Bagaimana Kerohanian Membantu Menguruskan Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Michelle Maliniak.

Sebagai profesional kesihatan mental yang juga mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) setelah menghabiskan lebih dari 22 tahun dalam perkhidmatan bomba, saya telah mencuba banyak kaedah "alternatif" untuk mengatasi kegelisahan, kemurungan, dan PTSD saya sendiri. Kaedah rawatan alternatif yang telah saya cuba termasuk akupunktur, meditasi, ubat herba, yoga panas dan urut, hanya untuk beberapa nama.

Saya masih menggunakan beberapa kaedah ini, bersama dengan senaman harian, diet sihat, sokongan sosial positif, dan dos antidepresan yang rendah, untuk menguruskan PTSD saya.

Di sini, saya akan mengaitkan pengalaman saya dengan dua kaedah yang sangat berguna: biblioterapi (membaca!) Dan penyembuhan rohani.

Lebih banyak lagi dari YourTango: 10 Petikan Meningkatkan Untuk Menjadikan Hari Anda

Saya menjadi sedar bahawa saya memerlukan pengurusan tekanan yang lebih baik setelah melakukan perjalanan ke bilik kecemasan untuk sakit dada pada usia 32 tahun. Pada masa itu, saya adalah seorang paramedik di balai bomba yang sibuk. Saya sangat cergas dan tahu banyak tentang menjaga kesihatan jantung. Saya membuat panggilan harian kepada ramai orang yang mengalami masalah jantung.

Dan saya mengikuti peraturan untuk kesihatan jantung yang baik, jadi saya merasa ngeri apabila menyedari bahawa saya menekankan hati saya sendiri! Saya mula menyedari bahawa menjaga tubuh fizikal saya tidak akan mencukupi: Saya perlu menjaga minda dan semangat saya.

Setiap hari, saya menghadapi tekanan pekerjaan memadam kebakaran, dan juga dengan kesedihan dan kematian. Anggota bomba adalah pemikir negatif yang terkenal: Kami dilatih untuk menjangkakan yang terburuk. Saya tidak dapat lagi mengabaikan semua pertanyaan yang saya ada mengenai hidup dan mati, dan cara saya memikirkan semua itu. Oleh itu, saya mengambil ubat tekanan darah yang diresepkan, dan saya mula membaca cara-cara untuk meningkatkan pemikiran negatif saya.

Di kuliah, saya mengambil jurusan psikologi dan minor dalam bidang kemanusiaan, jadi saya banyak belajar mengenai otak, fikiran, dan berbagai kepercayaan agama. Saya tahu bahawa minda dan pemikiran, pilihan, dan tingkah laku kita adalah produk otak.

Jadi, jika otak tidak berfikir secara sihat, maka tingkah laku tidak akan sihat. Saya membaca tentang apa yang diperlukan otak untuk benar-benar dalam bentuk, dan membuat penyesuaian yang diperlukan: Saya menambahkan lebih banyak tidur, asid lemak omega, dan senaman yang lebih lembut, seperti yoga.

Lebih banyak dari YourTango: Cara Mengatasi Kemurungan: 4 Penyelesaian Mudah

Kemudian saya meneruskan pemikiran saya. Apa yang saya percaya mengenai hidup saya? Apa tujuan saya? Apa yang berlaku semasa kita mati? Sebagai seorang agnostik, saya bergelut dengan perkara ini. Saya membaca lebih lanjut mengenai Buddhisme: Pema Chodron adalah kegemaran. Saya juga membaca mengenai kepercayaan Orang Asli dan Orang Asli.

Saya belajar lebih banyak mengenai cara mengubah fikiran dan mewujudkan tabiat baru dengan pemikiran saya. Saya menggunakan citra berpandukan untuk menolongnya, kerana meditasi sukar bagi saya.

Setiap kali saya berfikir secara negatif, saya akan menyusun semula pemikiran dan fokus pada perkara yang betul, berbanding dengan yang salah. Saya fokus pada kepercayaan bahawa kematian bukanlah perkara yang "buruk". Bagaimana ia boleh berlaku? Kita semua akhirnya melakukannya. Saya sedar saya dapat memilih apa yang saya percaya berlaku pada ketika itu, dan jika saya memilih untuk mempercayai sesuatu yang baik, saya berasa lebih baik.

Oleh itu, saya membayangkan hidup saya penuh dengan apa yang saya mahukan, dan tempat damai yang indah untuk beristirahat dengan orang tersayang ketika kita mati. Tidak kira sama ada saya tahu ini benar atau tidak. Saya berasa lebih baik apabila saya mula mempercayai perkara ini!

Saya belajar mempraktikkan "sikap bersyukur" dan mempercayai proses hidup, walaupun saya tidak menyukai apa yang berlaku. Lagipun, perjalanan saya ke ER membawa saya kepada kebangkitan rohani. Saya sangat bersyukur kerana saya melakukan kerja ini, kerana tidak lama lagi saya harus berurusan dengan kematian ibu dan ayah saya sendiri. Kepercayaan dan pendidikan kerohanian yang saya buat sekarang menjadikan pengalaman itu lebih mudah dikendalikan.

Hari ini saya bersara dan bekerja dari rumah saya sebagai ahli terapi dan pendidik mengenai kesihatan mental. Pendidikan mengenai kesihatan mental dan kerohanian menjadi sangat mudah untuk diakses melalui Internet, jadi biblioterapi adalah alat kegemaran saya.

Ahli terapi yang baik boleh menjadi panduan untuk pencarian kerohanian anda, dan membantu anda dalam pendidikan mengenai kesihatan mental anda dan bagaimana menjaga otak anda. Setiap individu akan mempunyai soalan, fikiran, dan kepercayaan yang berbeza yang mungkin menyebabkan kesusahan, jadi saya penggemar meneliti jawapan rohani anda sendiri. Mereka di luar sana! Caranya adalah dengan mencari yang sesuai untuk anda.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

Cara Bahagia: Ini Proses - Dan Kami Akan Menunjukkan Caranya

8 Cara untuk Bergerak dari Hubungan yang Lalu

Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan - Tanpa Ubat!