Cara Meningkatkan Harga Diri Selepas Rehabilitasi Dadah

Adalah normal untuk merasa cukup rendah sejurus selepas pemulihan dadah, tetapi jika anda masih berjuang untuk mendapatkan kembali harga diri anda dan sudah lebih lama daripada yang anda sangka sebelum anda merasa semula normal, jangan khuatir. Walaupun memerlukan masa untuk sembuh dari semua kerosakan yang dilakukan oleh penyalahgunaan dadah dan alkohol kepada tubuh dan minda kita, berita baiknya adalah bahawa kita menyembuhkan.

Namun, kita mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk sampai ke sana. Berikut adalah beberapa petua yang mungkin berkesan.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Tidak semuanya mesti berlaku dengan segera, jadi beri masa untuk anda berehat. Anda mungkin lebih sukar untuk diri sendiri daripada orang lain. Anda juga mungkin mengharapkan terlalu banyak dari diri anda terlalu cepat. Menjadi bersih dan tenang adalah pencapaian besar. Berbangga dengan itu ketika anda menghampiri kehidupan baru anda yang tenang.

Jangkakan anda akan merasa rendah diri sebentar.

Tidak ada jadual waktu untuk penyembuhan dan ia berbeza dari satu orang ke orang lain. Daripada berfikir bahawa anda seharusnya lebih baik sekarang, tumpu perhatian untuk melakukan kerja pemulihan. Tumpuan ini akan membantu anda terus membuat kemajuan dan menjadi lebih kuat dalam ketenangan.

Fahami bahawa harga diri datang dari dalam.

Bukan sesuatu yang anda dapat dari orang lain Diharap menghubungi nasihat dan cadangan, tetapi ketika hendak meningkatkan harga diri, ini bukan sesuatu yang dapat diberikan oleh orang lain kepada anda. Walau bagaimanapun, mendengar pujian tentang pencapaian anda akan membantu dari masa ke masa sehingga dari masa ke masa ketika anda mula membina semula harga diri anda.

Ambil sedikit demi sedikit.

Pada pemulihan awal, sangat penting untuk mempercepat diri. Elakkan pemikiran tanpa-apa-apa yang dapat mengalahkan kemajuan yang telah anda capai. Tidak ada seorangpun yang dapat melakukan semuanya sepanjang masa. Daripada melihat perkara yang tidak anda capai atau selesaikan, lihatlah apa yang anda buat dengan baik. Dan ucapkan tahniah kepada anda atas pencapaian itu.

Bagaimana perasaan anda tidak menjadikan anda gagal.

Beberapa hari anda akan merasa rendah, tertekan, tidak dipenuhi, stagnan, atau tidak pasti, takut dan tertekan. Pada masa-masa itu, ingat bahawa perasaan bukanlah fakta. Rasa anda tidak menjadikan anda gagal.

Ubah negatif menjadi positif.

Walaupun pemulihan awal kelihatan sukar, ini bukan perkara negatif. Anda mungkin bergelut dengan keinginan dan dorongan, tetapi semua orang yang dalam pemulihan menjalani ini. Bagaimana anda memilih untuk menangani mereka penting. Ikuti strategi mengatasi secara aktif dan dengarkan apa yang berjaya untuk orang lain supaya anda dapat menyesuaikan dan menggunakan teknik ini. Lihatlah halangan dan cabaran sebagai peluang untuk mencapai kemajuan. Semakin anda mengambil pandangan positif dalam pemulihan, semakin kuat harga diri anda.

Menghilangkan gangguan dan penapisan.

Apabila anda membuat kesilapan, anda mungkin berfikir bahawa semua orang tahu tentangnya dan menyalahkan anda. Anda mungkin percaya bahawa orang lain menganggap anda tidak sesuai dengan tugas atau tugas. Daripada memikirkan kesalahan anda, ambil tindakan. Memiliki apa yang berlaku dan berusaha mencari penyelesaian positif. Ini menghilangkan kitaran negatif yang berterusan dan membantu meningkatkan harga diri.

Fokus pada hasil yang diharapkan dan positif.

Fokus pada aspek positif untuk mencapai matlamat jangka pendek dan jangka panjang. Buat cadangan sifat dan kemahiran baik anda yang telah melayani anda dengan baik sebelumnya, terutamanya yang membantu anda mengatasi cabaran sukar. Fikirkan juga semua perkara baik dalam hidup anda, keluarga dan orang tersayang, penaja dan rakan sekumpulan di bilik.

Maafkan dirimu.

Setiap orang yang dalam pemulihan mempunyai beberapa perkara yang perlu mereka maafkan. Tidak ada yang membuat banyak kemajuan dalam pemulihan tanpa pengampunan diri. Akui apa yang telah anda lakukan, perbaiki sedapat mungkin, dan beri diri anda kebenaran untuk terus maju.

Kelilingi diri anda dengan orang positif.

Anda tidak boleh memilih keluarga anda dan beberapa rakan dan kenalan anda mungkin bukan orang yang sangat positif, namun anda boleh memilih untuk berteman dan meluangkan masa dengan orang yang optimis dan optimis terhadap kehidupan. Orang positif mengangkat dan mendorong dengan teladan dan niat baik mereka yang menular. Orang yang berpikiran sama membuat anda merasa lebih baik kerana tujuan dan idea yang dikongsi bersama.

Berusaha untuk pertumbuhan peribadi.

Buat matlamat dan buat rancangan tindakan untuk mencapainya. Ini termasuk senarai item tindakan, bersama dengan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Setiap langkah selangkah lebih dekat dengan pencapaian. Dan pencapaian adalah pertumbuhan peribadi, unsur penting dalam harga diri.

Amalkan penjagaan diri yang baik.

Penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda. Ini mungkin membawa tubuh anda kembali sihat fizikal setelah ketagihan, mengakhiri hubungan yang merosakkan diri, berpindah ke persekitaran baru atau menukar pekerjaan. Membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat dan mematuhinya adalah sebahagian daripada proses pertumbuhan dan bahagian penting dalam membina semula harga diri.

Rangkaian.

Rangkaian lebih daripada sekadar berinteraksi dengan penaja anda dan ahli kumpulan 12 langkah. Berhati-hatilah untuk individu yang idea atau tindakannya ingin anda modelkan. Sistem sokongan ini adalah hubungan sihat yang membantu meningkatkan harga diri anda kerana ia membantu anda meningkatkan rasa diri yang sihat. Rangkaian membantu anda memberi pulangan ketika anda memberi bantuan kepada orang lain. Semakin anda menolong orang lain, semakin baik perasaan anda terhadap diri sendiri.

Tetap aktif dan terus terlibat dalam kepentingan sihat.

Sama ada melakukan aktiviti fizikal yang kuat, bermain sukan atau terlibat dalam aktiviti rekreasi, orang yang aktif pada umumnya adalah orang yang lebih bahagia. Semasa anda aktif, anda secara semula jadi meningkatkan endorfin, bahan kimia semulajadi yang bagus. Apabila anda merasa baik, harga diri anda cenderung meningkat.

Panjangkan diri anda kepada orang lain.

Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain sekerap yang anda boleh. Ini membayar dividen berganda. Ia bukan sahaja melakukan sesuatu yang positif bagi orang lain, tetapi juga membuat anda merasa seronok terhadap diri sendiri. Ini adalah situasi win-win lain.

Ingatlah bahawa anda memiliki bagaimana anda menjalani kehidupan anda. Tidak ada yang dapat melakukannya untuk anda. Jadikan peningkatan harga diri menjadi keutamaan dalam pemulihan anda dan anda akan segera melihat hasil yang dapat diukur.