Ceramah Bantal: Anda Memerlukan Tidur Lebih Banyak
Menawarkan tergelak canggung, saya terlalu letih untuk memberikan respons yang cerdik. Di Amerika, kami menahan diri untuk memenuhi tarikh akhir mendesak seterusnya. Tetapi ada tarikh akhir yang lebih penting daripada projek perakaunan terkini: kesihatan (tidur) kita. Bagi sebilangan kecil yang menyakitkan, tidur adalah impian yang sukar difahami.
Dalam masyarakat Amerika, kita mengorbankan tidur untuk pekerjaan atau tanggungjawab akademik. Dalam program akademik yang kompetitif, kami membanggakan jumlah malam yang kami tarik. Masa telah melemahkan kepenatan tidur penduduk tahun pertama dan kesan buruknya terhadap pesakit.
Dalam program profesional saya, saya akan membakar minyak pada waktu tengah malam - dan kadang-kadang 2 atau 3 pagi -. Dengan mempercayai bahawa ia adalah lencana kehormatan untuk mengatasi rasa letih yang mati rasa, saya akan tersandung ke kelas. Berkaca mata, saya akan merosot di barisan belakang auditorium. Semasa profesor mengimbas dewan kuliah untuk mangsa seterusnya, saya akan mengucapkan doa senyap kepada Tuhan sekolah undang-undang. "Jangan panggil saya. Saya akan membaca dan mengetengahkan keseluruhan kes Williams. Saya janji. Tolong jangan panggil saya, "saya diam-diam memohon kepada mana-mana dewa yang bersedia mendengar. Pukul 8:00 pagi, fikiran saya setara dengan Volvo 1987 anda: menggunakan asap. Dan, jika saya benar-benar bernasib baik, beberapa jam tertutup. Terjatuh ke katil - atau sudut yang selesa di perpustakaan sekolah undang-undang, kitaran ganas itu berterusan. Tabiat tidur saya memerlukan pemeriksaan. Putus asa.
Artikel majalah - dari Jurnal Lelaki hingga Masa - terlibat dalam krisis tidur Amerika. Penerbitan ini mementingkan produktiviti, memuji orang Amerika tentang cara menjejalkan lebih banyak kehidupan yang sudah berlebihan. Implikasinya: tidur adalah untuk mental yang lemah. Sekiranya anda didorong, kehendak anda yang tidak dapat ditandingi dapat mengatasi kekurangan tidur.
Biarkan majalah-majalah itu terus bergerak. Sains telah membuktikan berulang kali betapa pentingnya tidur untuk memulihkan minda dan badan anda. Kajian menunjukkan bahawa orang dengan pola tidur yang tidak berfungsi tiga kali lebih mungkin daripada tidur biasa mati sebelum waktunya. Tabiat tidur yang tidak teratur juga berkorelasi dengan kegemukan dan peningkatan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Dan bagi para kram larut malam dengan bersiap-siap untuk menghadapi peperiksaan yang penting ini, berikut adalah tip belajar universal: tutup buku - dan matamu. Tidur yang terganggu - walaupun untuk satu malam - merosakkan ingatan anda. Anda gagal lebih daripada sekadar ujian kimia yang penting.
Sebagai seseorang yang mengalami kesulitan tidur, rutin menjadi kritikal untuk tidur yang lebih damai. Oleh kerana tabiat tidur saya bertambah baik, kesihatan fizikal dan mental saya juga mengikutinya. Saya lebih sabar dan senang; fikiran saya segar. Pada waktu pagi, saya menyerang pada hari itu - berbanding dengan masalah mental.
Sebagai pengguna kesihatan mental, tidur sering diabaikan dalam usaha berterusan kita untuk kesihatan minda. Dengan kegelisahan menerobos lubang perut anda atau pemikiran tertekan yang melibatkan sinaps otak anda, godaan adalah menjerit untuk melegakan segera. Tetapi dengan tidur malam yang sihat, lubang yang menggerogoti itu dan pemikiran yang menyedihkan itu hilang secara ajaib. Inilah impian paling manis.
Rujukan:
Somers, Virend (2016, 8 Julai). "Membangunkan Minyak Tengah Malam Boleh Merugikan Kesihatan Anda." Makmal Hidup Baik. Diakses daripada http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
