Saya Tidak Boleh Berkaitan dengan Orang dan Saya Beri Perhatian

Saya merasa bersendirian dan mengasingkan diri kerana kegelisahan dan kemurungan. Saya tidak mempunyai kawan rapat. Yang saya tinggalkan kerana saya terpaksa berbohong untuk mendapatkan perhatian atau simpati atau saya tidak tahu bagaimana untuk membuka atau cukup dekat dengan orang untuk berteman. Saya mempunyai ketakutan yang berterusan untuk tidak cukup baik dan merasa tidak berharga. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan dengan hidup saya sekiranya saya berada di jalan yang betul. Saya menganggap semua yang dikatakan orang sebagai serangan dan marah dan menyerang kerana ini. Saya telah kehilangan minat terhadap semua perkara yang saya rasa seronok. Saya kesepian sepanjang masa. Saya pernah berjumpa dengan ahli terapi sekali, tetapi saya sangat tidak senang dengannya sehingga saya berhenti selepas dua sesi. Saya introvert dan mempunyai kebimbangan sosial. Saya mahu memerangi ini tetapi saya tidak tahu bagaimana Saya tidak mempercayai kemampuan saya dalam melakukan apa sahaja. Saya lelah sepanjang masa dan menghabiskan sebahagian besar masa melihat media sosial dan keseronokan yang dilakukan oleh orang yang saya tidak. Saya berasa sangat cemas apabila seseorang yang saya tidak rapat dengan rakannya meminta untuk bergaul kerana saya tidak pernah tahu apa yang harus saya katakan dan merasa janggal, tetapi saya ingin dapat berteman seperti yang pernah saya alami pada masa lalu. Saya tidak tahu bagaimana untuk membuka dan bersikap jujur ​​dengan orang kerana saya tidak tahu apa yang saya cita-citakan, seperti meluangkan masa untuk melakukan apa jenis orang saya. Saya rasa tidak sesuai dengan kumpulan sosial mana pun dan pengasingan menjadikannya lebih jelas betapa saya sendirian. Saya tidak mempunyai orang untuk menghantar teks atau menelefon. Saya pergi ke kolej di luar negeri jadi walaupun saya mempunyai rakan dari sekolah saya tidak dapat melihatnya. Saya mempunyai sekumpulan kecil rakan dari sekolah menengah, tetapi mereka kebanyakan lelaki dan tidak apa-apa. Saya harap saya mempunyai teman wanita untuk berbual dan melakukan perkara bersama. Saya merasa kehilangan dan memerlukan bimbingan. (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-07-13

A.

Terima kasih kerana begitu jelas mengenai keadaan ini. Saya fikir keupayaan atau refleksi diri anda penting dan tepat. Saya fikir anda benar dalam memperhatikan keresahan sosial anda mungkin menjadi terasnya. Blog ini oleh Johnna Medina, Ph.D. menerangkan keadaan di sekitar reaksi ini dan memberikan cadangan penambahbaikan. Sebilangan besar orang yang mempunyai kecemasan sosial menyedari bahawa kegelisahan mereka tidak sesuai dengan keadaan dan tidak masuk akal. Walaupun lebih banyak wanita berjuang dengan kegelisahan sosial daripada lelaki, lelaki lebih kerap mendapatkan rawatan.

Berikut adalah beberapa syarat yang sesuai dengan keadaan ini yang dijelaskan dalam artikel oleh Dr. Medina:

• Pendedahan terhadap situasi sosial yang ditakuti hampir selalu menimbulkan kegelisahan, yang mungkin berupa serangan panik yang terikat pada situasi atau keadaan yang cenderung.
• Orang itu menyedari bahawa ketakutan itu berlebihan atau tidak masuk akal.
• Situasi sosial atau prestasi yang ditakuti dapat dielakkan atau ditanggung dengan kegelisahan atau kesusahan yang teruk.
• Penghindaran, antisipasi cemas, atau kesusahan dalam situasi sosial atau prestasi yang ditakuti mengganggu secara signifikan rutin normal, fungsi pekerjaan (akademik), atau aktiviti atau hubungan sosial, atau terdapat tekanan yang nyata kerana mengalami fobia.

Saya sangat mengesyorkan ahli terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu mengawal gejala ini. Ini akan memberi anda keyakinan yang cukup untuk menyertai siri psikoterapi kumpulan. Penyembuhan untuk apa yang anda bicarakan secara psikologi ada kaitannya dengan mengembangkan alat untuk menangani pemikiran yang anda lalui dan kemudian mengujinya dalam persekitaran psikoterapi kumpulan yang selamat. Dalam format itu, anda akan belajar bagaimana menerapkan kemahiran baru ini dalam masa nyata dengan orang yang sebenar.

Sehingga masa itu saya akan memeriksa Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran yang menggunakan pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR) dan terapi tingkah laku kognitif yang terbaik untuk memerangi keadaan ini.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @