5 Petua Tidak Fool untuk Mengatasi Penundaan
Kami membuat alasan seperti "Saya akan melakukannya esok" atau "Saya tidak berada dalam pemikiran sekarang", menunggu saat inspirasi yang tepat tiba-tiba menyerang. Yang melucukan adalah bahawa "momen sempurna" sebenarnya tidak wujud.
Mungkin anda tidak tahu bagaimana untuk memulakan. Atau mungkin anda takut gagal. Apa sahaja yang menghalangi anda, mengakui dan menyebarkan rintangan adalah langkah pertama untuk menamatkan penundaan.
Untuk menolong anda dalam proses ini, berikut adalah lima rintangan produktiviti untuk meningkatkan motivasi anda ke arah yang tinggi:
Pilih Satu Matlamat
Sekiranya anda cuba melakukan semuanya, anda akhirnya tidak akan melakukan apa-apa. Mengambil terlalu banyak tenaga sekaligus menumpukan tenaga dan fokus, yang bermaksud anda tidak dapat menjadikan diri anda yang terbaik untuk tugas apa pun. Sekiranya anda sedang berusaha untuk mencapai dua atau lebih matlamat, potonglah menjadi satu. Saya tahu itu sukar, tetapi dengan memilih satu matlamat konkrit, anda menetapkan diri anda untuk peluang kejayaan yang terbaik.
Kenal pasti Tepat Apa Yang Menghentikan Anda
Apabila anda cuba memulakan projek anda, apa yang menghentikan anda? Selama satu minggu, dokumentasikan sebab-sebab mengapa anda tidak memulakannya. Dengan bermain pemerhati, anda akan mengatasi alasan untuk menghalangi anda dan mendedahkan peluang untuk berubah dengan cara yang produktif. Mungkin ada kemahiran yang perlu anda pelajari untuk terus maju. Atau jika anda merasa letih ketika duduk bekerja, anda boleh mencuba makanan ringan atau mandi terlebih dahulu untuk bangun.
Dapatkan Bahan Kecil dari Pinggan Anda
Sukar untuk menumpukan perhatian pada projek impian apabila anda dibanjiri e-mel dan permintaan lain. Untuk membuat ruang bernafas, cuba "peraturan dua minit." Sekiranya sesuatu dapat dilakukan dalam dua minit atau kurang, lakukan sekarang bukannya menangguhkannya. Rasa pencapaian yang luar biasa dapat dibuat dengan menyelesaikan tugas cepat seperti membuat panggilan telefon atau menjawab e-mel senarai anda.
Keluar dari Facebook
Ingin mengekalkan motivasi anda? Jangan biarkan diri anda terganggu! Setiap kali anda mendapat mesej atau pemberitahuan baru, anda kehilangan fokus dan momentum. Matikan pemberitahuan dari Facebook dan Twitter, serta membungkam pelanggan telefon bimbit, kalendar, dan e-mel anda. Sekiranya anda benar-benar berani, cubalah mematikan Wifi sebelum menyelami projek besar.
Untuk mengawal semula masa anda, buat kembali kebiasaan digital anda, dan menjalani kehidupan yang lebih seimbang hanya dalam 30 hari, lihat REWIRE kursus mini baru saya.
Bekerja dalam Letupan Pendek
Berapa kali anda berkata: "Saya akan menghabiskan semua [pagi / petang] untuk mengerjakan ini," hanya untuk membuat diri anda terganggu dan kecewa pada akhirnya?
Otak manusia mempunyai kapasiti terhad untuk konsentrasi yang kuat, yang memakan masa sekitar 20-40 minit, jadi manfaatkan biologi anda dengan bekerja dengan cepat. Ambil pemasa (jangan gunakan telefon anda - terlalu mudah untuk terganggu!) Dan tetapkan selama 15-20 minit. Bekerja tanpa henti sehingga waktu habis, kemudian beri rehat 5 minit kepada diri sendiri. Berjalan-jalan, lakukan peregangan cepat, dan ulangi. Tidak lama lagi, anda akan berjaya.
ps. Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengawal semula masa anda, kumpulkan semula kebiasaan digital anda, dan menjalani kehidupan yang lebih seimbang hanya dalam 30 hari, lihat REWIRE kursus mini baru saya.
