Cara Mengatasi Diagnosis Kesihatan atau Kesihatan Mental yang Menakutkan
Untuk kebanyakan perkara lain, kita mencari jalan untuk menangani apa yang berlaku dalam hidup - sehingga kita tidak dapat, untuk satu sebab atau yang lain. Contoh utama adalah pergolakan emosi yang disebabkan oleh menerima diagnosis kesihatan mental atau perubatan yang tidak dijangka dan menakutkan. Saya telah melalui perkara ini baru-baru ini, berikut adalah beberapa cara untuk membantu anda mengatasi.
Dapatkan semua fakta
Selepas kejutan awal, tarik nafas dalam-dalam dan tekad untuk belajar sebanyak mungkin mengenai keadaan, masalah atau gangguan yang baru saja anda didiagnosis. Tanyakan mengenai rawatan berdasarkan bukti yang ada, kadar kejayaan untuk penyembuhan / pengampunan, sumber yang boleh anda periksa untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai skop masalah, berapa lama rawatan atau prosedur yang diperlukan, masa pemulihan, kaedah rawatan alternatif, sama ada perubahan dalam tingkah laku atau gaya hidup akan membantu mempercepat penyembuhan dan apa sahaja yang terlintas di fikiran. Oleh kerana anda memerlukan masa untuk menyedari hakikat bahawa anda baru saja didiagnosis dengan penyakit barah kulit atau fibrilasi atrium (kedua-duanya, secara tidak sengaja, saya tahu), berikan masa untuk anda mengemukakan soalan khusus lain yang anda mahu penyedia perkhidmatan kesihatan atau doktor anda menjawab. Perhatikan semua perkara yang diberitahu oleh doktor dan dapatkan salinan semua keputusan ujian, imbasan dan sinar-X, nota doktor, ubat-ubatan yang ditetapkan, dan sebagainya.
Pergi ke dalam talian dan periksa laman web yang dipercayai untuk mempelajari penyelidikan, rawatan, teknik terkini
Walaupun anda mungkin mempercayai doktor anda untuk memberikan fakta yang lurus, mungkin ada lebih banyak maklumat yang mungkin tidak diberikan oleh doktor kepada anda atau mungkin tidak disedari. Untuk membantu meredakan kegelisahan anda dan memberikan keyakinan diri bahawa anda boleh mengetahui keadaan anda pada masa ini, periksa laman web yang dipercayai seperti Persatuan Jantung Amerika, Persatuan Kanser Amerika, WebMD, Institut Nasional Kesihatan, MedlinePlus, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) dan laman web lain yang berkaitan dengan penyakit atau keadaan anda. Mungkin ada ujian klinikal yang mungkin sesuai dan anda layak, atau anda mungkin mengetahui mengenai ubat, alat atau rawatan yang diluluskan oleh FDA baru-baru ini yang boleh anda bincangkan dengan doktor yang merawat atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
Bercakap dengan orang tersayang dan ahli keluarga anda dan minta sokongan mereka
Ingat bahawa penyakit, penyakit atau keadaan anda memberi kesan lebih daripada sekadar anda. Semua orang dalam keluarga anda mungkin akan terjejas dan perlu mengetahui apa yang sedang berlaku sehingga mereka dapat menyokong jalan anda menuju penyembuhan. Semakin banyak orang yang mendorong anda untuk sembuh, anda akan merasa lebih senang bergerak maju untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan. Walaupun anda mungkin takut bahawa berita ini akan mengasingkan atau menakutkan mereka, yang sebenarnya adalah anda memerlukan sokongan dan kasih sayang dari orang-orang terdekat anda untuk mengatasi pengalaman yang tidak menyenangkan ini. Sekiranya keadaan atau diagnosis anda mengancam nyawa, lebih banyak lagi alasan untuk melibatkan keluarga terdekat dan orang tersayang dalam perjalanan penyembuhan anda.
Pertimbangkan kaunseling
Mempelajari bahawa anda mempunyai gangguan kesihatan mental yang dapat didiagnosis sering menjadi alasan utama untuk mendapatkan kaunseling profesional. Namun, kegelisahan dan kemurungan sering dialami oleh mereka yang baru diberitahu oleh doktor mereka bahawa mereka mempunyai penyakit, penyakit, keadaan perubatan atau kesihatan mental tertentu. Kaunseling dapat memberi manfaat kepada siapa saja yang memerlukan bantuan belajar untuk mengatasi diagnosis jangka pendek, akut, kronik atau mengancam nyawa. Doktor anda seharusnya dapat memberi anda rujukan atau cadangan untuk kaunseling psikologi atau mengarahkan anda ke sumber-sumber di mana anda dapat mencari ahli terapi.
Cari kumpulan sokongan
Kaedah lain yang sangat bermanfaat untuk mengatasi diagnosis kesihatan mental atau kesihatan yang menakutkan adalah dengan mencari kumpulan sokongan di kawasan anda yang memberi tumpuan untuk membantu individu yang mempunyai masalah serupa. Dua sumber yang sangat baik untuk mengumpulkan maklumat dan mencari kumpulan sokongan tempatan ialah National Alliance on Mental Illness (NAMI) dan Mental Health America (MHA).
Mengamalkan sikap positif dan mengekalkan pandangan yang proaktif
Kepantasan anda menyembuhkan atau mengatasi diagnosis kesihatan perubatan atau mental banyak berkaitan dengan persepsi dan pandangan anda. Sekiranya anda melihat hanya negatif pada masa depan anda, anda mungkin akan memulai ramalan yang memuaskan. Lihat fakta secara objektif dan tentukan apa yang anda mahukan. Sebagai contoh, jika keadaan anda ditangkap lebih awal, ada peluang yang lebih baik untuk berjaya mengatasinya sebelum menyebabkan kerosakan kekal atau peningkatan akibat terhadap kualiti hidup dan keadaan hidup anda. Walaupun benar bahawa sesetengah orang nampaknya semakin merosot setelah mengetahui bahawa mereka mempunyai penyakit yang tidak dapat disembuhkan atau seseorang yang tidak dapat dikesan terlalu lama, walaupun mereka berani dan berharap akan hari-hari mereka yang tersisa, itu juga benar bahawa sikap positif dan enggan memberi up telah memperpanjang umur banyak orang, selain menambah banyak kualiti kehidupan itu.
Jadilah juara dalam proses penyembuhan anda
Yang terpenting, enggan membiarkan diri menjadi mangsa - keadaan, genetik, masa yang buruk, pilihan yang buruk. Anda mesti menjadi peserta aktif dalam penyembuhan anda, bukan pengamat pasif yang tidak dapat mempengaruhi hasilnya. Apa yang berlaku kepada anda setelah anda mendapat diagnosis yang menakutkan itu, sebahagian besarnya bergantung pada tindakan yang anda lakukan. Ini bermaksud bahawa anda mematuhi perintah doktor anda, mengambil semua ubat seperti yang ditetapkan, menahan diri dari langkah-langkah penanganan yang tidak sihat dan berpotensi membuat ketagihan seperti menggunakan alkohol dan ubat-ubatan (terutamanya bersama-sama). Juga, sementara segelas wain sesekali terasa santai, ketahuilah bahawa ubat-ubatan tertentu, bahkan ubat-ubatan bebas yang biasa digunakan untuk batuk, selesema dan selesema, berinteraksi secara negatif dengan alkohol dan ubat-ubatan preskripsi yang mungkin perlu anda ambil. Dapatkan maklumat daripada doktor anda apabila anda boleh menjadi lebih agresif dalam aktiviti seperti berjalan di luar rumah, pergi ke gim, meneruskan hobi dan aktiviti gaya hidup. Lagipun, jika ini membuat anda merasa lebih baik dan membuat anda kembali ke rutinitas yang normal, ini membantu pemulihan anda. Cuba juga bermeditasi, terbukti dapat membantu mengatasi banyak cabaran hidup.
Pendek kata, jadilah pintar, positif, penuh harapan dan aktif. Ingat, anda boleh melalui ini.
