4 Cara Mendapat Manfaat daripada Dengki
Perbandingan ke atas adalah pengalaman sejagat. Ini adalah salah satu cara untuk menentukan kedudukan kita antara lain. Selalu akan ada seseorang yang lebih pintar, lucu, menarik, atau berkeupayaan untuk membandingkan diri kita. Yang lain sepertinya telah mengetahui semuanya ketika kita merasa kita tidak tahu.
Kesan daripada perbandingan ini dapat mempengaruhi kita, mempengaruhi emosi dan persepsi diri kita.
Adalah menyakitkan jika kita membandingkan diri kita dengan mereka yang kita anggap lebih baik, terutama dalam bidang yang bermakna. Dalam keadaan seperti ini, kita dapat memberitahu diri kita bagaimana seharusnya. Proses ini boleh merosakkan, tetapi mungkin tidak selalu.
Bagi saya, sekolah siswazah adalah persekitaran yang penuh dengan perbandingan dan semua yang ada dengannya: kegelisahan, kekecewaan dan iri hati. Saya mengalami peralihan perspektif saya terhadap diri saya berbanding orang lain ketika mengulangi episod terbaru Anatomi kelabu dengan rakan karib. Dua watak utama berada dalam situasi biasa membandingkan diri mereka dengan rakan sebaya mereka yang nampaknya lebih berjaya. Mereka membuat perjanjian - mereka akan menjadi pelayan, bukan pengawas.
Momen dalam pertunjukan ini bergema dengan kami, dan nampaknya mungkin menjadi seperti yang kami bandingkan dengan kami. Keadaan tiba-tiba berada dalam kawalan kami.
Momen itu lebih daripada sekadar pelajaran tentang bagaimana Anatomi kelabu mungkin telah menolong saya bertahan di sekolah siswazah. Ini adalah pelajaran tentang bergerak melalui iri kepada motivasi. Saya memang iri hati (walaupun saya tidak dapat bercakap dengan rakan saya), dan saya juga terdorong untuk mengubahnya.
Dengki lahir dari perbandingan dengan pencapaian, harta benda atau kemahiran unggul orang lain. Ia pasti mempunyai reputasi buruk, yang semestinya pantas. Dengki boleh merosakkan. Ini dapat menimbulkan perasaan malu dan kecewa dan mendorong kita untuk mengeluh, gosip dan sabotaj.
Kita boleh mencuba menghilangkan perasaan pedih yang dibuat melalui perbandingan dengan menjatuhkan orang lain atau berharap kejatuhan mereka. Kita mungkin memberitahu diri kita bahawa itu seharusnya kita. Namun, hasad dengki seperti itu mempunyai rakan sejawat yang jauh lebih membina: iri hati jinak.
Memang benar bahawa perbandingan ke atas bukan untuk lemah hati. Kita boleh merasa rendah diri dan memandang diri kita sebagai bertanggungjawab terhadap rasa rendah diri kita. Kita juga terdorong untuk menghilangkan perasaan sakit ini satu atau lain cara. Perasaan ini dapat mendorong kita untuk berubah.
Penyelidikan menunjukkan bahawa menganggap sasaran iri kita layak mendapat kejayaan mereka dan menganggap diri kita mempunyai kawalan terhadap kejayaan kita membuat semua perbezaan. Kita tidak mempunyai rasa tidak adil atau benci dengan hasad dengki.
Ketika kita mengalami iri hati, kita termotivasi menuju perubahan positif. Sebenarnya, kekecewaan yang dihasilkan dari perbandingan kami adalah pendorong motivasi ini.
Dengan rasa iri hati yang jinak, kita mendapat inspirasi. Kami mengatakan kepada diri sendiri, "Itu mungkin saya." Apabila kita dapat mengenal pasti apa yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan dan merasa diberdayakan untuk membuat peningkatan itu, kita cenderung bekerja keras untuk mencapainya.
Berikut adalah empat cara untuk mendorong rasa iri kepada motivasi:
- Bandingkan dengan penuh perhatian. Sekiranya anda membandingkan diri anda dengan orang lain, lakukan dengan niat untuk memperbaiki diri daripada menjatuhkan orang lain. Fokus pada yang lain dan tujuan yang realistik. Apabila anda membandingkan, perhatikan desakan untuk mengadu atau bergosip. Perhatikan fikiran mengenai sama ada anda boleh mengubah keadaan anda atau tidak. Berhati-hatilah dengan pengkritik dalaman anda tanpa mempercayai setiap kata-katanya.
- Pujian. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, memuji sasaran perbandingan anda bermanfaat bagi anda. Ketahui apa yang anda sukai mengenai orang ini. Puji kerja keras mereka. Anda mungkin merasa lebih terinspirasi untuk membuat perubahan untuk diri sendiri apabila anda memandang orang lain sebagai orang yang layak dan mengawal apa yang mereka miliki.
- Fokus pada langkah konkrit. Pengendalian yang dirasakan terhadap situasi anda mendorong motivasi. Kenal pasti langkah-langkah yang akan membawa anda dari pemerhati ke pelaku. Sekiranya apa sahaja yang anda mahukan sepertinya terlalu jauh dari jangkauan anda, pecahkannya lebih jauh. Seperti mengemudi kapal, penyesuaian kecil inilah yang membantu anda mencapai tujuan anda.
- Ketahui bila hendak berhenti. Walaupun tidak ada yang salah dengan mencapai matlamat anda, perbandingan berterusan dengan yang lain dapat mempengaruhi anda. Sekiranya anda merasa terbiasa dengan kesempurnaan atau hasad dengki, mundurlah dari situasinya. Hargai apa yang anda ada. Akui kemahiran anda. Nilai semula sama ada perbandingan dan harapan anda realistik.
Rujukan
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Meningkat ke atas: Pengalaman iri hati yang jinak dan jahat. Emosi, 9, 419-429. doi: 10.1037 / a0015669
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2011). Mengapa iri mengatasi kekaguman. Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial, 37, 784-795. doi: 10.1177 / 0146167211400421
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2012). Pola penilaian perasaan dengki dan emosi yang berkaitan. Motivasi dan Emosi, 36, 195-204. doi: 10.1007 / s11031-011-9235-8
