"Hanya Katakan Tidak": Seandainya Penetapan Sempadan Semudah Itu

Kadang-kadang lebih mudah untuk mengatakan ya daripada mengatakan tidak. Tidak ada yang suka merasa jahat, sama seperti tidak ada yang suka mengecewakan. Ketika wanita dihadapkan pada pilihan untuk menggembirakan diri sendiri atau merasa bersalah kerana tidak menyenangkan orang lain, "tidak" dapat merasa seperti pedang bermata dua.

"Hanya Katakan Tidak" lebih rumit daripada yang sepertinya. Slogan, yang pernah dipopularkan oleh Nancy Reagan untuk memerangi perang narkoba, telah memasuki kesadaran serangan seksual. Bahkan hari ini, masyarakat menekan wanita untuk menjadi "baik" dan sopan, menjadikan ketegasan lebih sukar. Sekiranya wanita enggan mengatakan tidak dan sebaliknya, ikuti apa sahaja yang disarankan, walaupun perasaan mereka sebenarnya, kesannya boleh menjadi besar.

Beberapa akibat kesihatan mental bagi wanita yang tidak mengatakan 'tidak' ketika mereka mahu:

• Harga diri. Sekiranya seorang wanita tidak dapat mempertahankan dirinya atau mengurus keperluan dan batasannya sendiri, perasaannya akan menurun. Semakin kerap dia menentang perasaannya yang sebenarnya, semakin banyak kekuatan orang lain yang memanfaatkannya. Sekiranya orang lain dapat memanfaatkannya, rasa hormat terhadapnya juga akan berkurang, yang mengabadikan siklus penghargaan rendah.
• Keresahan. Apabila wanita menolak keinginan mereka untuk mengatakan tidak, mereka berseluar langsung ke dalam apa sahaja yang diinginkan oleh orang lain. Ini memberi mereka pilihan yang sangat sedikit tentang bagaimana acara di masa depan mungkin berlaku. Sebilangan orang memilih untuk mengelakkan peristiwa sosial kerana kemungkinan mereka ditekan untuk melakukan sesuatu yang mereka rasa tidak senang ditolak. Orang lain mungkin minum lebih banyak alkohol untuk merasa baik dengan mengatakan iya kepada sesuatu yang mungkin tidak mereka mahukan.
• Kemarahan. Seiring dengan kegelisahan, kemarahan dapat mendidih di latar belakang. Walaupun kata 'tidak' mungkin belum digunakan, perasaan pelanggaran masih ada. Mereka juga biasanya tidak disuarakan.
• Mengharapkan orang lain membaca minda. Sekiranya mengatakan "tidak" terlalu sukar, ada yang mungkin mencari cara diam untuk berkomunikasi dengan harapan orang lain akan mengambil petunjuk. Ini boleh berlaku dalam keadaan tertentu, tetapi tidak dalam semua keadaan. Walaupun kesan sosial bagi seorang wanita nampaknya kurang, kata tidak tanpa benar-benar menyebut perkataan tidak mempunyai masalah juga. Pada akhirnya, sejak tidak tidak dinyatakan secara khusus, penafsiran tidak pernah sekuat perkataan sebenarnya. Dengan mencari alasan atau mengelakkan tidak, orang yang enggan menolak mungkin juga menjadi terlalu sedar akan persekitarannya kerana dia selalu mencari orang lain yang lebih suka menangani konflik secara tidak langsung.
• Rasa bersalah. Walaupun mengelakkan kata tidak tidak bermaksud iya, banyak orang yang tidak dapat menetapkan batasan tegas merasa bertanggungjawab terhadap sejumlah hasil yang mungkin atau mungkin tidak dapat dihindari. Ini boleh menyebabkan kekeliruan, harga diri yang rendah, dan kemurungan.

Mengatakan tidak boleh kelihatan seperti tindak balas yang kasar, terutama jika orang yang menerima adalah kawan atau seseorang yang bersikap baik dan ramah. Hanya kerana seseorang mengatakan tidak, itu tidak bermakna orang lain semestinya melakukan sesuatu yang salah. Ini hanya bermaksud tidak tepat bagi orang yang menyatakan diri mereka sendiri. Sekiranya tidak adalah sesuatu yang anda sukar nyatakan, berikut adalah beberapa contoh jawapan yang pasti tidak bermaksud iya.

"Biarlah saya berfikir mengenainya."
"Kedengarannya menarik. Saya akan memberitahu anda jika saya memutuskan untuk melakukannya. "
"Saya akan lakukan ... malam ini, tetapi saya harap anda bersenang-senang."
"Ini menyenangkan, tapi sekarang saya harus pergi."
"Saya gembira dengan keadaan sekarang."
"Mari cari jalan lain."
"Saya tidak mahu mengambil komitmen seperti itu sekarang."
    
Keupayaan untuk mengatakan tidak dan menetapkan batas tertentu sering berlaku. Mungkin sukar untuk menyatakan dengan tegas apa yang diinginkan jika keperluan untuk merasa baik tentang diri seseorang terikat dengan harapan budaya di sekitar pasif. Bersikap tegas adalah kemahiran yang dibina secara perlahan dari masa ke masa. Sekiranya merasa tidak sopan atau kejam untuk mengatakan tidak, ada baiknya anda ingat bahawa penghormatan diri tidak hanya melayani anda, tetapi orang lain yang meminta bimbingan anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri pada awalnya, lakukan untuk orang lain.