Perbandingan: Desakan Yang Tidak Berterusan

Alice telah mengalami banyak kejayaan di masa mudanya. Dia berbakat dengan kemahiran atletik, kecerdasan, dan keperibadian yang keluar. Dia memenuhi syarat untuk mendapat biasiswa di kolej dan lulus dengan kepujian dari program berprestij. Alice menikmati pujian orang lain, dan merasakan dia harus gembira tetapi tidak. Dia telah mengembangkan kebiasaan membandingkan dirinya dengan orang lain. Ketika dia tidak dapat mengikuti apa yang dia percayai adalah harapan orang lain, dia merasa cemas dan tertekan. Dia akan berkata, "Sekiranya saya melakukan kesalahan, orang lain akan menilai saya, dan saya tidak akan menjadi apa-apa!"

Kesempurnaan adalah topik yang menarik bagi banyak orang kerana kesannya dapat mempengaruhi kehidupan individu. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk berjaya dalam hidup dan melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya. Masalahnya adalah apabila individu terjebak dalam masalah untuk mengelakkan ketakutan seperti keraguan diri, memberi kesan kepada orang lain, atau kegagalan.

Ini adalah bagaimana anda mencapai matlamat dan tingkah laku anda yang membuat perbezaan antara kesempurnaan sihat dan tidak sihat. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan cara hidup anda kerana anda merasa perlu mengikuti gambar tertentu, anda mungkin mengalami kesempurnaan yang tidak sihat.

Perbandingan

Tidak ada yang salah dengan membeza dan membandingkan. Sejak kita kecil, kita belajar tentang kebalikan, persamaan, dan frasa seperti "mana yang tidak seperti yang lain" dari buku atau rancangan TV kanak-kanak. Setiap barang yang kita miliki, makanan yang kita makan, pekerjaan atau kerjaya yang kita miliki adalah kerana minda kita yang luar biasa memberikan penilaian mengenai perkara yang paling sesuai untuk kita. Perbandingan dapat membantu kita membuat pilihan di dunia luar kita.

Namun, ketika berbicara tentang pengalaman dalaman kita, pikiran kita mungkin memberikan nasihat mengenai kedudukan kita dalam kehidupan sehubungan dengan orang lain, yang tidak bermanfaat. Joe berjalan lebih pantas daripada saya. Chloe lebih berjaya daripada saya. Charlie lebih pintar daripada saya. Anak-anak Jones berkelakuan lebih baik daripada anak saya. Tetapi seperti yang telah anda ketahui, perbandingan tidak berjalan sama di dunia dalaman kita.

Telah dikatakan bahwa, "otak mengambil bentuk apa pun yang dipegang oleh pikiran." Membandingkan pemikiran boleh menjadi tidak henti-hentinya. Fikiran yang luar biasa cuba mencari penyelesaian yang boleh membawa anda ke treadmill perbandingan. Kadang kala, perbandingan individu dilaporkan berguna kerana membuat mereka bekerja lebih keras. Perbandingan mungkin berfungsi buat sementara waktu, tetapi semakin lama individu dengan perfeksionisme yang tidak sihat berusaha untuk terus mengikuti, semakin letih mereka menjadi.

Pelajaran dari Alam

Bayangkan bahawa anda menemui beribu-ribu kerang laut di sepanjang pantai yang eksotik. Sebilangan besar daripadanya kelihatan utuh, dan ada yang sedikit terkelupas. Sebahagian daripadanya berwarna pelbagai, dan yang lain berwarna kelabu dan gelap. Beberapa mempunyai garis dan alur dan yang lain kelihatan halus. Mereka berbeza warna dan bentuk. Masing-masing berbeza dan itulah yang memberikan keunikan dan keindahan mereka.

Sekiranya kerang laut dapat bercakap, mereka dapat memberitahu anda banyak kisah mengenai perjalanan mereka ke pantai. Mereka akan berbicara tentang kesusahan dan ribut yang mereka alami dan bagaimana gelombang kuat membawa mereka ke sana.

Setiap kerang laut mempunyai perjalanannya sendiri. Kesukaran untuk berada di lautan mungkin tidak jelas. Tetapi, adakah tepat untuk mengatakan bahawa seseorang berada di atas atau di bawah yang lain? Sekiranya anda seorang kerang laut dan anda melihat satu lagi yang nampaknya tidak memiliki kekurangan dan tidak ada tanda-tanda kesusahan, adakah adil untuk mengatakan bahawa ia mempunyai kehidupan yang lebih baik daripada kehidupan anda?

Minda

Kecenderungan manusia kita untuk membandingkan sangat tertanam. Nenek moyang kita memerlukan akal yang cepat dan menghakimi agar dapat terus hidup. Kami juga berusaha untuk bertahan dan diterima secara naluriah. Fikiran kita sentiasa memberi kita nasihat untuk melakukannya.

Ketika minda menjadi terlalu bersemangat untuk melindungi kita, tantangan akan muncul. Fikiran mencipta pemikiran dan pertimbangan yang kita percayai, dan akhirnya kita menjadi buntu. Kami menjadi tertekan dan pada gilirannya mula mencipta tabiat mental yang mungkin akhirnya tidak membantu dalam jangka masa panjang. Perbandingan berterusan adalah salah satu daripadanya.

Belajar Menonton Fikiran Anda

Ini adalah prinsip ACT (Terapi Penerimaan dan Komitmen) yang dapat membantu anda membuat jarak antara anda dan pemikiran anda. Sekiranya anda cenderung membandingkan diri anda dengan orang lain secara berkala, anda boleh mula mengubah kebiasaan itu. Anda boleh belajar untuk memperhatikan fikiran anda dan bukannya terlibat dengan pemikiran mereka.

Duduk diam dan perhatikan fikiran anda: Luangkan sekurang-kurangnya 3-5 minit dua kali sehari untuk duduk dengan tenang dan memerhatikan pemikiran anda. Perhatikan bagaimana minda anda - mesin masa - membawa anda kembali ke masa lalu atau masa depan. Perhatikan ketika pemikiran mengenai masa sekarang. Menjadi penasaran dengan apa yang dilakukan oleh fikiran anda dan apabila ia mendorong anda untuk terus menggunakan treadmill perbandingan. Akui bahawa dan apa sahaja yang mungkin timbul semasa latihan anda.

Tuliskan fikiran anda di atas kertas: Luangkan sekurang-kurangnya 5-10 minit dua kali sehari untuk menulis semua yang difikirkan oleh akal ketika itu. Perhatikan ketika pemikiran itu menghakimi dan jika ia bermanfaat atau tidak membantu. Terus perhatikan semasa anda menulisnya. Anda boleh menjadi pemerhati pemikiran anda dengan menulis cara lama.

Theodore Roosevelt pernah berkata, "Perbandingan adalah pencuri kegembiraan." Jangan biarkan penyamar itu menghalangi mencari kegembiraan dan lebih banyak makna dalam hidup. Bersabar dan ingat bahawa ini adalah mengenai prosesnya!