Membangun semula Kehidupan Selepas Kehilangan dengan Diagram Venn Peribadi Anda

Sekiranya seseorang yang sangat anda sayangi telah mati, anda mungkin menganggap hidup anda sudah berakhir. Kesan psikologi kehilangan adalah luar biasa, terutamanya jika masa atau keadaan sekitarnya tidak dijangka atau trauma. Fikiran bertindak balas dengan cara yang menakjubkan sambil bersedih. Akan tetapi, pada suatu ketika, kesedaran itu datang: bagaimana saya dapat meneruskannya?

Foto-foto ringkas yang membawa banyak kegembiraan sebelum semuanya berubah mungkin menjadi peringatan yang menyakitkan yang memaksa anda untuk menyimpannya untuk sementara waktu. Selepas kematian memberi kesan kepada semua orang di sekitar orang yang meninggal dunia. Anggota keluarga, rakan, rakan sekerja, bahkan kenalan biasa mungkin mempunyai pengalaman kesedihan dan kemahiran mengatasi yang berbeza.

Tak mengapa. Tetapi kami bercakap tentang anda sekarang. Bagaimana akan awak teruskan? Adakah masa nampaknya berlanjutan dengan cara yang sukar dipercayai? Adakah anda merasa terputus dari apa yang berlaku di sekeliling anda?

Mungkin minggu dan bulan memerlukan pengaturan hidup baru. Mungkin keluarga anda yang berpendapatan dua menjadi keluarga satu atau tanpa pendapatan. Dibanjiri dengan tanggungjawab dan bil semasa anda bahkan tidak mahu bangun dari tidur, anda mencari jalan keluar. Pekerjaan dan sewa adalah dua perkara yang biasanya tidak akan menunggu lama. Anda memerlukan rancangan baru, yang akan memenuhi keperluan segera dan masa depan anda.

Sama ada anda berpindah bersama keluarga atau tinggal di tempat lama, kenangan yang menyakitkan sering kali mempunyai niat baik. Letakkan gambar. Adakah itu akan membantu? Kemungkinan. Mungkin anda melakukannya dan kemudian, apabila kebingungan melanda lagi, anda membongkar beberapa gambar berbingkai yang biasa anda gantung di dinding anda. Letakkannya dan turunkan lagi. Inilah jenis tindakan yang menunjukkan kesedihan (dan penyembuhan) sedang berlaku.

Terlalu menyakitkan untuk melihat peringatan pada masa yang lebih bahagia, tetapi melihatnya lagi dapat menghiburkan. Jadi, anda tidur memikirkan orang yang anda sayangi dan bangun memikirkan orang yang sama. Anda melihat dunia lama yang biasa anda miliki setiap kali melihat gambar dan kebanyakan perkara lain di sekitar anda di rumah dan di mana sahaja anda pergi. Semuanya luar biasa.

Kenangan disimpan di dalam banyak benda mati. Berhenti sambil menatap kaleng jagung berkrim di rak runcit boleh membuat anda tertanya-tanya bagaimana di dunia ini semua boleh terjadi. Bagaimana hidup anda dapat berubah begitu banyak, bagaimana anda dapat berubah, apa yang terjadi pada kehidupan anda yang sebenarnya? Bagaimana anda sampai di sini dari sana? Walaupun anda tahu orang mati, kerugian peribadi dan ketara sering tidak masuk akal.

Apa yang anda lakukan dengan kehidupan masa lalu sekarang kerana anda cuba membuat yang baru? Dalam lingkaran pemikiran yang sama berulang-ulang, ingat anda tidak bersendirian. Reaksi anda adalah perkara biasa. Sudah tentu, anda tidak mahu melepaskan kehidupan lama.

Anda memproses kesedihan yang tidak dapat diduga.

"Saya mahu dia. Dia tidak ada di sini, dan dia tidak akan kembali Saya rasa saya tidak boleh mengambilnya. " Itulah gelung, diisi dengan semua soalan bagaimana-dan-mengapa-jangan-saya-rasakan-dia-dengan-saya.

Menyedari penyembuhan berlaku dalam beberapa saat.

Momen paling mencabar dalam hidup memerlukan alat yang mudah. Memahami, menyokong, mengurus diri, jurnal dan pena, dan kesediaan untuk menghadapi perubahan yang sukar. Ini adalah alat yang sama yang dapat membantu anda membina semula kehidupan baru.

Kedengarannya sederhana. Ianya bukan. Keluarkan jurnal dan pena anda. Halaman bersih pertama adalah tempat yang baik untuk memulakan. Lukis dua bulatan besar, bersebelahan, yang bertindih di tengah. Ini adalah rajah Venn peribadi anda (gambarajah yang menunjukkan semua kemungkinan hubungan logik antara dua set berbeza). Biarkan bahagian yang bertindih kosong sehingga anda mengisi bulatan kiri dan kanan. Di bulatan kiri, tulis perkataan yang mewakili kehidupan lama anda dengan orang yang anda sayangi. Di bulatan kanan, tulis apa yang anda mahu lihat dalam kehidupan baru anda.

Ambil masa anda. Ini adalah kerja yang sedang dijalankan. Apabila anda sudah siap, tambahkan kata-kata yang menggambarkan apa yang anda rasakan dan hadapi di "zon peralihan" tengah, waktu semasa anda sedang berduka.

Jangan bimbang tentang apa yang mungkin atau bila keadaan akan terasa lebih baik. Tulis sahaja. Seiring berjalannya hari, kembali ke rajah anda dan mulailah mencari jalan terbaik untuk bergerak melalui zon peralihan dan ke dalam kehidupan yang akan mengandungi lebih banyak kemantapan, lebih banyak kegembiraan dan lebih sedikit kesakitan. Tetapkan matlamat kecil dan tulis dalam jurnal anda mengenai cara mencapainya.

Gunakan teknik ini dari masa ke masa untuk mengukir jenis kewujudan yang anda mahukan. Ia juga dapat membantu anda mengatasi masalah yang lebih kecil. Proses itu sendiri adalah penyembuhan. Kehidupan yang anda kongsi adalah penting. Anda penting. Apa yang anda lakukan sekarang adalah membawa resolusi ke "sebelum" dan "setelah."

Anda menyembuhkan ... satu langkah pada satu masa.