Adakah Saya Terlalu Dramatik atau Adakah Sesuatu Yang Salah?

Dari seorang wanita muda di A.S.: Saya tidak tahu sama ada ada sesuatu yang salah dengan saya atau adakah saya terlalu dramatik. Ia bermula ketika saya berumur empat belas tahun dan meneruskannya selama beberapa tahun. Ia kemudian berhenti sebentar dan kembali dan kemudian hilang lagi.

Kali pertama, saya merasa seperti saya bukan apa-apa, bahawa semuanya adalah salah saya. Saya merasakan bahawa ketidakbahagiaan keluarga saya adalah kerana saya. Kerana ini saya menyakiti diri sendiri kerana saya fikir saya layak mendapatkannya. Setelah kira-kira satu setengah tahun, saya belajar mengawal apa sahaja selama dua tahun.

Kemudian ketika kembali, saya terlalu fokus untuk berusaha menjadi sempurna dan kembali kepada cara lama saya untuk menyakiti diri sendiri. Satu-satunya perbezaan ialah saya mula mengalami serangan kecemasan atau serangan panik, saya tidak pasti yang mana. Saya tidak tahu sama ada ia dianggap sebagai serangan panik. Perkara lain tentang ia kembali adalah bahawa ia menyakitkan lebih banyak.

Saya masih ingat suatu malam ketika dada saya sakit sangat terasa seperti seseorang yang menghimpit hati saya. Saya hanya ingat berfikir bahawa saya tidak akan pernah melalui ini. Saya tidak tahu apa-apa maksudnya atau jika saya terlalu dramatik. Saya tidak tahu apa ini semua. Saya minta maaf jika ini membingungkan. Apa yang salah dengan saya?

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-05-26

A.

Terima kasih kerana menulis. Anda tidak terlalu dramatik. Anda cemas dan terluka. Anda lebih cemas dan terluka kerana anda cemas dan terluka, yang hanya meningkatkan kegelisahan.

Sangkaan saya adalah bahawa anda dapat menghentikan kemudaratan diri, tetapi anda tidak sampai ke akar penyebabnya. Mungkin desakan anda terhadap perfeksionisme membantu anda merasa lebih terkawal tetapi, seperti yang anda temukan, menjadi sempurna bukanlah penyelesaian jangka panjang. Seiring bertambahnya usia, semakin sukar untuk memeliharanya - hanya kerana ada lebih banyak tanggungjawab dan lebih banyak keputusan yang perlu dibuat. Anda belum mengembangkan kemahiran lain untuk menangani situasi tertekan.

Saya tidak dapat membuat diagnosis berdasarkan sepucuk surat, tetapi apa yang anda laporkan sesuai dengan diagnosis gangguan panik.

Serangan panik adalah reaksi terhadap ketakutan yang kuat tanpa sebab yang jelas. Tubuh bertindak balas seperti yang berlaku untuk sebarang ketakutan: Pergaduhan, penerbangan, atau pembekuan. Selalunya terdapat gejala fizikal yang boleh terasa seperti serangan jantung. Orang yang pernah mengalami serangan panik sering mengatakan bahawa ia boleh menjadi sangat teruk, mereka pasti akan mati. Ketakutan untuk memiliki yang lain menjadikan mereka terdedah untuk memiliki lebih banyak. Lama kelamaan, ketakutan itu boleh menyebabkan seseorang mula membataskan hidupnya ke situasi di mana mereka merasa mereka akan mengalami tekanan dan kawalan yang lebih sedikit. Ironinya, percubaan mereka untuk tetap selamat boleh mengakibatkan kegelisahan sosial dan kehidupan yang sangat terpencil dan terbatas.

Sebilangan orang hanya mengalami satu atau dua serangan panik sepanjang hayat. Serangan panik menjadi gangguan panik apabila mereka terus berlaku dan orang itu terus takut mereka akan mengalami serangan yang lain. Gejala termasuk yang anda gambarkan, sakit dada, serta pening, mual, berpeluh, berdebar-debar jantung, dan gegaran,

Penyelesaiannya adalah dengan menangani punca - apa sahaja yang menimbulkan kegelisahan - dan mempelajari kemahiran baru untuk menguruskannya. Kadang-kadang ubat diresepkan pada mulanya tetapi psikoterapi akan memberi anda kelegaan jangka panjang.

Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) didapati sangat berkesan dalam merawat kegelisahan. Cari ahli terapi yang mempunyai latihan dan pengalaman mengubati gangguan panik menggunakan CBT.

Semasa anda mencari ahli terapi, anda dapat menolong diri anda sendiri melalui buku kerja menguruskan gangguan kecemasan. Terdapat beberapa buku kerja yang sangat baik dari penjual buku. Saya juga selalu mengesyorkan agar pelanggan saya membaca "Feeling Good: The New Mood Therapy" oleh David Burns.

Jangan hapus kebimbangan anda. Mereka sah. Anda berhak menjalani kehidupan yang bebas daripada gejala yang melumpuhkan.

Saya harap awak baik-baik.

Marie Dr.