Bercakap dengan Seseorang Mengenai Bunuh Diri

Jadi anda mengesyaki seorang rakan sedang bergelut dengan pemikiran untuk membunuh diri. Mungkin mereka lebih banyak menarik diri dan mengasingkan diri dari kehidupan sosial normal mereka. Mungkin mereka kelihatan lebih sedih dan tertekan. Mungkin mereka telah menyatakan hasrat atau pemikiran tentang bagaimana keadaan menjadi lebih baik tanpa mereka.

Apa yang awak buat?

Sebilangan orang merasa tidak selesa bercakap mengenai perasaan seperti ini. Orang lain mungkin merasa tidak bersedia atau tidak bersedia menangani seseorang yang bercakap dengan mereka mengenai bunuh diri. Yang lain masih takut melepaskan arus keputusasaan dari rakan mereka, yang tidak akan mereka lakukan.

Inilah cara anda bercakap dengan seseorang mengenai bunuh diri.

Bercakap dengan seseorang mengenai bunuh diri tidaklah mudah. Kadang-kadang mungkin terasa janggal, tetapi anda tidak boleh membiarkan ketidakselesaan anda menghalang anda untuk mencuba. Bagaimanapun, anda mungkin menyelamatkan nyawa rakan anda dengan mengambil langkah ini.

Anda juga harus memandang serius sebarang tanda bunuh diri. Mungkin rakan anda akan menyebutkan bagaimana mereka membayangkan kehidupan setiap orang akan lebih mudah tanpa mereka di dalamnya. Mungkin mereka menimbulkan pertanyaan hipotetis, seperti, “Bagaimana anda pernah membayangkan bagaimana rasanya mengakhiri hidup anda sendiri? Oh tidak, saya tidak pernah mempunyai diri sendiri, tetapi hanya bertanya-tanya adakah anda memilikinya. " Mereka juga pada awalnya menafikan mempunyai pemikiran seperti itu sendiri - mekanisme pertahanan yang bertujuan untuk menenangkan seseorang yang tidak begitu persepsi seperti anda.

Tetapi kerana anda lebih peka daripada rakan biasa, anda ingin membantu. Anda ingin membincangkannya dengan mereka, dan memberi mereka harapan yang panjang - harapan yang sering dilenyapkan oleh pemikiran bunuh diri.

Cara Bercakap dengan Rakan Mengenai Bunuh Diri

1. Luangkan masa untuk melakukannya secara bersemuka, di tempat yang tenang dan peribadi.

Ini bukan perbualan yang sepatutnya anda lakukan melalui teks. Walaupun SMS mungkin merupakan cara untuk mengatur waktu dan tempat untuk sembang ini, tidak mungkin anda akan mendapat sambutan yang baik jika anda tidak melakukannya secara tatap muka. Penting juga untuk tidak melakukannya di tempat awam yang lantang di mana seseorang tidak akan merasa sangat selamat untuk berkongsi fikiran dan perasaan mereka yang paling peribadi.

2. Bersikap terbuka dan berterus terang dengan kebimbangan anda.

Menari topik tidak akan membantu mereka - anda harus bersikap langsung dan terbuka dalam menyatakan keprihatinan anda terhadap kesejahteraan mereka. Berikut adalah beberapa idea mengenai cara memulakan:

• "Hei, saya perhatikan anda tidak pernah menjadi diri anda akhir-akhir ini, dan saya agak prihatin."
• "Kamu sepertinya benar-benar jatuh ... menjaga diri sendiri. Beberapa perkara yang anda katakan sedikit membimbangkan saya. "
• "Apa yang sedang berlaku dengan anda? Anda seolah-olah sedang bergelut dengan sesuatu, dan saya ingin membincangkannya, jika anda merasakannya. "

3. Jangan ditangguhkan oleh penolakan awal bahawa "semuanya baik-baik saja."

Kebanyakan orang yang bergelut dengan pemikiran bunuh diri sedikit malu untuk mengakuinya pada rakan pada mulanya. Itu adalah tindak balas semula jadi bagi masyarakat di mana kita jarang bercakap secara terbuka mengenai kematian pada umumnya, apalagi mengambil nyawa seseorang. Ramai orang yang bunuh diri pada mulanya mungkin menafikan mereka, dan memerlukan sedikit semangat dan ungkapan keprihatinan oleh anda sebelum mereka merasa tidak apa-apa untuk bercakap dengan anda mengenai masalah ini.

Anda mungkin perlu mengemukakan beberapa soalan langsung untuk memberi tahu mereka bahawa tidak apa-apa untuk bercakap dengan anda mengenai topik ini, seperti, "Kapan pertama kali anda mula merasa seperti ini?" dan "Apa-apa sahaja yang membawa barang ini yang boleh anda tunjuk ... atau hanya secara rawak?" Cuba dan teruskan pertanyaan anda - tanpa terlalu mengganggu atau ingin tahu1 - dengan bertanya perkara seperti, "Sudahkah anda memikirkan bagaimana anda melakukannya?" atau "Adakah anda pernah bercakap dengan orang lain mengenai perasaan ini? ... Atau memikirkan mungkin melakukannya, seperti ahli terapi?"

4. Anda harus cukup kuat untuk mengadakan perbualan ini.

Orang yang bunuh diri peka mengetahui bila seseorang yang mereka ajak bicara tidak terbuka untuk perbincangan sebenar mengenai kematian, makna hidup, dan pemikiran kematian mereka sendiri. Sekiranya anda mencuba dan menawarkan ketenangan sederhana seperti, "Oh, saya pasti semuanya akan baik-baik saja," atau, "Hei, anda orang yang kuat, saya pasti anda akan berjaya melalui ini sendiri, "anda menghantar mesej bahawa anda sudah selesai dan tidak benar-benar ada untuk mereka. Jangan beralih kepada sikap sederhana itu - cari sesuatu yang lebih mendalam di dalam diri anda yang mempunyai makna sebenar.

5. Teruskan perbualan.

Membantu mengingati diri anda sendiri dan hanya mendengar sebanyak mungkin. Seseorang yang bunuh diri sering merasa seperti menyimpan rahsia, dan ingin sekali membagikannya dengan seseorang. Anda boleh menjadi seseorang itu. Biarkan mereka bercakap, biarkan mereka berkongsi semuanya dengan anda.

Semasa bercakap dengan seseorang yang bunuh diri, penting untuk tidak mengubahnya menjadi konfrontasi atau hujah. Anda harus memakai topeng yang tidak menghakimi, dan bersikap empati di atas segalanya. Sekiranya orang yang bunuh diri merasakan penghakiman, mereka mungkin akan berhenti dan berhenti bercakap - yang akan mengalahkan seluruh usaha anda. Ini bukan masa untuk mengambil kuda tinggi moral atau kuliah dari Alkitab. Ini adalah masa untuk menjadi satu manusia yang bercakap dengan yang lain, berusaha menolong mereka mencari jalan lain pada hari yang lain.

6. Anda tidak dapat menyelesaikan masalah mereka, tetapi anda dapat menolong mereka menemui semula harapan.

Tidak ada yang dapat menyelesaikan masalah orang lain, dan nasihat biasanya tidak diterima dengan baik seperti yang kita kehendaki. Anda berada di sana untuk membantu memberi mereka harapan dan memastikan mereka dapat melakukannya pada hari yang lain. Walau bagaimanapun, akhirnya mereka memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang anda sendiri boleh berikan.

Anda dapat menolong mereka melangkah ke tahap seterusnya dengan mengatakan perkara positif yang menegaskan harapan dalam hidup mereka:

• "Saya tahu sukar untuk melihat ini sekarang, tetapi anda mempunyai banyak kehidupan untuk hidup di hadapan anda. Saya di sini untuk mendengar dan membantu anda menyelesaikannya. "
• "Saya di sini untuk awak."
• "Saya mengambil berat tentang anda, dan saya tidak sendirian dalam hal ini." 2
• "Saya tahu semuanya kelihatan suram, tetapi jika anda membiarkan saya, saya ingin mencuba dan membantu ..."

Dan bantuan anda akan berusaha membawa mereka ke langkah seterusnya ...

7. Membantu mereka mendapatkan pertolongan.

Anda boleh menjadi jambatan harapan untuk menolong mereka mendapatkan pertolongan. Kerana terlalu kerap, seseorang yang bunuh diri sama sekali tidak mengakses sebarang jenis rawatan profesional, atau mereka tidak menyangka demikian. Mungkin ada banyak sebab untuk ini, jadi anda harus melakukan yang terbaik untuk mengatasi masalah mereka.3

Dalam hampir setiap kes, seseorang yang aktif membunuh diri - memikirkannya, mungkin mempunyai rancangan - boleh mendapat manfaat daripada rawatan. Mungkin hanya perlu berjumpa dengan ahli terapi atau juga doktor (jika mereka bimbang untuk bercakap dengan ahli terapi). Langkah pertama tentatif itu sangat penting. Bantu mereka mengakses penjagaan itu, apa sahaja yang mereka rasa paling selesa.

Kemudian, ikuti dengan mereka untuk memastikan mereka benar-benar melakukan apa yang mereka katakan. "Adakah anda membuat janji temu yang kami bicarakan pada hari yang lain?" Jangan menjengkelkan mengenainya. Tanyakan perkara yang sebenarnya (menghantar teks adalah baik untuk soalan seperti itu).

Kita Semua Boleh Membantu

Bercakap dengan seseorang mengenai bunuh diri adalah sebahagian daripada kemampuan kita. Kita harus berhenti bergantung pada "orang lain" yang tidak kelihatan untuk mengambil tanggungjawab untuk menolong rakan, keluarga dan orang yang kita sayangi yang bergelut dengan pemikiran seperti ini.

Anda boleh melakukan ini. Anda boleh menyelamatkan nyawa hari ini dengan bercakap dengan mereka mengenai bunuh diri.

Lihat juga: Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anda Sangka Seseorang Bunuh Diri