Bagaimana Frasa Mudah Dapat Memperkukuhkan Menyelesaikan

Ungkapan yang baik dapat mengingatkan kita bagaimana kita tidak sendirian dalam perjuangan kita - dan, mungkin, yang lebih penting, juga dapat memberi inspirasi kepada kita untuk terus maju. Contohnya terdiri dari ahli falsafah Yunani kuno, Aristoteles, "Pada saat-saat paling gelap kita harus fokus untuk melihat cahaya" hingga penulis kontemporari dan aktivis hak sivil Maya Angelou, "Anda akan menghadapi banyak kekalahan dalam hidup, tetapi jangan sekali-kali membiarkan diri anda dikalahkan." Ketika menghadapi masa-masa sukar, orang-orang yang sukar, dan situasi yang mencabar, sekumpulan kata mudah seperti ini dapat membuat harapan tetap hidup, menguatkan tekad - dan bantu kami untuk menjaga kesegaran kami.

Dalam artikel Syarikat Cepat yang bertajuk "The Science Behind Why Inspirational Quotes Motivate Us" oleh pengarang Gwen Moran, pakar psikologi dan motivasi Jonathan Fader, PhD, menjelaskan bahawa frasa positif dapat memberikan insentif yang kuat untuk berusaha lebih keras dan juga membina "self-efficacy" dalam dialog seperti itu yang anda lakukan dengan diri sendiri. " Juga, sifat aspirasi petikan dan frasa tertentu membantu kita melihat sesuatu dalam diri kita yang ingin kita atasi atau atasi.

Saya tahu bahawa ketika saya berada dalam keadaan tertekan, saya sering mengatakan kepada diri saya untuk "menjadi seperti air", ketika saya membayangkan diri saya meluncur melewati batu-batu yang berisik kegelisahan dan konflik yang bergolak. Sejak saya mula menggunakan ungkapan mudah ini (yang sering saya harus ulangi secara senyap-senyap), saya kurang reaktif dan dapat menjaga kesegaran saya sambil mengekalkan rasa harga diri saya sendiri. Dan ... apabila keadaan menjadi sangat teruk, saya sebenarnya akan membuat gerakan berenang (tetapi hanya ketika saya telefon dan orang tidak dapat melihat saya!). Menariknya juga, saya perhatikan bahawa saya tidak tegang seperti sebelumnya, yang dengan senang hati saya katakan telah (sekurang-kurangnya setakat ini!) Mengurangkan sakit belakang kronik saya.

Saya ingin tahu jika orang lain yang saya kenal juga menggunakan petikan atau frasa untuk membantu mereka mengatasi tekanan, jadi saya bertanya kepada beberapa rakan tentang apa yang mereka katakan untuk menjalani kehidupan, kapan mereka kemungkinan besar menggunakan frasa ini, dan bagaimana mereka menolong. Saya terkejut kerana tiga orang pertama yang saya hubungi bertindak balas. Mungkin lebih banyak orang menggunakan teknik ini daripada yang saya fikirkan (atau saya meneka orang yang paling mungkin melakukan ini). Walau apa pun, saya dapati bahawa tanggapan mereka tidak hanya mendalam, tetapi juga sesuai dengan beberapa kekuatan inti mereka.

Anna, seorang Pegawai Teknologi Kanan, mengatakan bahawa ketika dia kesepian atau kesal, dia mengatakan pada dirinya sendiri: "Seperti gelombang adalah sebahagian dari lautan" untuk mengingatkan dirinya bahawa dia terhubung dengan segalanya. Dan seperti gelombang, dia merasa seolah-olah dia tidak hanya wujud sebagai individu. Anna berkongsi bahawa ungkapan ini membantunya keluar dari kepalanya sendiri dan melihat perspektif orang lain.Ini juga mengurangkan tindak balas reaksi dan, sebaliknya, meningkatkan kemampuannya untuk memahami perspektif orang lain.

Dari pengalaman peribadi saya dengan Anna, mantera beliau berfungsi, kerana dia adalah salah satu orang yang paling saya terima dan ramah. Dia menambah bahawa sangat berguna apabila dia mendapati bahawa dia kecewa dengan seseorang dan "pemikirannya harus dilihat."

Gabe, seorang pengurus dan pengarang restoran, mengatakan kepada dirinya sendiri, "Di mana ada orang bodoh, tidak boleh ada dua orang." Dia mengatakan bahawa dia menggunakannya setiap hari di tempat kerja. Dan untuk memetik Gabe: "Orang ramai datang dan mengadu kerana, saya tidak tahu, Santa tidak datang awal tahun ini, dan saya memikirkan mantra saya." Ini membantunya melihat betapa sedikit yang diperlukan oleh beberapa orang untuk kehilangannya, yang hanya memperkuat tekadnya untuk tetap tabah, tenang, dan bersikap rasional sambil juga mengekalkan rasa humornya.

Selama bertahun-tahun, saya menyaksikan kekuatan, kebijaksanaan, dan ketabahan Gabe - terutama pada masa-masa paling sukar. Dan dengan cara Gabe yang sebenarnya, mantra peribadinya sendiri dijiwai dengan kejujuran dan humor - sama seperti dia.

K. Elaine, yang merupakan Wakil Presiden syarikat besar, mengatakan bahawa dia mengatakan kepada dirinya sendiri: "Kami akan melalui ini dan ini juga akan berlalu." Dia mengatakan kepada dirinya sendiri apabila dia kehilangan pekerja atau seseorang menangis kerana berlebihan, mengancam untuk berhenti. Dia juga mengulanginya ketika pelanggan menjerit kepadanya - atau, lebih buruk lagi, ketika seseorang mengatakan bahawa mereka ingin menuntut syarikat itu.

Mantra campuran ini membantu K. Elaine tetap profesional semasa berunding dengan nada yang rasional dan prihatin dengan kedua-dua pelanggan dan pekerja. Dan sesuai dengan semangat positif yang dapat dilakukan K. Elaine, mantra-nya, yang bermula dengan kata "kita," merangkumi gaya pemain pasukannya dan kehangatan dan daya tarikan peribadi.

Sama ada orang tertarik pada mantra tertentu kerana sudah menonjolkan kekuatan semula jadi mereka atau kerana ia membantu mereka mengatasi sesuatu yang ingin mereka kerjakan, sekumpulan kata mudah dapat meningkatkan tekad seseorang - dan juga dapat berfungsi sebagai peringatan yang berguna yang dapat membantu meringankan tekanan situasi dan memberikan rasa tenang, kekuatan, dan kejelasan yang lebih mendalam.