Cara Mempromosikan Kesihatan Mental Anak Anda
1. Berikan anak anda cinta tanpa syarat.
Setiap anak berhak dan memerlukan kasih sayang tanpa syarat dari ibu bapanya dan ahli keluarga yang lain. Cinta, keselamatan dan penerimaan menjadi landasan untuk kesihatan mental anak yang baik. Pastikan anak anda tahu bahawa cinta anda tidak bergantung pada mereka mendapat gred baik atau hebat dalam sukan atau pencapaian lain.
Juga beritahu mereka bahawa biasa melakukan kesalahan ketika dewasa, dan kesalahan tidak akan mengurangkan cinta anda. Apabila anak anda tahu bahawa cinta anda tidak mempunyai batas, keyakinan diri akan bertambah.
2. Memupuk keyakinan dan harga diri.
Bantu anak-anak anda membina keyakinan dan harga diri dengan memberikan pujian atas perkara yang mereka lakukan. Galakkan mereka untuk mengambil langkah seterusnya untuk meneroka dan belajar mengenai perkara baru. Sediakan persekitaran yang selamat untuk mereka bermain dan terlibat secara aktif dalam aktiviti mereka.
Ibu bapa juga perlu menetapkan matlamat yang realistik untuk anak-anak mereka, yang sesuai dengan kemampuan dan cita-cita anak-anak. Apabila anak anda semakin tua, dia dapat membantu memilih matlamat yang sedikit lebih mencabar dan menguji kemampuan mereka.
Elakkan bersikap kritis atau sarkastik. Sekiranya anak anda gagal dalam ujian atau kalah dalam permainan, berikan perbincangan untuk memberi jaminan anda. Bersikap jujur dengan anak anda, tetapi bersikap lembut. Jangan mengaburkan kebenaran atau mengecewakan kegagalan atau kekecewaan anda sendiri dengan kebohongan kecil putih. Ini membantu untuk mengetahui bahawa ibu bapa adalah manusia dan kadang-kadang melakukan kesilapan. Galakkan anak anda menikmati proses pembelajaran. Mencuba aktiviti baru membantu anak-anak belajar kerja berpasukan, mengembangkan kemahiran baru, dan membina harga diri.
3. Memberi bimbingan dan disiplin.
Kanak-kanak perlu bermain, meneroka dan belajar, tetapi mereka juga perlu mengetahui bahawa beberapa tingkah laku dan tindakan tidak sesuai dan tidak dapat diterima. Sebagai ibu bapa, berikan bimbingan yang sesuai kepada anak anda dan, jika perlu, disiplin yang sesuai. Pastikan disiplin itu adil dan konsisten dalam keluarga. Jangan ubah peraturan untuk memihak kepada seorang anak daripada yang lain.
Anda juga mesti memberikan contoh yang baik. Anak-anak tidak boleh mematuhi peraturan keluarga sekiranya ibu bapa mereka secara konsisten melanggarnya. Apabila anak anda melakukan sesuatu yang salah, inilah masanya untuk membincangkan tingkah laku mereka yang tidak sesuai. Terangkan mengapa anda mendisiplinkan anak anda dan juga apa akibatnya akibat tindakan mereka. Jangan cuba mengawal anak, tetapi untuk memberi dia peluang untuk belajar mengawal diri.
4. Pastikan persekitaran selamat dan terjamin.
Rumah adalah tempat di mana anak anda tidak perlu merasa takut. Walaupun ada niat terbaik anda, ada situasi dan keadaan di mana anak-anak menjadi takut, cemas, berahsia, atau menarik diri. Ketakutan sangat nyata bagi kanak-kanak. Cuba cari tahu apa yang menyebabkan ketakutan dan bagaimana anda dapat membetulkannya. Tanda-tanda ketakutan termasuk perubahan pola makan atau tidur, keagresifan, tingkah laku saraf, atau rasa malu yang melampau.
5. Galakkan peluang bermain dengan anak-anak lain.
Anak-anak suka bermain, jadi berikan anak anda banyak peluang untuk bermain dengan anak-anak lain di dalam dan di luar rumah. Walaupun menyeronokkan, waktu bermain juga membantu anak-anak mempelajari kemahiran baru, menyelesaikan masalah, mengawal diri, dan membolehkan mereka kreatif. Berlari, melompat dan bermain tanda dan aktiviti fizikal yang kuat membantu anak-anak untuk sihat secara fizikal dan mental. Sekiranya anak anda tidak mempunyai rakan yang sesuai dengan usia di kawasan kejiranan, pertimbangkan program anak yang baik di pusat komuniti, sekolah, pusat rekreasi atau taman.
6. Dapatkan guru dan penjaga yang memberi semangat dan sokongan.
Anda tidak selalu berada di sekitar anak-anak anda. Mereka pergi ke sekolah dan mempunyai pengasuh dan pengasuh lain untuk mengawasi mereka juga. Mereka juga berperanan dalam meningkatkan kesihatan mental kanak-kanak. Carilah guru dan penjaga yang terlibat secara aktif dalam perkembangan anak, dan yang memberikan dorongan dan sokongan yang konsisten.
7. Ajar ketahanan anak anda.
Kanak-kanak dengan kesihatan mental yang baik mempunyai ciri-ciri berikut:
- Rasa puas
- Bersemangat untuk hidup, ketawa, dan bersenang-senang
- Berkebolehan menangani tekanan dan pulih dari kesukaran
- Fleksibiliti untuk belajar perkara baru
- Kesesuaian untuk berubah
- Keupayaan untuk membina dan mengekalkan hubungan yang sihat
- Keyakinan diri dan harga diri yang tinggi
Namun, menjadi sihat mental dan emosi tidak bermaksud bahawa anak-anak tidak pernah mengalami kekecewaan. Walaupun sebahagian daripada kehidupan, kekecewaan dapat menyebabkan tekanan, kesedihan, dan kegelisahan.
Di sinilah pentingnya ketahanan datang. Seorang kanak-kanak yang mempunyai kesihatan mental yang baik dapat bangkit dari situasi seperti itu tanpa kehilangan keseimbangan emosi. Sebenarnya, daya tahan adalah mengenai keseimbangan emosi. Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), ketahanan bukanlah sesuatu yang anda miliki atau tidak. Ia melibatkan pemikiran, tingkah laku dan tindakan yang boleh dipelajari dan dikembangkan oleh sesiapa sahaja - termasuk kanak-kanak.
Sebagai ibu bapa, sama seperti anda dapat mengajar diri anda untuk menjadi lebih berdaya tahan, anda juga dapat membantu anak anda belajar dan mengembangkan daya tahan dengan:
- Menerima perubahan itu adalah bahagian hidup.
- Membuat sambungan.
- Elakkan melihat keadaan buruk sebagai malapetaka.
- Mengambil tindakan tegas.
- Berusaha mencapai matlamat.
- Memupuk pandangan diri yang positif.
- Mengekalkan pandangan yang penuh harapan.
- Penjagaan diri yang baik.
- Menjaga perkara dalam perspektif.
