3 Kepercayaan mengenai Kesejahteraan yang Tidak Berfungsi
Bulan ini doktor mendedahkan fakta sebenar di sebalik kesalahpahaman yang menunjukkan segala sesuatu dari pentingnya tetap kuat hingga berusaha untuk kebahagiaan. Sebagai tambahan, mereka berkongsi apa yang berfungsi.
1. Mitos: Menunjukkan emosi anda lemah.
Fakta: "Di A.S., ada kecenderungan untuk menjadi kuat, berdikari dan garang," kata Melanie A. Greenberg, Ph.D, psikologi klinikal di Marin County, Calif., Yang pakar dalam menguruskan tekanan, mood dan hubungan. Ini tertanam dalam akar kita: "Pelopor harus sulit untuk bertahan dalam keadaan yang keras atau untuk berangkat ke tanah baru." Kakek dan nenek harus sukar untuk mengalami Depresi Besar, katanya.
Hari ini, kanak-kanak lelaki biasanya disosialisasikan untuk menghilangkan perasaan mereka dan tidak menangis, terutama di khalayak ramai. Ini menyebabkan ramai orang percaya bahawa mereka semestinya cukup kuat untuk mengatasi apa sahaja.
"Ini adalah mitos yang paling berbahaya kerana menghentikan orang dari menghubungi dan meminta pertolongan ketika mereka memerlukannya," kata Greenberg. Sebaliknya, orang sering menguburkan rasa sakit emosi mereka dengan beralih ke bahan ketagihan atau terlibat dalam tingkah laku tidak sihat yang lain, katanya. Mengabaikan masalah kita hanya memburukkannya, yang menyebabkan kegelisahan dan kemurungan.
Tambahan, mencari sokongan memerlukan kekuatan. Sebagai ahli terapi dan blogger Psych Central Aaron Karmin, LCPC, mengatakan dalam temu ramah ini:
Mencari kaunseling adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Kita semua memerlukan pertolongan dari semasa ke semasa dan ini adalah tanda kekuatan dan kepandaian untuk mengetahui kapan meminta sokongan. Seseorang yang mempunyai kemahiran dan alat yang betul adalah aset, bukan tanggungjawab. Sekiranya saya mempunyai keran yang bocor dan satu-satunya alat yang saya ada ialah tukul, memukul paip saya hanya akan menjadikan masalah lebih teruk. Paip pecah, ruang bawah tanah saya banjir dan landasan retak. Atau saya boleh memanggil tukang paip dan dia memberi saya alat baru yang disebut kunci pas, jadi lain kali saya mengalami kebocoran, saya boleh membetulkannya sendiri. Kaunseling menawarkan alat baru dan arahan profesional. Sekiranya saya mempunyai gigi yang teruk, saya pergi ke doktor gigi; jika kereta saya rosak, saya pergi ke mekanik. Kami mendapat sokongan profesional untuk semua jenis masalah dan kesihatan mental tidak berbeza.
2. Mitos: Kejayaan melahirkan kebahagiaan.
Fakta: "Dari usia muda, kita diajar untuk berkorban dan bekerja keras, kerana nanti kita dapat menikmati hasil kerja kita," kata Vince Favilla, seorang profesor psikologi dan pengasas dan penulis utama untuk Sooniwill. menjadi. Kami belajar bahawa kami akan gembira setelah diterima di universiti Ivy League, menamatkan sekolah lulusan atau mendapat pekerjaan yang berprestij, katanya.
Namun, beberapa kajian menunjukkan bahawa hanya 10 peratus kebahagiaan kita ditentukan oleh keadaan hidup, kata Favilla. Selebihnya ditentukan oleh genetik dan aktiviti yang disengajakan (apa yang kita lakukan dan bagaimana kita berfikir). Kegembiraan yang kami rasakan setelah mendapat promosi tidak lama, katanya.
"Setelah anda mencapainya, otak anda menggerakkan tiang gol dan menetapkan matlamat baru yang bercita-cita tinggi." Sebaliknya, Favilla mencadangkan untuk mencipta kehidupan yang dapat kita nikmati sekarang - "tidak pada waktu yang tidak ditentukan di masa depan."
3. Mitos: Penting untuk merasa gembira sepanjang masa.
Fakta: "Walaupun memperoleh kebahagiaan dari rakan, keluarga, kerjaya dan hobi kita adalah aspek kehidupan yang indah, itu bukan satu-satunya emosi yang harus kita alami," kata Casey Radle, LPC, seorang terapis yang pakar dalam kegelisahan, kemurungan dan diri sendiri. penghargaan di Eddins Counselling Group di Houston, Texas.
Sayangnya, banyak dari kita memberi tekanan kepada diri kita untuk terus berada dalam kebahagiaan, kerana inilah yang selalu kita lihat. Laman media sosial, misalnya, mempromosikan tanggapan bahawa kebahagiaan harus menjadi tujuan hidup kita, dan yang paling penting, katanya.
Sememangnya, apabila kita tidak memenuhi jangkaan yang tidak realistik ini, kita akhirnya merasa bersalah, katanya.Kita juga mungkin merasa "tidak memadai [ketika kita] tidak melewatkan hidup dengan senang hati dengan senyuman di wajah kita dan ringan dalam jiwa kita."
Namun, kenyataannya adalah bahawa kadang-kadang hidup sangat luar biasa, kata Radle. "Penting untuk mempercayai bahawa anda dapat menangani perasaan negatif secara matang dan sihat."
Tambahan pula, perasaan negatif bersifat informatif. Itulah sebabnya mengapa anda ingin tahu tentang mereka. Radle berkongsi contoh ini: Anda berasa sangat kesal kerana pasangan anda biasanya terlambat. Anda menyedari bahawa ini membuat anda merasa seperti anda tidak penting, yang menyakitkan, kerana pasangan anda sangat mementingkan anda.
"Dengan tetap ingin tahu perasaan dan menggali lebih dalam, anda [mungkin] memperoleh pemahaman berharga, yang dapat menghasilkan perbualan yang produktif dan saling menguntungkan." Ini menghalang anda untuk menekan perasaan anda dan menjadi tidak senang, katanya.
Dalam contoh lain, anda mengkaji lebih mendalam mengapa anda merasa takut dan tidak selamat. Anda sedar bahawa kegelisahan anda sebenarnya dibesar-besarkan. Oleh itu, anda mengambil kesempatan ini untuk meneroka apa yang membuat anda merasa seperti ini dan mengambil langkah untuk mengurangkan kegelisahan anda, kata Radle.
Namun, jika terasa seperti perasaan negatif memakan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional, kata Radle. "Sama seperti kita tidak perlu bahagia 100 peratus waktu, kita juga tidak perlu bersedih atau mati rasa 100 peratus waktu."
