Terlalu cemas untuk mendapatkan pertolongan untuk kegelisahan saya

Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya sangat cemas dan tertekan sehingga saya tidak dapat berfungsi. Saya dapat memegang tugas saya, tetapi itu sahaja. Saya cuba menyelesaikan masalah dengan sahabat saya, yang merupakan adik kepada saya, kerana saya telah jatuh dari muka bumi selama lebih dari sebulan lagi. Saya tidak bermaksud, saya hanya mengalami masa-masa ini dan saya tidak dapat berurusan dengan orang. Hari ini saya merasa sangat cemas di tempat kerja, saya fikir saya akan mati.

Saya tahu saya sudah sampai ke tahap yang saya sendiri tidak dapat melangkah lebih jauh. Saya tidak dapat mengambil langkah seterusnya untuk berjumpa dengan kaunselor. Saya tidak pernah berjumpa doktor perubatan lebih dari satu dekad; Saya sangat takut dengan doktor.

Walaupun saya dapat membuat janji temu, apa yang perlu saya buat ketika itu? Saya pernah seperti ini sepanjang hidup saya, tetapi ia tidak melumpuhkan saya seperti ini sebelumnya. Saya rasa itu kerana penderaan seksual yang berlaku semasa kecil, tetapi saya tidak pernah dapat mengakuinya secara peribadi. Bagaimana saya seharusnya menjadi lebih baik sekiranya saya terlalu pengecut untuk mengakuinya? Tidak ada yang tahu mengenainya. Satu perkara untuk mengatakannya dalam talian, tetapi saya tidak dapat memulakan kalimat itu dengan kuat secara langsung.

Saya berusaha mendapatkan keberanian untuk memanggil kaunselor yang saya lihat semasa kecil, tetapi saya tidak tahu e-melnya dan setiap kali saya menghubungi pejabatnya, saya panik dan berhenti. Saya tidak begitu mengenali sesiapa yang boleh membantu saya membuat janji temu. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat sekarang. Saya hanya berusaha menyelesaikannya tetapi saya terus mematikannya. Sekiranya saya berani, saya hanya boleh membuat janji temu, tetapi jika saya berani, saya tidak akan dapat mengawal kehidupan saya sendiri. Adakah perkara yang dapat anda fikirkan boleh saya lakukan untuk menjadikannya lebih mudah? Saya tidak tahu apa lagi yang perlu dilakukan, dan saya berada di hujung tali saya. Dan bolehkah anda menjadi lebih baik tanpa membincangkan masa lalu?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda hampir membuat janji tetapi ketakutan telah menghentikan anda. Ketakutan memerintah hidup anda.

Buat janji dan simpanlah. Jangan bimbang perlu bercakap mengenai penderaan seksual pada masa ini. Fokus pada isu semasa buat masa ini. Fokus di sini dan sekarang. Pada masa ini, kegelisahan yang teruk sedang mengatur hidup anda. Kenyataan itu mesti ditangani sebelum menyelidiki masalah masa kecil anda dengan lebih mendalam.

Cara terbaik untuk memerangi ketakutan dan masalah psikologi lain adalah dengan memberi tumpuan kepada kenyataan. Paksa diri anda untuk fokus pada perkara yang nyata. Ketakutan anda berdasarkan pemikiran yang salah. Contohnya, anda takut kepada doktor, tetapi sebenarnya doktor ada untuk tujuan menyembuhkan anda. Tidak ada alasan untuk takut kepada doktor. Jangan biarkan diri anda mempercayai idea yang tidak mempunyai asas dalam kenyataan.

Saya memuji kenyataan bahawa anda berusaha untuk mendapatkan pertolongan. Hanya dengan membuat temu janji pertama anda harus dianggap sebagai pencapaian, langkah menuju kebahagiaan anda kembali. Saya tahu bahawa akan menjadi sukar tetapi memaksa diri anda untuk menyelesaikan panggilan dan pergi ke janji temu. Tidak ada muslihat rahsia. Masuk ke dalam kereta anda dan pergi, walaupun anda ketakutan. Ketahuilah bahawa tidak ada yang buruk yang boleh datang dari berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Hasil yang paling mungkin dari menghadiri temu janji adalah melegakan dan akhirnya anda mendapat pertolongan yang anda layak. Tolong jaga diri.

Kristina Randle