Cara Mengatasi Keletihan
Ada yang menyebutnya sebagai ennui; yang lain hanya menyebutnya sebagai burnout.
Ia berlaku apabila tekanan melaksanakan tugas tertentu mengatasi keseronokannya. Ini boleh berlaku dalam setiap aspek kehidupan anda, dari pekerjaan anda hingga kehidupan rumah tangga hingga hubungan anda.
Ramai orang menghadapi masalah keletihan ketika mereka merasa letih atau berkewajiban terhadap sesuatu. Yang benar adalah, setiap orang mempunyai perkara-perkara yang mungkin tidak mereka gemari tetapi wajib dilakukan untuk mengekalkan keadaan kehidupan mereka sekarang.
Apa yang perlu dilakukan mengenai burnout? Terdapat beberapa kaedah yang membantu.
Luangkan sedikit masa untuk diri anda.
Menghilangkan gangguan untuk waktu yang singkat dan belajar untuk berehat dapat membawa anda keluar dari keadaan habis selama yang anda perlukan. Sama ada bertafakur, tidur siang, duduk dengan buku yang bagus atau hanya berbaring di sofa dengan bermain muzik lembut, berehat sebentar dan meluangkan masa untuk bersantai dapat mengagumkan mengenai perasaan letih.
Bersiar-siar.
Senaman telah terbukti bermanfaat bukan hanya untuk kesihatan fizikal tetapi juga untuk kesihatan mental. Ini meningkatkan serotonin dan dopamin dan menciptakan pengalaman yang menenangkan bagi mereka yang selalu bersenam. Terdapat juga sesuatu tentang keluar dari alam semula jadi yang dapat menenangkan anda. Ia juga memberi anda banyak masa untuk berfikir dan memikirkan perkara-perkara yang mengganggu anda. Mungkin anda boleh mencari jalan penyelesaian.
Ia juga tidak perlu bersenam dengan kuat. Hanya keluar dan berjalan-jalan dapat meredakan perasaan letih dan meningkatkan pandangan anda terhadap sesuatu, walaupun hanya sebentar.
Rawat diri anda.
Sama ada beberapa bir pada hari Jumaat malam, makan malam yang baik dan filem atau perjalanan membeli-belah, manjakan diri anda dengan baik dan melepaskan beban kerja dan wang (jika hanya untuk malam) boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan keletihan. Apa sahaja yang anda miliki, jangan takut menggunakannya jika anda merasa seperti sesuatu yang menurun. Sudah tentu, kesederhanaan adalah kunci - anda tidak mahu habis-habisan dengan perkara kegemaran anda.
Dapatkan tidur nyenyak.
Salah satu faedah utama tidur malam adalah cara yang sangat ajaib untuk menghilangkan tekanan. Tidak ada yang seperti bangun dari merasa segar dan berehat untuk memberi anda dorongan yang anda perlukan untuk menangani apa sahaja kehidupan yang ada. Sekiranya tidur adalah masalah, anda mungkin ingin berjumpa doktor mengenai pilihan bantuan tidur yang berbeza. Tidak ada yang lebih baik untuk memulihkan jiwa yang gelisah daripada tidur nyenyak.
Perlu diingat bahawa semua ini adalah pembaikan sementara yang dapat membantu dalam jangka pendek. Sekiranya masalah itu berlanjutan, mungkin sudah waktunya untuk menilai kembali sesuatu dan membuat beberapa perubahan hidup yang telah lama menunggu di sayap. Cara termudah untuk mengelakkan keletihan adalah dengan menikmati apa yang anda lakukan. Mungkin sudah waktunya untuk mencarinya sekiranya perkara-perkara mengerikan.
