5 Cara Empati Sensitif Dapat Mengelakkan Keletihan Emosi
#allofthefeels
Adakah anda benar-benar intuitif mengenai rakan dan keluarga anda? Apabila terdapat konflik, bolehkah anda merasakannya? Adakah anda mudah mengambil emosi orang lain, malah mungkin juga emosi yang anda baru sahaja bertemu?
Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu daripada soalan tersebut, maka anda mungkin mempunyai jenis keperibadian empati.
11 Tanda Keperibadian Anda Menyinggung (Dan Anda Tidak Menyedarinya)
Menjadi empati (kadang-kadang disebut orang yang sangat sensitif), dalam istilah yang paling sederhana, bermaksud bahawa anda adalah orang yang berempati. Tetapi ia sebenarnya lebih jauh dari itu. Empaths merasakan SEMUA RASA.
Seluruh kehidupan empati dipengaruhi oleh perasaan orang di sekeliling mereka. Ini hadiah yang luar biasa! Anda boleh berhubung dengan orang asing dengan mudah, dan ketika menguruskan kumpulan orang atau menyelesaikan konflik, tidak ada yang melakukannya lebih baik daripada empati.
Tetapi semasa anda menjalani seluruh hidup anda tenggelam dalam perasaan orang lain yang tidak sedarkan diri, ia sangat melelahkan. Jenis keperibadian kosong sering sibuk mengurus orang lain atau membimbangkan mereka sehingga mereka lupa mengurus diri sendiri.
Sekiranya anda seorang empati, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dan mengisi semula tenaga anda sendiri.
1. Tetapkan Batasan dalam Hubungan Romantik Anda
Apabila anda mula berkencan dengan seseorang, semuanya terasa indah. Ini berlaku dua kali ganda untuk empati. Semua rama-rama yang indah di perut empath berlipat ganda kerana mereka juga merasakan rama-rama di perut pasangan mereka. Ini adalah rawatan yang jarang dan dapat dinikmati.
Bagaimanapun, hubungan yang mendalam yang dibuat oleh empath pada awal hubungan dapat menjadi semakin kering dari masa ke masa.
Walaupun hubungan anda berjalan dengan baik, merasakan perasaan pasangan anda 24/7 lebih daripada yang diharapkan oleh orang lain. Anda mungkin ingin bersama pasangan anda sepanjang masa, tetapi untuk menjaga hubungan anda dengan tegas dan kesihatan emosi anda dengan bijak, pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya satu hari seminggu untuk diri anda sendiri.
2. Jangan Ubah Siapa Anda untuk Menampung Orang Lain
Menjadi rakan empati adalah penghormatan mutlak. Ini bermaksud anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang tahu apa yang anda fikirkan dan rasakan dan kadang-kadang dapat menyatakannya lebih baik daripada yang anda boleh. Tanya rakan anda, empati! Mereka pasti akan setuju, mereka bernasib baik kerana mempunyai anda.
Terdapat sebilangan orang yang tidak akan menghargai hadiah anda. Ini adalah orang yang akan menuduh anda "terlalu sensitif" atau "terlalu dramatik." Kerana siapa diri anda, anda mungkin merasa tergoda untuk meletakkan gantungan di atas cahaya terang anda hanya untuk membuat orang lain merasa lebih selesa. Jangan buat! Mereka tidak menyembunyikan siapa mereka untuk membuat anda lebih selesa, mengapa anda harus melakukan perkara yang sama?
3. Tamatkan Hubungan Sekiranya Anda Perlu Menamatkannya
Sebagai empati, hubungan anda dengan orang-orang di sekitar anda tidak dapat dipisahkan dengan siapa anda seorang. Anda berjaya terlibat dalam pertukaran emosi yang mendalam dan bermakna. Apabila rakan atau pasangan berada dalam krisis, anda bersinar, bertindak sebagai penasihat dan bahu untuk menangis.
Tetapi orang yang selalu berada dalam krisis boleh menguras anda dan memanfaatkan hadiah anda. Anda akan selalu merasa terdorong untuk membantu walaupun orang yang paling bermasalah yang anda temui, tetapi ambil nasihat anda sendiri dan apabila hubungan menjadi toksik, ketahuilah bahawa anda boleh menamatkannya dan tidak ada yang akan menyalahkan anda kerana itu.
Terdapat 4 Jenis Introvert: Yang Mana Satu ANDA?
4. Cari tahu Apa yang Mengeringkan Anda
Pertukaran setiap hari dapat merevitalisasi empati, atau mereka akan habis. Buat jurnal dan catat bagaimana aktiviti dalam kehidupan seharian membuat anda merasa.
Menjadi empati tidak semestinya bermeditasi dan melakukan yoga adalah satu-satunya perkara yang dapat memberi tenaga kepada anda. Mungkin membakar selusin kuki atau minum bersama rakan lebih berkesan untuk meningkatkan simpanan tenaga anda.
Untuk semua perkara yang membuat anda merasa dihidupkan semula, akan ada perkara-perkara yang menguras anda. Perjalanan yang ramai di transit massa, belanja barang runcit pada waktu puncak, mendapat perhatian dari wanita tua yang tinggal di bangunan anda, semuanya boleh menjadi perkara yang menguras anda. Mampu mengenal pasti mereka akan membantu anda mempersiapkan mereka dan mengimbangi pertemuan ini dengan aktiviti yang membuat anda merasa bertenaga.
5. Utamakan Masa untuk Diri Anda
Sebagai empati, hidup anda adalah untuk berhubung dengan orang lain. Bersosial adalah bahagian penting dari diri anda. Itulah sebabnya anda perlu bekerja keras untuk mengutamakan masa untuk diri sendiri. Makanlah diri anda, pelihara diri anda, dan pastikan anda mendapat banyak masa "anda". Ia mungkin tidak berlaku secara semula jadi untuk anda, tetapi anda akan merasa hidup lebih mudah ditangani jika anda belajar bagaimana menjaga diri anda sendiri dan juga menjaga orang dalam hidup anda.
Mungkin nasihat yang paling penting yang dapat saya berikan adalah ini, teruskan merasakan semua yang anda rasakan dan jangan biarkan sesiapa pun memberitahu anda bahawa itu salah atau pelik.
Tetapi, ambil langkah-langkah yang perlu anda lakukan untuk memastikan anda bahagia, selesa, dan bertunang seperti yang anda mahukan semua orang dalam hidup anda.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Perkara yang Sensitif yang HARUS DILAKUKAN Untuk Menghindari Keletihan Emosi.
