Yoga Menawarkan Manfaat Menakjubkan untuk Pengasuh Alzheimer

Apabila pengasuh orang dengan Alzheimer menggunakan yoga untuk melakukan meditasi harian yang sangat singkat dan mudah, mereka menurunkan tahap kemurungan, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan penuaan sel yang disebabkan oleh tekanan, kata sebuah kajian UCLA baru.

Pada masa ini, sekurang-kurangnya lima juta orang Amerika merawat seseorang yang menderita demensia. Selama dua dekad akan datang, kekerapan demensia dan bilangan pengasuh keluarga yang memberikan sokongan kepada orang yang disayangi akan meningkat secara mendadak. Beban yang melampau bagi pengasuh boleh menjadi berat.

"Kami tahu bahawa tekanan kronik meletakkan penjaga pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kemurungan. Rata-rata, kejadian dan prevalensi kemurungan klinikal pada pengasuh demensia keluarga mendekati 50 peratus. Pengasuh juga dua kali lebih mungkin untuk melaporkan tekanan emosi yang tinggi, ”kata Dr. Helen Lavretsky, profesor psikiatri di UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior.

Tambahan pula, banyak pengasuh cenderung menjadi lebih tua, membawa kepada apa yang disebut Lavretsky sebagai 'daya tahan terjejas' terhadap tekanan dan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih besar.

Untuk kajian ini, para penyelidik merekrut 49 pengasuh yang merawat saudara dengan demensia. Daripada jumlah itu, 36 adalah anak dewasa dan 13 adalah pasangan, dengan usia antara 45 hingga 91 tahun.

Sukarelawan ditempatkan secara rawak dalam satu daripada dua kumpulan. Kumpulan meditasi terlibat dalam meditasi nyanyian yogik singkat selama 12 minit yang disebut Kirtan Kriya. Ini dilakukan setiap hari pada masa yang sama selama lapan minggu. Kumpulan yang lain berehat di tempat yang tenang dengan memejamkan mata dan mendengar muzik instrumental dalam CD relaksasi, juga selama 12 minit setiap hari pada masa yang sama selama lapan minggu.

Pada akhir lapan minggu, kumpulan meditasi mempunyai tahap gejala depresi yang jauh lebih rendah dan peningkatan yang lebih baik dalam kesihatan mental dan fungsi kognitif, berbanding dengan kumpulan relaksasi.

Dalam kumpulan meditasi, 65 peratus mengalami peningkatan 50 peratus pada skala penilaian kemurungan, dan 52 persen kumpulan menunjukkan peningkatan 50 persen pada skor kesihatan mental.

Dalam kumpulan relaksasi, terdapat 31 peratus peningkatan kemurungan dan 19 peratus peningkatan kesihatan mental.

Kumpulan meditasi menunjukkan peningkatan aktiviti telomerase sebanyak 43 peratus (berkaitan dengan penuaan selular) berbanding dengan 3.7 peratus pada kumpulan relaksasi.

"Walaupun hubungan antara kesihatan mental dan fizikal sebelumnya telah didokumentasikan, hubungan mekanistik mulai dipahami pada tingkat sel," kata Lavretsky, yang juga mengarahkan Program Penyelidikan Depresi, Tekanan dan Kesejahteraan Hidup UCLA.

"Untuk tahap yang berbeza-beza, banyak intervensi psikososial seperti ini terbukti dapat meningkatkan kesihatan mental bagi pengasuh," katanya.

"Namun memandangkan besarnya beban pengasuh, sangat mengejutkan bahawa sangat sedikit intervensi yang diterjemahkan ke dalam praktik klinikal. Kos pengajaran dan kelas penawaran mungkin menjadi satu faktor. Kajian kami menunjukkan bahawa program yoga sederhana dan murah dapat meningkatkan kemampuan hidup dan kualiti hidup bagi pengasuh. "

Hasil percubaan adalah "mencolok," kata Lavretsky, memandangkan peningkatan disaksikan dalam kesihatan mental, kognisi, dan aktiviti telomerase selama lapan minggu pendek hanya dalam 12 minit sehari.

"Kami mendapati bahawa kesan pada fungsi kognitif dan mental dan aktiviti telomerase adalah khusus untuk Kirtan Kriya," katanya.

"Kerana Kirtan Kriya memiliki beberapa elemen menggunakan nyanyian, mudra (pose jari) dan visualisasi, ada kesan 'kecergasan otak' di samping pengurangan tekanan yang menyumbang kepada keseluruhan kesan meditasi."

Sumber: UCLA