5 Perkara Paling Merosakkan yang Boleh Anda Lakukan untuk Hubungan Anda
1. Menggunakan Frasa yang merosakkan
Ia memerlukan kemahiran dan kelazatan untuk menyampaikan masalah anda kepada pasangan anda. Selalunya, kita bergantung pada frasa yang membawa pelbagai jenis implikasi. Terlepas dari apakah itu disengaja, sebaiknya jangan mengatakan perkara tertentu - misalnya, "Anda tidak pernah membantu di dapur" atau "anda tidak pernah mendengarkan saya." Mereka mungkin tidak begitu kasar, terutama ketika kita kesal. Tetapi menggunakan pernyataan selimut seperti ini dapat membuat pasangan anda merasa putus asa dan putus asa. Daripada memasukkan mereka dalam dialog atau penyelesaian, mereka tidak memberi ruang untuk perbincangan.
Membingkai pernyataan anda sebagai "anda" dapat dilihat sebagai agresif dan menyebabkan pasangan anda menjadi defensif, menyekat mesej anda dan bukannya menerimanya.
Perkara yang sama berlaku untuk "tidak apa-apa, saya akan melakukannya sendiri." Ketika kita tertekan, kadang-kadang kita mahu menyelesaikan semuanya. Melibatkan pasangan anda boleh membuat perkara kelihatan lebih rumit. Tetapi jika anda mengatakan "tidak apa-apa", anda menyekat mereka untuk mengetahui apa yang anda perlukan.
Sebaiknya gunakan bahasa inklusif yang berfokus pada positif, menyusun pernyataan anda sebagai "Saya" dan bukannya "anda". Menjadi jauh lebih produktif untuk mengatakan "kadang-kadang saya tidak pasti bahawa anda mendengarkan saya 100 peratus" atau "Saya suka pertolongan anda dengan ini."
2. Membaca Minda
Ramai di antara kita yang biasa dengan keadaan ini. Apabila konflik timbul, dan bukannya mengadakan perbincangan, satu pasangan akan diam. Kemudian, tidak menghairankan, pasangan lain mengikutinya. Berfikir yang baik adalah anda dapat membaca fikiran masing-masing, dan orang lain entah bagaimana akan memikirkan apa yang anda fikirkan. Biasanya, ini adalah hasil daripada merasa terlalu mudah untuk terlibat secara langsung.
Sekarang kajian menunjukkan betapa berbahayanya pemikiran semacam ini. Menurut penyelidikan, mengharapkan pasangan anda menjadi pembaca fikiran menggambarkan kegelisahan dalam hubungan. Hal ini juga cenderung mengakibatkan perasaan marah, benci, kecewa dan komunikasi buntu.
3. Pengeluaran
Pengeluaran adalah kembar minda membaca. Anda bertengkar dengan pasangan anda. Kemudian, daripada menarik, atau berharap orang lain membaca fikiran anda, anda hanya menarik diri. Daripada menunggu masalah diselesaikan, anda hanya mengabaikannya sehingga ia hilang. Biasanya orang menarik diri apabila mereka merasa diserang. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini lebih merosakkan daripada membaca minda.
Lain kali, daripada menarik diri, cuba bersikap telus mungkin. Itu sering sukar, dan boleh menakutkan. Menjelaskan perasaan anda, terutamanya jika anda merasa diserang, lebih menggoda daripada hanya mematikan. Tetapi dalam jangka masa panjang, kemungkinan akan membuat perbezaan antara hubungan yang rapat dan terputus.
4. Meninggalkan Telefon Anda
Sudah tentu, telefon pintar menjadikan komunikasi jarak jauh lebih mudah dan lebih baik. Tetapi secara bersemuka, mereka dapat menghantar komunikasi terus ke bawah.
Katakan anda menghabiskan masa dengan yang lain. Sekiranya anda sentiasa memeriksa telefon anda, ia boleh merosakkan hubungan dan keakraban anda. Itu mungkin jelas. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa hanya meletakkan telefon anda di atas meja semasa anda bercakap memerlukan tol juga. Dalam kajian itu, pasangan yang berbual di hadapan telefon melaporkan kurang dekat dan kualiti hubungan yang lebih rendah.
Mesejnya jelas: jika anda ingin menghabiskan masa berkualiti dengan pasangan anda, letakkan telefon anda.
5. Gagal Menjaga Kepercayaan
Intinya untuk hubungan yang sihat adalah kepercayaan. Walaupun terdapat jalan di jalan raya, jika kedua-dua rakan saling mempercayai, mereka dapat menyatakan diri dan mencari jalan keluar. Tetapi bagaimana jika salah satu rakan melakukan pengkhianatan yang serius dan kepercayaan dilanggar? Sekali lagi, pengkhianatan boleh datang dalam pelbagai bentuk, bukan hanya perselingkuhan.
Sebarang perjanjian yang rosak, sama ada eksplisit atau tersirat, sangat penting untuk integriti hubungan. Apabila itu berlaku, terdapat dua jalan ke hadapan:
- Kedua-dua rakan komited untuk membuat penyelesaian. Mereka bercakap secara terbuka dan jujur, mendapatkan semua perasaan, motivasi, kekecewaan, kebencian dan harapan untuk masa depan di luar sana. Dalam situasi yang teruk, mereka mencari kaunseling pasangan. Akibatnya, ada kemungkinan kepercayaan dapat diperbaiki.
- Terdapat penutup. Pembohongan dan penafian mengikuti pelanggaran asal, dan implikasi sebenarnya sering diabaikan atau diabaikan. Komunikasi berhenti. Kepercayaan tidak dipulihkan. Dan apabila kepercayaan hilang, hubungan hampir pasti akan merosot.
Walaupun dalam hubungan yang sihat dan bahagia, masih ada konflik dan perselisihan. Tetapi jangan tertipu. Perbezaan antara hubungan yang rosak dan hubungan yang berkembang bukanlah mengenai sama ada anda bertengkar. Ini mengenai sama ada anda bekerjasama untuk menyelesaikan masalah dan akhirnya membina kepercayaan itu.
