Ingin Menjadi Lebih Bahagia? Cuba Ubah Perbualan Yang Anda Lakukan

Seperti kebanyakan anda, saya sudah lama berfikir bahawa saya tidak mahir dalam rangkaian. Sebenarnya, saya telah menghabiskan masa yang lama untuk berfikir bahawa saya tidak pandai bersosialisasi. Kemudian saya sedar, sebab utama saya merasa sangat menyakitkan adalah kerana saya ditanya soalan yang salah, dan pada gilirannya saya mengemukakan soalan yang salah.

Jadi apa yang anda lakukan?

Soalan biasa ketika bertemu orang baru, rakan rakan, atau kenalan kerja adalah harga biasa -jadi apa yang anda lakukan?

Ini adalah persoalan ladang ranjau dengan sendirinya. Adakah anda menjawab dengan pekerjaan yang anda bayar atau pekerjaan bebas yang belum dibayar yang anda lakukan di sebelah? Projek keghairahan anda atau tajuk pekerjaan berstatus tinggi anda? Bagaimana jika anda tidak bekerja, atau ibu bapa yang tinggal di rumah? Mengambil cuti ketika anda memikirkan sesuatu?

Pada asasnya inilah sebabnya kita saling bertanya - kita ingin tahu di mana kita berada dalam keseimbangan dengan orang yang kita bercakap. Kami ingin tahu, adakah ini patut dibincangkan? Adakah tajuk pekerjaan kita di atas atau di bawah hak milik mereka? Adakah syarikat kita lebih besar, lebih menguntungkan, lebih terkenal, lebih sejuk daripada mereka? Adakah saya lebih berjaya daripada mereka? Adakah mereka meminati pekerjaan yang mereka lakukan? Adakah ini berlaku semasa kita mengemukakan soalan? Kita bahkan boleh mengatakan bahawa kita berusaha untuk mengetahui apakah mereka lebih bahagia daripada kita. Adakah mereka mempunyai tujuan yang lebih baik dalam hidup mereka?

Seperti yang saya katakan. Persoalannya adalah ladang ranjau.

Sebenarnya ada lebih banyak soalan jinak yang kita ajukan dan rangkaian perbincangan kecil daripada yang kita sedar. Ternyata jenis perbualan yang kita jalankan memberi kesan yang lebih besar terhadap kesejahteraan peribadi dan emosi kita daripada yang kita puji.

Penyelidikan oleh saintis dari University of Arizona, dan Washington University masing-masing, menunjukkan bahawa perbualan yang kita lakukan sangat mempengaruhi persepsi kita secara keseluruhan mengenai sama ada kita gembira atau tidak.

Para saintis meminta tujuh puluh sembilan peserta memakai alat rakaman selama empat hari dan merakam percakapan yang berbeza yang mereka lakukan sepanjang kehidupan seharian mereka. Dari rakaman tersebut, para saintis kemudian menguraikan yang dikategorikan sebagai perbincangan kecil yang remeh, dan yang dianggap sebagai perbualan yang lebih penting.

Peserta yang menilai diri mereka sebagai yang paling gembira terlibat dalam perbualan dua kali lebih banyak sepanjang rakaman, dan hanya terlibat dalam satu pertiga perbincangan kecil yang remeh sebagai peserta dengan nilai terendah.

Hasil kajian menunjukkan bahawa kebahagiaan berkaitan dengan perbualan yang kita lakukan. Perbualan yang mendalam dan bermakna mendorong kesejahteraan emosi dan peribadi kita. Perbualan yang terpencil dan dangkal tidak memungkinkan adalah berkembang sebagai individu, dan juga tidak menjalin hubungan yang lebih baik secara keseluruhan.

Ubah Naratif

Semasa berusaha mencari jalan untuk mengatasi ini, khususnya untuk situasi jaringan, saya diperkenalkan dengan catatan blog dari The Minimalists. Sekiranya anda tidak biasa dengan mereka, lihat laman web mereka dan anda boleh mendapatkan siaran yang mengubah pemikiran saya di sini.

Pada dasarnya mereka berpendapat bahawa apabila kita bertanya kepada orang lain 'apa yang awak buat"Kami memasukkannya, dan diri kita sendiri ke dalam kotak, dengan hanya satu cara untuk berfikir dan belajar tentang satu sama lain. Dan membosankan. Sebaliknya kita harus mengemukakan soalan yang berbeza - ‘Apa yang anda minati.’

Yang masuk akal. Walaupun pekerjaan seharian kita memakan banyak kehidupan kita, ada lebih banyak cerita individu kita daripada apa yang kebetulan kita lakukan selama 9 hingga 5. Saya mula memikirkan semua orang yang paling saya kagumi dan apa yang saya tahu mereka - adakah tajuk pekerjaan mereka terlintas di fikiran pertama dan paling utama? Sudah tentu tidak. Apabila saya memikirkan orang-orang itu, saya memikirkan semua perkara menarik yang saya tahu tentang mereka - yang mungkin ada kaitan dengan kerja mereka, tetapi tidak selalu dan tidak sepenuhnya.

Apa kisah anda?

Daripada bertanya 'apa yang awak buatCuba tanya mengenai orang itu dengan cara lain. Cadangan Minimalis mengenai minat anda adalah contoh yang bagus, tetapi saya juga suka bertanya kepada orang lain 'apa kisah anda?’, ‘bagaimana anda menikmati menghabiskan masa anda?'Atau'apa yang mendorong anda? '.

Menjadi soalan yang lebih mudah untuk meminta jawapan sekiranya orang merasa malu, dan terdapat banyak jalan yang berbeza yang dapat anda tolak perbincangan - kisah seseorang boleh merangkumi naratif dari masa lalu, masa kini atau masa depan mereka.

Ia berfungsi dengan baik dalam pelbagai senario ketika anda berinteraksi dengan orang baru - termasuk rangkaian profesional! Pada majlis di mana anda akan bertemu dengan beberapa lusin orang, adakah anda akan mengingati orang yang memberitahu anda apa yang mereka lakukan atau yang memberitahu anda kisah mereka? Saya boleh jamin bahawa soalan ini akan memberi inspirasi kepada orang untuk mengingati anda, dan ingin bekerjasama dengan anda.

Sebagai manusia kita didorong oleh cerita. Luangkan masa untuk bertanya kepada seseorang tentang mereka dan anda mungkin akan terkejut di mana ia membawa anda.