Apabila "Pandangan Positif" Berubah menjadi Positif Beracun
Mengekalkan pandangan positif dapat membantu anda tetap waras semasa krisis. Walau bagaimanapun, sangat mudah untuk menjadi begitu fokus untuk tetap positif sehingga akhirnya anda menolak semua dan semua pengalaman negatif yang merupakan sebahagian daripada pengalaman manusia sejagat.
Anne Silva, Ketua Pegawai Eksekutif & Pengasas, Tanglaw Mental Health, mendefinisikan positif toksik sebagai "berlebihan yang berlebihan dan tidak berkesan terhadap keadaan bahagia dan optimis dengan mengorbankan emosi negatif dan keadaan yang merupakan sebahagian daripada pengalaman emosi manusia kita yang tulen." Dia menambahkan, "Ketika seseorang menunjukkan positif toksik, mereka menyangkal pengalaman negatif - baik pada diri mereka sendiri maupun orang lain."
Positif toksik dapat dinyatakan dalam dan luar, bergantung pada keperibadian individu anda. Sekiranya anda yang cenderung menginternalisasikan perasaan anda, anda sering merasa bersalah kerana merasakan emosi negatif seperti kemarahan atau kesedihan, jadi anda memilih untuk bersembunyi di balik topeng sebagai usaha untuk mengurangkan - atau bahkan menghilangkan - perasaan sebenar anda. Sekiranya anda cenderung memproyeksikan perasaan anda kepada orang lain, anda mungkin dengan mudah menolak atau meminimumkan perasaan negatif orang lain dengan menyuruh mereka berfokus pada positif sahaja.
Mereka yang menunjukkan tanda-tanda positif beracun berkelakuan atau bercakap sedemikian rupa sehingga tidak menerima emosi negatif yang dialami oleh mereka sendiri atau orang lain. Contohnya, jika seseorang bertanya mengapa mereka menangis, mereka akan menjawab dengan komen seperti "Saya baru saja mendapat sesuatu," atau "Saya baik-baik saja." Atau apabila mereka melihat rakan yang menangis, mereka akan mengabaikannya atau mengatakan sesuatu seperti "Bersorak" atau "Tidak perlu bersedih."
Cara Merangka Respons Positif Beracun
Sekiranya anda menyedari bahawa anda cenderung untuk meminimumkan atau menjauhkan diri dari emosi yang menyakitkan, Silva menyarankan agar anda memberi respons yang mengesahkan dan menenangkan, tetapi tidak menghindar, pengalaman dan emosi negatif seseorang individu - terutamanya ketika mereka membagikannya dengan anda. "Tidak kira bagaimana anda bertindak balas, selagi pengesahan dan sokongan diberikan," kata Silva.
Silva memberikan lima contoh bagaimana untuk menyusun semula tindak balas positif toksik menjadi salah satu yang lebih menyokong dan mengesahkan.
Seperti yang diingatkan oleh Silva kepada kita, "Positif toksik dapat terwujud dalam berbagai situasi - baik sekecil dua teman atau sebesar iklim politik beracun. Semasa karantina, salah satu gambaran positif toksik yang paling jelas adalah cara pemerintah nasional menangani tindakan tindak balas mereka di negara masing-masing. "
Dalam jangka pendek, anda mungkin merasa perlu dipahami untuk memakai wajah tersenyum di depan umum untuk melewati hari kerja atau mengelakkan keruntuhan mini di kedai runcit. Tetapi seperti yang diperhatikan oleh Angie Fadel dari Soul-Care, strategi ini boleh membawa kesan jangka panjang kepada kesihatan mental anda.
"Saya fikir perkara positif toksik yang dapat menggegarkan orang," kata Fadel, "adalah bahawa ia tidak meninggalkan ruang yang sesuai untuk perasaan keras sama sekali. Sekiranya anda mengatasi positif toksik dengan perasaan yang sukar, selalu ada orang yang lebih teruk daripada anda — jadi itu bukan permulaan. Dan bagi orang yang tidak dapat terlibat dalam perasaan yang sukar dan terdedah, perasaan yang tidak positif terasa sangat besar! Sekiranya kita tidak pernah membiarkan perkara-perkara sulit dengan renungan dan perhatian, maka setiap perasaan kecil dari yang kecil hingga yang kecil dapat dirasakan tidak dapat dikendalikan. ”
Positif beracun tidak boleh dikelirukan dengan mereka yang secara semula jadi memiliki pandangan optimis atau memiliki keperibadian yang cerah. Orang-orang ini cenderung mencari dan menumpukan perhatian pada kehidupan tetapi akan merangkul seluruh kemanusiaan kita, termasuk tidak membuang masa-masa ketika kita merasa rendah diri.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
