutinitas biasa yang menstabilkan kita dan membantu kita merasa landas telah hilang. Ini telah meninggalkan kekosongan dan ruang yang luas dari yang tidak diketahui.
Dalam kekosongan ini, kita takut tidak mengetahui di mana kita berada dan apa yang akan berlaku seterusnya. Kami ingin cepat meletakkan diri dan mencari rasa aman atau selesa. Kita mungkin bergegas ke karier seterusnya, hubungan seterusnya atau mencuba dan "memperbaiki" apa yang kita rasakan sedang bergolak di hadapan kita. Namun, adalah penting untuk tidak tergesa-gesa ke tahap peralihan kita berikutnya atau untuk mencuba dan "memperbaiki" tahap kita berada. Kita juga tidak harus berpaling dari ketakutan atau kegelisahan yang datang dengan jangka waktu ini kerana di sana adalah sejumlah besar pembelajaran yang dapat berlaku ketika kita duduk dengan rasa tidak selesa yang kita hadapi.
Kami mengalami perubahan setiap hari. Tidak ada yang hidup dalam keadaan statik dan tidak ada yang tetap sama. Walau bagaimanapun, peralihan hidup yang ketara adalah proses yang melampaui perubahan biasa dari hari ke hari. Peralihan adalah proses psikologi dan rohani dalaman yang mungkin disebabkan oleh pergeseran dalam persekitaran luaran kita, tetapi mungkin juga dipicu oleh keperluan yang tidak dapat dijelaskan dan intuitif untuk mengubah seluruh cara hidup kita. Seperti yang dinyatakan oleh Pelatih Psikosintesis Barbara Veale Smith dalam "Melihat melalui Pemisahan & Memeluk Kesatuan":
kesadaran yang mendadak akan perlunya perubahan muncul, baik secara tiba-tiba atau dari waktu ke waktu, yang menjadi terkenal ... melalui dorongan atau keinginan, pemikiran, perasaan, pemahaman intuitif, sensasi atau imej
Sekiranya anda melalui masa peralihan di mana anda merasa takut dan cemas, berikut adalah beberapa teknik dan latihan yang penuh perhatian yang boleh anda cuba stabilkan dan merasa lebih kuat selama ini.
Pertama, pastikan anda memenuhi keperluan anda selama ini. Anda mungkin perlu meluangkan lebih banyak masa sendirian untuk memproses dan merenungkan peralihan dan perubahan yang sedang berlaku. Sekiranya ini berlaku, beri ruang untuk ini dan jangan memaksa diri untuk menjadi "OK". Anda mungkin perlu lebih lemah lembut dengan diri anda daripada biasa. Lakukan perkara-perkara yang anda anggap sebagai tindakan mengurus diri - seperti berjalan-jalan di alam, menghadiri kelas yoga, bersenam, melakukan urutan atau hanya mengambil bahagian dalam hobi dan aktiviti yang anda tahu memenuhi anda.
Cari kaedah untuk membentuk struktur di sekeliling anda yang mendasari anda. Sekiranya anda mencari hubungan dan bukannya bersendirian, hubungi rakan atau menjalin hubungan dengan orang yang akan membantu anda merasakan perasaan kekitaan. Bentuk rutin dan cari aktiviti atau acara yang akan dikunjungi yang juga akan menyuburkan anda.
Tetap dengan rasa takut yang anda alami dan jangan mencuba memaksanya. Luangkan masa setiap hari untuk bermeditasi sehingga anda dapat duduk dengan emosi anda. Latihan yang saya fikirkan sangat membantu adalah mengesan ketakutan di badan anda. Apakah sensasi fizikal ketakutan ini? Berkomunikasi dengannya dan tanyakan mengapa ia hadir. Bersikap belas kasihan kepadanya dan selamat datang ke badan anda. Setiap emosi yang anda alami cuba menyokong anda dalam beberapa cara, dan ini juga berlaku dengan ketakutan dan kegelisahan yang mungkin anda alami sekarang.
Anda juga boleh bertafakur dan berusaha untuk menggunakan diri anda dengan menggunakan visualisasi berpandu. Untuk visualisasi, anda berhubung dengan tenaga bumi untuk menolong dan menyokong anda dalam masa peralihan ini. Anda membayangkan akar masuk ke bumi dari pangkal tulang belakang anda atau kawasan badan anda yang bersentuhan langsung dengan tanah. Perhatikan bagaimana akar ini mewujudkan hubungan kuat dengan bumi dan juga menyedari bagaimana anda disokong sepenuhnya dan dipegang oleh landasan fizikal di bawah anda.
Dengan latihan ini, anda dapat mengekalkan kehadiran yang berpusat dan tegas walaupun terdapat peristiwa luaran yang mungkin mencabar.
Semasa anda melalui peralihan, mungkin terasa seperti banyak perkara dalam hidup anda yang telah berakhir, dan bahkan ada kecenderungan untuk mempertanyakan perasaan diri anda. Ingatlah bahawa walaupun terdapat banyak pergeseran, masih banyak pemalar yang berjalan sepanjang hidup anda - rakan, keluarga dan Diri utama anda yang menyokong anda sepanjang masa ini.
Cari makna yang lebih mendalam di sebalik pengalaman anda. Walaupun anda tidak dapat memahami sekarang, ingatlah bahawa setiap tempoh peralihan adalah pemangkin pertumbuhan dan penyembuhan. Mungkin peralihan anda memberi anda ruang untuk duduk, berehat dan sembuh. Mungkin terasa seperti anda harus bergegas ke depan, tetapi jika anda diberi kesempatan untuk meluangkan waktu "luangkan waktu" maka manfaatkan waktu ini dan ketahui bahawa tidak apa-apa untuk berehat.
Sekiranya anda merasakan sebaliknya dan semuanya berada dalam keadaan huru-hara, maka mungkin anda masih dalam peringkat awal peralihan anda dan perkara-perkara belum tenang. Ketahui bahawa keadaan akan mulai pulih dan masa pergolakan ini memungkinkan perkara-perkara muncul ke permukaan dan pecah terbuka, sehingga penyembuhan dan transformasi yang lebih mendalam dapat terjadi.
Cuba latihan penuh perhatian yang disebutkan di sini dan pastikan untuk membuat rutin untuk diri anda sendiri. Ingatlah bahawa setiap hari adalah berbeza dan ini berlaku terutamanya pada masa peralihan - jadi berhubung dengan apa yang anda perlukan pada setiap hari dan dipandu oleh intuisi badan anda. Tetap hadir dengan setiap saat, dan anda akan segera mencapai tahap baru dalam perjalanan anda.
