10 Cara Menangani Tekanan Hidup Semasa Krisis Kronik

Adakah hidup dalam krisis yang berterusan akan menjatuhkan anda?

Musim bunga dan musim panas ini terasa seperti kita terjebak secara kekal di taman tema. Setiap kali kita berada di sudut yang lain, sudah tentu giliran kita untuk bersenang-senang (atau membuat kemajuan atau rancangan), kita menghadapi satu lagi barisan barisan barisan giliran. Dan tidak ada penghujung pandangan! Argh!

Tetap Positif Mengenai Masa Depan Kehidupan Cinta Anda dalam Masa-Masa Tidak Pasti

Hidup dalam krisis kronik yang berterusan sukar di luar kepercayaan. Bagaimana anda menangani krisis? Adakah anda hanya tersekat rasa terbakar?

Tahun bermula… Dan kita kehilangan banyak hari, minggu, dan bulan yang kita habiskan untuk “menangani” kerosakan COVID-19. Gangguan hidup yang besar dan ketidakstabilan ekonomi, sementara menghadapi kejahatan rasisme yang mengerikan.

Melelahkan untuk terus memproses semua ini, apalagi berusaha menenangkan sistem saraf kita yang terlalu risau!

Di manakah buku panduan pintar atau watak kartun ceria (atau kepemimpinan yang boleh dipercayai dan bersatu!) Untuk membantu kita merundingkan ketidakpastian ini?

Bagaimanakah anda dapat diyakinkan bahawa anda bahkan bersungguh-sungguh untuk menjalani kehidupan yang sihat, stabil dari segi kewangan, dan penuh pertunangan?

Apa yang boleh anda lakukan semasa drama berlanjutan?

Dengan rutin dan peta jalan di luar tingkap, sudah tiba masanya untuk mengeluarkan GPS dalaman anda, bermula dengan apa yang sudah anda ketahui dengan pasti (tetapi dapat dengan mudah dilupakan dalam kesibukan anda).

Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan berikut:

1. Apa yang sangat penting bagi anda - perspektif jarak jauh?
2. Apa yang berjaya untuk anda pada masa lalu?
3. Apa yang tidak sesuai untuk anda?

Anda tidak keseorangan jika hanya membaca ketiga-tiga soalan yang tidak begitu kecil itu membuat anda sedikit tidak selesa. Mungkin anda telah menyempurnakan seni "sibuk" untuk mengelakkan renungan diri yang tidak selesa.

Otak manusia mendapat sedikit keselesaan dalam ilusi kepastian dalam status quo, walaupun keadaan tersebut kurang sihat atau bahagia.

Tetapi terdapat gangguan besar yang memaksa anda menilai semula status quo. Ternyata krisis ini banyak mempertimbangkan kembali karier, pilihan hidup, dan bahkan hubungan mereka!

Tetapi bagaimana anda memulakan proses itu ketika anda sangat letih dan tidak tenteram? Mulakan dengan menggunakan soalan di atas dengan hati yang ringan dan penyayang.

Ini bukan masalah "memperbaikinya" atau mengalahkan diri sendiri untuk setiap giliran "salah" yang telah Anda ambil. Juga bukan masanya untuk membuat keputusan cepat atau terburu-buru atau menipu diri sendiri bahawa rancangan induk kedap udara akan menghapus semua ketidakpastian.

Tetapi ini adalah peluang besar untuk meluangkan masa untuk ingin tahu tentang kemungkinan hadiah dari kekacauan ini.

Berikut adalah 10 petua berguna untuk menangani keperitan dan drama hidup dalam krisis yang berterusan.

1. Tetapkan Sempadan Sihat.

Tetapkan had mengikut masa anda, atau anda boleh membuat diri anda gila!

Beri diri anda parameter yang selamat untuk projek yang anda jalani, seperti bekerja selama 30 minit dan kemudian berehat sebentar.

2. Tenangkan Badan Anda untuk Menenangkan Fikiran Anda.

Anda tidak dapat mengakses kreativiti dan pemikiran yang lebih bijak jika otak anda melawan kebakaran.

Kerja bernafas sederhana akan berjaya. Tambahkan beberapa bahagian untuk kredit tambahan.

3. Buat Rutin dan Ritual.

Buat ritual untuk diri sendiri yang meyakinkan otak anda bahawa selamat untuk memasuki mod ingin tahu dan kreatif. Otak anda suka isyarat.

4. Dedikasikan Buku Catatan untuk Soalan dan Pemikiran Ini.

Menulis membantu anda memproses, mencari kejelasan, dan menyembuhkan. Mempunyai tempat untuk memarkir penerokaan ini membantu anda menangkap kebijaksanaan anda sendiri. Simpan beberapa senarai berjalan - ini bukan proses "satu dan selesai"!

5. Ingatkan Diri bahawa Ini adalah Penerokaan.

Atau bermain, melihat dari sudut pandangan yang berbeza, memikirkan kesesuaian ... Walaupun taruhannya terasa tinggi. (Bernafas, sekali lagi!) Kreativiti berkembang semakin anda melepaskannya.

6. Cuba Sesuatu Yang Lain.

Gunakan warna dan gambar untuk melakukan pemprosesan dan kebijaksanaan bukan lisan.

7. Buat Catatan Visual Mengenai Apa yang Anda Tentukan.

Terjebak memutuskan sesuatu? Letakkan idea dan pilihan anda pada nota lekat di mana anda dapat melihatnya selama beberapa hari (seperti cermin bilik mandi), dan biarkan mereka meresap dengan jelas.

8. Buat Beberapa Aktiviti Keluarga, Pasukan, atau Teman ini.

Contohnya, buat papan "nilai keluarga". Atau lakukan beberapa aktiviti dengan anak-anak dan pasangan anda.

9. Luaskan Proses Pemikiran Anda Semasa Bekerjasama.

Lakukan perkara yang sama untuk kekuatan, impian, harapan, keinginan ... Beri diri anda sesuatu yang perlu difokuskan!

10. Jangan sekali-kali, Lupa bahawa Anda Tidak Sendiri.

Walaupun terasa seperti itu!

Kemungkinan ada orang lain yang suka menolong anda memikirkannya. Tidakkah anda suka menolong orang lain?

Bagaimana jika salah satu hadiah terbaik tahun 2020 adalah peluang untuk menyambung semula dan merasakan lebih banyak kawalan terhadap pilihan hidup anda?

Bagaimana anda menghabiskan tenaga dan perhatian berharga anda, walaupun keadaan semasa di luar kawalan? Mungkin anda akan merasa gembira dengan status quo anda?

Menerima dan Menangani Perubahan Tidak Selesa Semasa Krisis

Memperbaharui komitmen anda dengan sungguh-sungguh dapat memberi tenaga dan memberi anda ketahanan untuk menghadapi ribut.

Atau mungkin anda meluangkan masa ini untuk menyusun strategi perubahan kursus. Apa pun, meluangkan masa untuk menangkap kebijaksanaan dan berorientasi pada nilai anda selalu dihabiskan dengan baik - dan cara yang baik untuk mendapatkan kembali sedikit kawalan dan kewarasan dalam "krisis kronik" ini.

Artikel tetamu ini pertama kali diterbitkan oleh di YourTango.com: 10 Cara Mengatasi Deretan Hidup Dalam 'Krisis Kronik'.