Minda Mendung dan Tertekan

Sejak 4 tahun kebelakangan ini, terdapat beberapa tempoh, biasanya beberapa bulan pada musim panas dan awal musim gugur, ketika saya merasa tertekan.

Saya biasanya seorang yang sangat yakin, tetapi selama 2 bulan terakhir saya menyedari fikiran saya menjadi keruh, yang telah melumpuhkan kemampuan saya untuk berfikir seperti dulu. Oleh yang demikian, saya menjadi gementar terhadap orang (malah rakan baik). Dalam perbualan, kata-kata yang tepat yang mudah mengalir kepada saya tidak lagi muncul. Saya berasa kusam dan tidak dapat mencari sesuatu yang menarik untuk dibincangkan.

Saya biasanya seorang yang sangat positif tetapi kebelakangan ini mengalami kegelisahan dan kemurungan. Saya telah memperhatikan bahawa kehendak kehendak saya telah berkurang kerana saya telah memikirkan untuk berhenti kerja sambilan hanya kerana saya tidak mempunyai keinginan untuk pergi bekerja.

Saya seorang yang sangat sihat dan saya bersenam sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Selepas saya bersenam, saya berasa lebih baik, tetapi perasaan itu hanya bertahan beberapa jam, saya menjadi tertekan dan tidak dapat berfikir dengan jelas lagi. Seolah-olah satu-satunya cara bagi saya untuk merasa normal kembali adalah jika saya selalu bersenam, tetapi saya mendapati bahawa saya cenderung melelahkan diri saya dalam melakukannya.

Saya bosan dengan diri saya ... Saya mempunyai kehidupan yang hebat dan saya sangat bersyukur untuknya. Tetapi ketidakmampuan saya untuk berfikir dengan jelas mengurangkan keinginan saya untuk hidup.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Kemurungan mungkin ada kemungkinan tetapi akan menguntungkan untuk menjalani penilaian perubatan untuk menentukan apakah ada masalah fizikal. Keletihan dan keletihan mungkin kesan sampingan dari masalah tiroid atau masalah perubatan lain.

Sekiranya saya menemubual anda secara peribadi, saya juga akan bertanya tentang kebiasaan tidur anda. Corak tidur yang tidak konsisten dapat membuat seseorang merasa keletihan. Sekiranya anda mendapat tidur yang tidak mencukupi, ini boleh menyebabkan masalah.

Saya mendorong anda untuk mula mendokumentasikan bagaimana perasaan anda dan ketika anda merasakannya. Mempunyai dokumentasi ini dapat membantu anda mengetahui apa yang salah. Nampaknya ada corak gejala anda.

Saya juga ingin tahu apa sebenarnya maksud anda dengan "pemikiran kabur." Tidak jelas apakah ini berkaitan dengan kemurungan atau tidak. Mungkin dalam jangka masa ini anda keletihan dan itu akan menjelaskan keruh anda.

Selain melakukan penilaian fizikal, saya juga mengesyorkan berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Menjalani penilaian kesihatan mental dapat membantu menentukan apa yang salah. Anda mungkin tidak memerlukan terapi tetapi selalu bijak untuk berjumpa pakar sekiranya masalah kesihatan mental muncul. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah