Mengapa Penting bagi Kesihatan Mental Anda untuk Mengatasi Keraguan Diri Secara Konstruktif

"Saya mempunyai keraguan diri. Saya mempunyai rasa tidak selamat. Saya takut akan kegagalan ... Kita semua mempunyai keraguan diri. Anda tidak menafikannya, tetapi anda juga tidak menyetujuinya. Anda memeluknya. " - Kobe Bryant

Setiap orang, tidak kira siapa mereka, pasti mengalami keraguan diri. Membaca biografi dan autobiografi dari beberapa orang yang paling berjaya, terkenal, terkenal, berbakat dan cerdas menunjukkan bahawa setiap daripada mereka mempunyai keraguan peribadi mereka. Mereka tidak hanya bertanya-tanya apakah mereka memiliki apa yang diperlukan, mereka juga bimbang apakah mereka dapat bertahan walaupun menghadapi tentangan dan kemunduran, tanpa sokongan dan dorongan, bahkan jika mereka secara fisik mampu meneruskannya.

Keraguan diri bukanlah penentu automatik atau pendahulu penurunan kesihatan mental. Juga bukan pembunuh tujuan atau kejayaan. Menyerah adalah, bagaimanapun, pada kedua-dua akaun. Perkara utama yang perlu diingat di sini bukanlah bahawa anda meragui diri sendiri, kerana anda akan melakukannya, tetapi apa yang anda akan lakukan akan membuat semua perbezaan antara menjadi proaktif dengan kesihatan mental anda dan membiarkannya merosot dengan tidak berhati-hati.

Langkah pertama untuk menangani keraguan diri secara konstruktif melibatkan pengiktirafan. Sekiranya anda menyedari bahawa apa yang anda rasakan adalah keraguan, anda boleh mula mengambil langkah proaktif untuk mengatasinya. Walaupun setiap orang perlu mencari yang terbaik, berikut adalah beberapa petua umum untuk mengatasi kelumpuhan yang boleh menyebabkan keraguan diri.

Elakkan Penolakan Diri

Tidak masuk akal untuk menafikan apa yang anda rasakan. Seperti mana-mana emosi, ketika anda berusaha untuk mengeluarkan emosi atau perasaan yang ada sekarang, ia hanya akan menjadi lebih dalam. Sebaliknya, sedar bahawa anda mempunyai keraguan tentang diri anda dan kemampuan atau kemampuan anda. Itu adalah langkah pertama untuk melaluinya.

Terima Keraguan Diri sebagai Biasa

Nampaknya anda sendirian dalam pengalaman ini, terutamanya apabila anda betul-betul berada dalam pengalaman ini. Walau bagaimanapun, apabila anda menerima bahawa keraguan diri adalah perkara biasa, ia tidak unik bagi anda, dan setiap orang memilikinya, ini dapat menjadikan pengalaman ini kurang menyenangkan.

Jangan pernah berkubang dalam Emosi

Jangan sesekali menyerah pada keraguan diri. Sekiranya anda melakukannya, anda tidak akan pernah mencapai apa-apa yang berharga. Matlamat anda akan hilang, anda akan menjadi pahit dan kecewa, mungkin menjadi murung, dan hidup akan kelihatan kurang harapan dan produktif.

Menahan Suara Batin yang Hipertikal

Apabila anda bimbang anda tidak akan yakin, bahawa anda akan gagal pada tugas atau usaha prospektif atau tidak dapat menghadapi cabaran yang anda tetapkan untuk diri sendiri, anda terlibat dalam tindakan sia-sia untuk mendengar suara dalaman yang keras dan tanpa henti membimbangkan kritikan diri. Anda tahu, yang selalu memperingatkan anda untuk berhati-hati, mengingatkan anda bahawa idea anda bukanlah yang terbaik, dan menertawakan usaha anda untuk berjaya. Berhenti dan berfikir, walaupun. Adakah suara dalaman yang hipokrit itu pernah anda nikmati ketika anda mendengarnya? Tidak boleh memikirkan satu, boleh? Oleh itu, beritahu diri anda bahawa anda lebih tahu daripada pengkritik batin yang menjengkelkan dan benar-benar salah. Itu satu lagi langkah positif untuk menangani keraguan diri secara konstruktif.

Ingatkan Diri Anda tentang Kejayaan yang Lalu

Sekarang adalah masa yang tepat untuk mengingat bahawa anda pernah meragui sebelumnya dan dapat mengatasi mereka. Anda menemui penyelesaian dan teknik yang berjaya dan anda akan melakukannya sekali lagi. Mengingatkan diri anda tentang kejayaan masa lalu dalam situasi yang serupa adalah motivator yang hebat ketika anda menghadapi sesuatu yang membuat anda bertanya sama ada anda mempunyai apa yang diperlukan pada masa ini.

Belajar Mengenalpasti Pencetus Keraguan Diri

Ketika keraguan diri muncul di masa lalu, apakah pencetus yang anda ingat berlaku? Meningkatkan kesedaran diri tentang keraguan diri membantu anda memahami apa yang ada di tengah-tengah emosi, sehingga anda dapat meyakinkan diri sendiri bahawa sebahagian besarnya adalah berdasarkan ketakutan dan tidak berdasarkan kenyataan.

Bayangkan Hasil yang Positif

Walaupun mungkin sukar dilakukan sekarang, tumpukan perhatian pada hasil positif. Pada hakikatnya, haraplah menjadi satu. Dinamika apa yang berlaku di sini adalah dengan memanfaatkan kekuatan anda dan berusaha mengatasi kelemahan anda, anda akan meletakkan diri anda untuk berjaya. Ini akan berlaku walaupun terdapat keraguan diri.

Lihat Ini sebagai Peluang Pertumbuhan

Memang tidak kelihatan seperti itu pada pandangan pertama. Mungkinkah sesuatu yang anda bimbangkan adalah menahan anda? Namun, hilangkan ketakutan anda dan anggap keraguan diri sebagai peluang untuk berkembang. Keadaan semasa di mana anda merasakan kegelisahan dan keraguan seperti itu tidak berlaku tanpa sedikit amaran. Adakah anda bersiap sedia seperti anda? Adakah ini menunjukkan kepada anda bahawa merancang, berlatih dan menyusun sumber mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk mengatasi keraguan diri?

Lupakan Apa yang difikirkan oleh Orang Lain

Dapat difahami bahawa setiap orang mempunyai pendapat, namun tidak semuanya selaras dengan pendapat anda. Namun, budaya persamaan, di mana hanya idea-idea tertentu dan kadang-kadang hanya pendapat orang tertentu yang dilayan tidak membantu produktiviti, apalagi berusaha mengatasi keraguan diri. Anda tidak mahu ini untuk diri sendiri atau masa depan anda, jadi lupakan pendapat orang lain. Sekurang-kurangnya, jangan terlalu mempercayai kritikan mereka. Anda perlu memiliki masa depan anda. Ini bermaksud berfikir untuk diri sendiri dan mempunyai keyakinan diri untuk mengetahui bahawa anda akan membuat keputusan yang baik.

Ikuti Keraguan Diri untuk Memperkaya Hidup

Mungkin nasihat yang paling mudah dan berkesan mengenai keraguan diri dan kesihatan mental anda adalah merangkul emosi. Dengan belajar merangkul keraguan diri dan membiarkan pengalaman mengatasinya, anda akan memperkaya hidup anda dengan cara-cara yang mungkin tidak dapat dibayangkan hari ini.

Contohnya, setelah anda menyedari bahawa anda dapat mengatasi keraguan diri, anda tidak lagi terganggu oleh ketakutan akan kegagalan. Anda menyedari bahawa anda mungkin tersandung, namun anda akan mendapat pelajaran berharga dalam prosesnya, muncul lebih kuat dari sebelumnya, dapat melihat rintangan masa lalu, mengabaikan kritikan yang tidak wajar dan permusuhan orang lain. Pola kejayaan menjadikan harga diri dan keyakinan diri yang lebih besar, yang keduanya penting dalam kesihatan mental yang baik. Walaupun anda tidak dapat meramalkan kapan sesuatu akan serba salah, anda tahu bahawa anda sepenuhnya mampu menghadapi cabaran yang dihadapi oleh kehidupan. Itu satu lagi petanda bahawa anda telah menangani keraguan diri secara konstruktif.