Rasa Terharu? 6 Langkah Mudah untuk Teratur
Alihkan perasaan tertekan dan teratur untuk melakukan tugas.
Setiap orang pasti akan merasa terharu dari semasa ke semasa ketika mereka memikirkan bagaimana untuk mengatur dan menyelesaikan tugas-tugas tertentu.
Secara peribadi, apabila saya merasa terharu, saya tidak melakukan tugas. Tetapi penghindaran tidak menyelesaikan tugas.
Sudah tentu, saya merasionalisasikan penghindaran saya dengan mengerjakan dan menyelesaikan semuanya kecuali satu perkara yang sepatutnya saya lakukan. Saya katakan bahawa saya sangat produktif (yang benar), tetapi satu tugas awal masih belum selesai.
Saya juga mahir memusatkan pemikiran saya. Tugas untuk mewujudkan perasaan yang luar biasa ini diletakkan di atas pembakar belakang saya.
Ini tetap ada di fikiran saya, tetapi ia tidak menghantui saya hingga akhir hari ketika saya mengakui pada diri saya bahawa tugas ini masih belum selesai.
Menyedari ini memberi saya sakit perut. Saya meletakkan tugas yang ditakuti di bahagian atas senarai tugas saya untuk keesokan harinya, mengucapkan doa saya, dan berharap yang terbaik.
Itu tidak pernah berjaya.
Semakin saya menghindarkan tugas itu semakin berat. Memikirkan cara mengatur ketika saya merasa terharu hampir mengalahkan diri sendiri.
Petua Menghilangkan Tekanan untuk Mengatur Kehidupan Anda & Membersihkan Kekacauan Mental
Fikiran saya menjadi berantakan dengan ramalan buruk mengenai perkara yang mungkin - atau mungkin tidak - berlaku. Tugas itu menjadi semakin rumit dalam fikiran saya sehingga saya keletihan hanya memikirkannya.
Saya mengkaji pilihan di kepala saya. Itu luar biasa kerana selalu ada banyak pilihan. Dalam buku Kate Varness, Siapa Saya Sekarang? Sejajarkan Rumah dan Kehidupan Anda, dia bercakap tentang menjawab beberapa soalan.
Dia meminta pembacanya untuk memikirkan masalah yang dihadapi dan memikirkan masalah kesakitan.
Varness mengkaji kajian kes, masalah yang dihadapi orang itu, rasa sakit yang tetap sama, rasa sakit tingkah laku yang berubah, dan faedah yang dialami dari perubahan.
Bahagian diteruskan dengan membayangkan kejayaan dan rancangan tindakan.
Menggambarkan kejayaan membantu saya kerana, dalam kes saya, tugas yang perlu saya laksanakan baru-baru ini tidak dapat dielakkan selama-lamanya. Oleh itu, saya menukar buku dan mengambil nasihat yang saya baca dalam buku Dr. Alicia Clark, Hack kerisauan anda.
Nasihatnya adalah agar perkara yang menimbulkan pemikiran cemas berfungsi untuk anda.
Letakkan tenaga saraf anda untuk bekerja. Clark menganjurkan memperhatikan apa sahaja tugas atau pemikiran yang menimbulkan kegelisahan dan menanganinya.
Saya menggunakan tenaga saraf untuk bekerja mencari tahu bagaimana mengatur diri saya untuk menyelesaikan tugas, walaupun dengan pemikiran yang berantakan.
Ternyata tugas yang membuat saya merasa terbebani jauh lebih mudah dan senang diselesaikan daripada yang saya jangkakan. Fikiran saya yang berantakan telah benar-benar menciptakan raksasa dari tugas ini.
Setelah memutuskan bahawa saya akan melakukannya, saya melakukan penyelidikan dalam talian dan menyedari bahawa dengan beberapa klik pada komputer saya, saya dapat meletakkan tugas ini dalam senarai yang lengkap. Hanya mengambil masa 10 minit.
Bayangkan itu! Saya menghabiskan masa berhari-hari merasa terharu memikirkan tugas ini. Sungguh membuang masa dan tenaga!
Daripada membiarkan perasaan keterlaluan menggagalkan anda daripada mengatur dan menyelesaikan tugas, anda boleh mencuba beberapa langkah. Mereka bekerja untuk saya dan mungkin juga untuk anda.
Berikut adalah 6 langkah yang perlu diambil untuk teratur ketika anda merasa terharu.
1. Bernafas.
Tarik nafas dalam-dalam dan nyatakan pada diri anda bahawa anda merasa terharu.
2. Ketahui Dari Mana Asalnya.
Tuliskan di atas sehelai kertas tugas atau projek yang mewujudkan perasaan ini.
3. Perhatikan Tarikh Akhir.
Adakah anda mempunyai tarikh akhir tugas ini mesti diselesaikan? Sekiranya ada, tuliskan.
4. Ketahui Lebih Lanjut.
Adakah anda perlu membuat kajian untuk mengetahui bagaimana melakukan tugas ini? Sekiranya ada, tetapkan satu hari dan masa untuk melakukan penyelidikan.
5. Ketahui Berapa Banyak Masa yang Anda Perlu.
Berdasarkan kajian anda, berapa banyak masa yang anda fikir perlu anda dedikasikan untuk tugas ini?
Dari pengalaman saya, mungkin lebih sedikit masa daripada yang anda jangkakan.
Cara Bermotivasi Ketika Anda Merasa Terlalu Banyak
6. Luangkan Masa.
Bilakah anda akan memulakan tugas ini? Tuliskan hari dan waktu, dan bertanggungjawab kepada diri sendiri.
Saya dapat memberitahu anda dari pengalaman peribadi bahawa merasa terharu kerana anda menghadapi kesukaran untuk memotivasi diri anda agar teratur dan menyelesaikan tugas yang melemahkan.
Nampaknya tidak melemahkan orang lain.
Dalam kes saya, saya selalu melakukan sesuatu dan menjadi produktif. Mungkin ini juga berlaku untuk anda.
Kurangnya kemajuan dalam satu bidang tertentu atau yang lain boleh menyebabkan penundaan projek lain. Jangan biarkan perasaan terharu menghalang anda daripada mengatur dan menyelesaikan tugas.
Artikel tamu ini pertama kali diterbitkan oleh di YourTango.com: 6 Langkah-Langkah Untuk Teratur Semasa Anda Terlalu Banyak Tugas.
