Kitaran Cemas: Bagaimana Kanak-kanak Mewarisi Kegelisahan Kita

Sebagai mangsa trauma pada masa kanak-kanak, saya mempunyai kecenderungan terhadap kecemasan. Ini adalah reaksi pilihan saya apabila hidup menjadi sukar. Setelah hidup dengan kegelisahan sepanjang hidup saya, saya tidak pernah tahu ada cara lain untuk hidup. Saya menganggap itu normal. Saya menganggap semua orang hidup seperti ini.

Saya menjadi terbiasa dengan cara kegelisahan membuat saya merasa, saya dapat berfungsi melalui hampir semua gejala. Kadang-kadang, serangan panik akan melumpuhkan saya seketika, tetapi saya dapat melalui pernafasan pantas dan jantung berdegup kencang. Pada penghujung hari, saya akan keletihan, seolah-olah saya telah menjalankan maraton, tetapi saya dapat membuatnya berfungsi.

Itu berubah ketika saya mempunyai anak. Anak-anak saya mencetuskan kegelisahan saya dalam skala baru. Saya hampir tidak dapat melakukannya dalam sehari tanpa serangan panik skala penuh. Saya hancur cepat dan saya tahu saya perlu membuat perubahan.

Semasa memulakan kerja pemulihan trauma, saya tidak tahu betapa sukarnya perjalanan itu. Saya tidak tahu kerana saya tidak ingat trauma. Saya telah mengimbas sebahagian besar kenangan masa kecil saya. Semasa saya melalui kenangan masa kecil saya, saya belajar dua pelajaran berharga:

• Kerisauan saya adalah manifestasi luar dari perang dalam diri saya. Anak batin saya, bahagian saya yang dibanjiri oleh trauma, berusaha untuk menyatakan kesakitan. Tetapi bahagian sedar saya, yang berusaha menjalankan kehidupan luaran saya, menekannya sebanyak mungkin.
• Anak-anak saya selalu mengingatkan bahawa anak batin saya cuba menekan. Saya tidak dapat tinggal di rumah yang sama dengan mereka dan terus mengabaikan masa lalu.

Saya melakukan semua yang saya mampu untuk melindungi anak-anak saya dari kegelisahan saya. Saya sudah dilengkapi dengan kemampuan untuk menyembunyikan kerisauan saya dari masyarakat umum, dan ini sangat membantu. Namun, saya tidak pernah dicetuskan seperti ini. Saya tidak pernah mengambil kenangan sebelum ini. Dan sebelum ingatan, kegelisahan saya akan meroket ketika perang dalaman saya mencapai tahap yang baru.

Terdapat dua aspek ekspresi kegelisahan saya yang tidak dapat saya kendalikan. Pertama, kanak-kanak mempunyai kemampuan untuk membaca kita pada tahap yang tidak dapat diketahui oleh orang dewasa. Mereka diselaraskan dengan isyarat yang berbeza. Mereka mengambil tenaga kita. Walaupun saya seorang pelakon yang layak untuk Oscar, mereka dapat mengetahui ada sesuatu yang tidak kena, dan mereka memasukkannya ke dalam.

Kedua, walaupun mereka tidak menyaksikan jantung saya yang laju atau sesak nafas secara langsung, mereka melihat (dan menyalin) gejala luaran kegelisahan saya. Gejala-gejala tersebut dinyatakan dalam tiga cara:

• Kesempurnaan.
  Sebelum saya mempunyai anak, saya mengalami OCD yang teruk. Ia teruk. Saya dikenali untuk menyisir permaidani. Sebagai seorang kanak-kanak, saya telah belajar mengawal apa sahaja yang dapat saya kendalikan. Saya telah belajar bahawa saya dapat terus hidup dengan cara ini. Dan malangnya, ini berterusan pada masa dewasa.

  Semasa saya menjadi ibu bapa, saya menyedari bahawa saya harus meninggalkan ini atau kita semua akan menjadi gila. Tetapi kesempurnaan tersekat dengan cara lain. Harapan saya tinggi untuk diri saya dan anak-anak saya. Saya adalah pelekat jadual. Dan walaupun itu berfungsi dengan baik ketika membuat jadual yang sukar untuk balita, ia tidak berjalan dengan baik ketika saya perlu bersabar. Anak-anak belajar untuk bergegas, dan tidak dengan cara yang baik. Hingga hari ini, mereka sentiasa menyedari masa dan biasanya bertanya adakah kita terlambat.

• Berfokus pada yang buruk.
  Kegelisahan cenderung mengarahkan fokus ke perkara yang mungkin salah. Dulu saya menganggap diri saya sebagai perancang yang sangat baik. Saya dapat meramalkan hampir semua perkara. Di tempat kerja, saya terkenal dengan kemampuan ini. Sayangnya, dalam kehidupan seharian, ia cenderung menjadi kebimbangan berterusan. Saya fikir saya menolong diri sendiri. Saya fikir saya sentiasa mengikuti perkembangan perkara atau mengelakkan bencana. Tetapi pada hakikatnya, saya menggunakan sebahagian besar tenaga saya untuk bimbang secara berlebihan.

  Saya yakin anak-anak saya tidak tahu. Bagaimanapun, mereka tidak dapat membaca fikiran. Tetapi jelas mesej itu disampaikan melalui tindakan saya dan komen yang tidak sedar. Sebaiknya fokus pada yang buruk, hanya untuk selamat. Jadi sekarang, saya perhatikan kecenderungan anak perempuan saya untuk menyebut bagaimana sesuatu tidak berjalan lancar sebelum dia mencubanya. Saya mengingatkannya untuk fokus pada yang baik dan saya sendiri berusaha memusatkan perhatiannya. Tetapi tabiat lama sukar dihancurkan.

• Sempadan.
  Saya dibesarkan di persekitaran di mana sempadan dan anak-anak tidak dihormati. Saya mengambil masa sedikit untuk melihat anak-anak saya sebagai manusia kecil dengan hak yang sama seperti orang lain. Mereka mempunyai hak yang sama untuk bersuara. Mereka boleh meminta privasi. Dan mereka dapat memberikan input mengenai bagaimana kita menghabiskan hari kita. Sekiranya kanak-kanak merasa kurang menghormati ruang mereka, mereka secara semula jadi akan merasa cemas. Walaupun kami telah membuat kemajuan besar dalam belajar mengenai ruang peribadi dan meminta izin, anak-anak saya masih mempelajari nilai ruang peribadi dan bagaimana menghormati sepenuhnya kata-kata seperti "tidak" dan "berhenti."

Sekiranya anda menyedari bahawa kegelisahan meningkat dalam keluarga anda, ada langkah yang boleh anda ambil:

• Amalkan kesedaran diri. Sikap dan tindakan apa yang anda bawa kepada anak-anak anda? Tarik perhatian kepadanya. Luangkan masa untuk membincangkannya secara kolaboratif dengan anak-anak anda.
• Cuba alat saringan. Kadang kala sukar untuk melihat kegelisahan jika selalu ada. Terdapat cara untuk menentukan sama ada anda menghadapi kegelisahan dalam kehidupan seharian.
• Gunakan ujian dalam talian untuk kanak-kanak. Ketika anak-anak merasa cemas, mungkin tidak jelas bagi ibu bapa.

Walaupun kegelisahan mungkin tidak jelas jika kita selalu menanggungnya, ia boleh memberi kesan negatif terhadap pendekatan hidup anak-anak kita sebagai orang dewasa. Luangkan masa untuk memahami bagaimana kesannya terhadap keluarga anda, beri kesedaran kepada manifestasi dan hentikan kitaran generasi. Walaupun anda mungkin tidak pernah mengetahui kesan sepenuhnya dari tindakan anda, perubahan terkecil dapat memberi kesan seumur hidup pada kesihatan mental keluarga anda.