Sayangi Sempadan Anda

"Sayangi Jiran Anda; namun jangan turunkan lindung nilai anda. " - Benjamin Franklin

Sempadan. Anda tahu anda semestinya memilikinya. Mungkin batas anda abstrak, dan anda hanya mengikut arus. Mungkin anda fikir hanya orang yang "terlalu baik" atau pemaaf yang melanggar batas mereka. Tetapi pada satu ketika, setiap orang mempunyai tekanan fizikal, emosi, dan rohani mereka.

Mungkin rakan yang mengalami perpisahan terlalu banyak bergantung pada anda untuk memenuhi keperluan emosi mereka. Mungkin seseorang melanggar batas ruang anda dengan berdiri terlalu dekat atau bersikap sensitif. Pada satu ketika, anda mungkin telah menampung orang yang mempunyai nilai teras yang berbeza secara mendasar dengan mengorbankan kesejahteraan emosi anda sendiri.

Setiap orang terdedah kepada pelanggaran batas, sama ada sekali seminggu atau sekali di bulan biru. Sebenarnya, itu hanyalah harga untuk menjadi makhluk sosial.

Sekiranya anda seorang yang ramah atau bertemu dengan banyak orang baru secara berkala, anda mungkin mendapati perkara ini banyak berlaku. Itu pasti berlaku dalam hidup saya. Dalam kata-kata Neville Longbottom, "Mengapa selalu saya?"

Berita baiknya ialah anda tidak perlu tahu dengan tepat di mana sempadan anda. Anda hanya perlu memperhatikan perasaan anda. Naluri anda ada di pihak anda.

Adakah anda pernah mempunyai kecurigaan tersembunyi ketika anda bertemu dengan seseorang bahawa ada sesuatu yang salah? Anda tidak selesa dan tiba-tiba ragu? Nah, usus anda adalah perkara yang kuat. Seperti kata psikologi Dana Gionta, Ph.D., kepada Margarita Tartakovsky dalam artikel ini: "Apabila seseorang bertindak dengan cara yang membuat anda merasa tidak selesa, itu adalah isyarat bagi kami bahawa mereka mungkin melanggar atau melintasi batas."

Gionta menunjukkan ketidakselesaan dan kebencian sebagai dua emosi utama yang meningkat ketika batas-batas kita dilanggar. Kadang-kadang lebih baik hanya menerima bahawa pelanggaran sempadan berlaku walaupun anda tidak dapat segera menentukan apa yang salah. Kami cenderung menekan orang untuk menerangkan diri mereka ketika mereka mengikuti usus mereka, seolah-olah ia adalah perkara yang ingin dilakukan. Tetapi sesuatu tidak secara automatik tidak berasas hanya kerana tidak dapat dilaksanakan.

Sebagai contoh, saya baru-baru ini menemubual pejalan kaki anjing baru untuk menjaga anjing tua saya ketika saya pergi pada waktu siang. Sejak dia duduk, saya mempunyai perasaan tidak selesa. Saya seorang yang ragu-ragu, jadi saya menurunkan perasaan awal saya. "Jadi dia berpakaian lusuh dan rambutnya kelihatan kotor," saya fikir. "Jangan menilai buku dari sampulnya."

Kami bercakap selama kira-kira 30 minit, yang merangkumi lawatan ke rumah saya, dan akhirnya perut saya berada dalam simpul. Leher saya berpeluh. "Saya tidak boleh gugup," kata saya pada diri sendiri. "Saya suka bercakap dengan orang. Selain itu, saya bukan orang yang ditemu ramah. "

Pada masa dia pergi dan saya menutup pintu di belakangnya, saya sudah habis. Saya ingin menuangkan segelas wain kepada diri saya sendiri (hei, jam 7:00 malam), tetapi saya langsung tahu bahawa itu adalah reaksi yang salah. Saya merasa yakin pada masa itu, saya tidak akan menggunakan perkhidmatan dog walker. Saya tidak dapat menjelaskan kepada diri sendiri mengapa, tetapi keputusannya terasa tepat. Suami saya bertanya bagaimana keadaannya dan saya berkata, "Saya harus terus melihat."

Beberapa hari kemudian, saya merasakan saya tidak dapat menguruskan sekurang-kurangnya beberapa perkara yang membuat saya begitu ragu-ragu dengan anjing itu.

• Saya melompat-lompat untuk membuat perbualan berjalan dengan lancar, dan dia terus mengganggu orang yang tidak berurut.
• Dia lebih berminat dengan cara bekerja pusat hiburan daripada cara memberi ubat kepada anjing saya.
• Dia memaksa, memberitahu saya bagaimana melakukan lawatan ke rumah saya sendiri.
• Dia mahu mengubah jadual berjalan anjing saya, yang pasti akan mengubah jadual untuk suami dan saya. Dia berkeras dan mementingkan diri sendiri mengenainya.
• Walaupun penampilan bukan segalanya, dia seharusnya membersihkan dirinya sedikit sebelum wawancara.

Walaupun saya mengumpulkan banyak, saya berpuas hati untuk tidak meminta lebih banyak jawapan. Saya mempercayai usus saya.

Walaupun saya tidak senang untuk meneruskan pencarian anjing berjalan kaki, saya sangat gembira dengan keputusan saya. Saya merasa seolah-olah telah menghormati batasan saya. Banyaknya kepercayaan yang saya masukkan ke dalam naluri saya terbayar dan membuat saya merasa lebih yakin dengan persepsi saya - mengalahkan keraguan diri yang kronik.

Menetapkan batas yang sihat adalah bahagian penjagaan diri. Ini menghormati perasaan anda, membina keyakinan, dan membolehkan anda menyalurkan tenaga kepada perkara dan orang yang paling anda sayangi. Lain kali apabila anda merasa tidak selesa atau benci, hormati naluri anda. Dengan latihan, batasan mula terasa seperti sahabat.