Wawasan yang Mengejutkan untuk Mencari Orang Yang Betul & Memperbaiki Hubungan Anda

Mencari orang yang tepat tidak banyak berkaitan dengan mencari "yang satu" dan lebih banyak lagi yang berkaitan dengan meneroka diri kita sendiri. Di dalam buku Dua Kebenaran Tentang Cinta: Seni dan Kebijaksanaan Hubungan Luar Biasa, pengarang bersama Jason B. Fischer, MA, LPC, menulis: "Soalan sebenarnya bukanlah bagaimana mencari orang yang tepat, tetapi bagaimana mencari yang tepat hubungan. Bagaimana anda boleh melakukannya? Dengan menjadi orang yang tepat sendiri. "

Hal yang sama berlaku untuk memperbaiki hubungan anda: "Anda memiliki 99 persen kawalan terhadap setiap hubungan," tulis Fisher, juga seorang terapis dengan latihan swasta di Austin, Texas.

Berfokus pada diri kita sendiri, katanya, bermaksud kita dapat mengubah pemikiran, tindakan kita dan cara kita berkomunikasi. Kami mempunyai kekuatan untuk belajar cara-cara berkesan untuk berhubungan dengan orang lain dan mewujudkan hubungan yang bermakna dan sihat.

Kita juga mempunyai kekuatan untuk memupuk kegembiraan kita sendiri, dan bukannya mengharapkan orang lain melakukannya untuk kita. "Kegembiraan anda adalah tugas anda (dan bukan orang lain)." Fischer mendefinisikan kegembiraan sebagai "keadaan emosi yang terjadi jika tidak menderita."

Memupuk kegembiraan anda sendiri menghasilkan lebih banyak kepuasan dan kemudahan dalam hidup anda, tulis Fischer. Dan kegembiraan anda berterusan kerana interaksi anda dengan orang lain. "Dengan cara ini, bersukacita sebenarnya adalah tindakan kemurahan hati, membebaskan orang lain daripada berusaha melakukan pekerjaan ini untukmu."

Sama seperti kita bertanggung jawab atas kegembiraan kita sendiri, kita juga bertanggungjawab terhadap reaksi emosi kita. Jadi penderitaan kita - merasakan cara yang tidak mahu anda rasakan, atau merasa berada di luar zon selesa anda - bukanlah hasil dari orang lain atau keadaan luar. Sebaliknya, penderitaan berlaku apabila kita tidak memberi izin kepada sesuatu untuk menjadi apa adanya atau seseorang menjadi diri mereka sendiri, termasuk kita sendiri.

"Memberi izin adalah satu-satunya perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk bersuka ria dan membina hubungan luar biasa," menurut Fischer.

Memberi kebenaran tidak bermaksud menerima perkara yang tidak dapat diterima. Sebenarnya, memberi kebenaran berbeza dengan penerimaan dan persetujuan, katanya. Memberi kebenaran adalah lebih kurang awak, bukan orang lain. Ini adalah proses di mana anda mengubah keadaan emosi anda dari menderita menjadi tidak berkurang. "

Jadi bagaimana anda memberi kebenaran?

Menurut Fischer, ia melibatkan lima langkah.

1. Kenali.

Ketahuilah bahawa anda berada di luar zon selesa emosi anda. Setelah selesai, cukup katakan pada diri sendiri, "Oh, saya tidak memberi izin sekarang! Sekiranya saya memberi kebenaran, saya akan berasa lebih baik dan bertindak balas dengan cara yang lebih sihat. "

2. Jeda.

Jeda, berikan diri anda "masa untuk mengumpulkan pemikiran anda dan mempertimbangkan pilihan yang tersedia untuk anda."

3. Bernafas.

Semasa anda menghirup, katakan, "Menarik nafas, saya tahu bahawa saya bernafas." Semasa anda menghembuskan nafas, katakan, "Nafas keluar, saya tahu bahawa saya bernafas." Ini membantu "mengembalikan fikiran anda dalam hubungan dengan badan, nafas, dan saat ini."

4. Memahami.

Ketahuilah bahawa memberi izin menenangkan penderitaan anda dan membantu anda bertindak balas dengan cara yang membina. Juga, memberi kebenaran adalah wajar, kerana setiap orang berhak diberi izin.

Sebagai contoh, Fischer menyatakan bahawa kita semua melakukan yang terbaik. Inilah satu contoh: Isteri anda pulang ke rumah setelah perjalanan perniagaan selama seminggu dan membuat panggilan persidangan pada malam itu.

Pada mulanya, "anda mungkin berfikir, Saya tidak melihatnya selama seminggu dan dia masih mahu bekerja daripada bersama saya! Atau anda boleh mengingatkan diri sendiri, setelah menarik nafas dan berhenti, Dia melakukan yang terbaik untuk mewujudkan keseimbangan kerja dan kehidupan. Saya gembira kerana dia begitu terdorong untuk cemerlang dalam profesional.”

Kami juga merupakan jumlah pengalaman kami. Oleh itu, jika pasangan anda kesal kerana anda telah berhenti dari pekerjaan anda untuk mengejar semangat anda, itu bukan kerana dia tidak menyokong impian anda. Mungkin dia dibesarkan untuk mempercayai bahawa keselamatan kewangan membawa kepada kebahagiaan.

5. Akhirnya, beri kebenaran.

"Beri izin untuk diri sendiri, orang lain, dan keadaan Anda seperti apa adanya. Ini akan mengembalikan ketenangan anda, yang membolehkan anda melakukan perubahan dengan cara yang disengajakan dan berkesan, ”tulis Fischer.

Dia menjelaskan bahawa sangat berguna untuk bertanya kepada diri sendiri mengenai jenis kebenaran yang anda miliki tidak memberi. Mungkin anda tidak memberi kebenaran kepada pasangan anda untuk mengatakan apa yang mereka katakan atau melakukan apa yang mereka lakukan. Mungkin anda tidak memberi izin kepada diri sendiri untuk tidak sempurna.

Kita tidak dapat mengubah orang lain yang penting, dan kemungkinan kita tidak akan pernah menemui pasangan yang "sempurna". Apa yang boleh kita lakukan adalah fokus pada diri kita sendiri.

Kita boleh memilih untuk berfikir, merasakan dan bertindak secara berbeza. Kita boleh memilih untuk memberi kebenaran kepada orang lain untuk menjadi siapa mereka. Dan kita boleh memilih untuk memberi kebenaran kepada diri kita sendiri untuk menjadi diri kita yang sebenarnya.

Dalam Dua Kebenaran Tentang Cinta, ditulis bersama dengan Sabrina Kindell, Fisher juga menunjukkan kepada pembaca bagaimana untuk bertanggungjawab terhadap tindakan kita, berkomunikasi secara membina dan akhirnya mempunyai hubungan luar biasa dengan pasangan romantis kita, orang lain dan kita sendiri. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Dua Kebenaran Tentang Cinta di sini.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!