Latihan Pilates untuk Spine Sihat

Tidak ada lagi keraguan bahawa senaman harus menjadi bahagian penting dalam kegiatan harian kami. Apabila seseorang mempunyai keadaan belakang, latihan kadang-kadang menjadi sangat sukar. Berdasarkan diagnosis tertentu anda, pelan senaman tertentu boleh dibangunkan. Pilates adalah satu contoh program yang dapat memberi manfaat kepada beberapa pesakit tulang belakang tetapi tidak semua. Contohnya, pesakit dengan gabungan tulang belakang tidak boleh mencuba setiap latihan yang disebutkan. Adalah penting untuk bekerja rapat dengan ahli terapi fizikal anda untuk membangunkan program yang tepat untuk anda. - Mary Rodts, DPN

Latihan Pilates
Pilates boleh semudah senaman selama 20 minit di rumah anda di atas tikar dengan tujuan mengekalkan tulang belakang yang sihat atau ia boleh menjadi sesi seharian yang mengharungi beberapa peralatan di studio dengan tujuan menyaman seorang atlet atau pelaku. Fleksibiliti dan kebolehsuaian Pilates, diterapkan oleh pengajar yang berpengetahuan, menjadikannya satu bentuk latihan sesuai untuk semua orang. Pensampelan pergerakan Pilates yang berbeza ditunjukkan di bawah.

Buka Rocker Kaki

Jambatan Bahu

Stretch Leg tunggal	The Saw
Satu Kick Leg	Bendungan Side

Tarik Kaki Depan

Dapatkan Arahan Kualiti
Sebagai pengguna, anda perlu mengetahui kualiti pengajaran yang anda terima, terutamanya jika anda mengalami kecederaan atau masalah tulang belakang. Pilates datang dalam banyak bentuk hari ini. Ada infomersial pada video jualan TV, kelas di gim tempatan anda, studio khusus dengan instruktur yang disahkan, dan profesional penjagaan kesihatan yang mengkhususkan diri dalam Pilates sebagai latihan terapeutik.

Saya sangat mengesyorkan semua orang mengambil sekurang-kurangnya 4-10 sesi individu dengan pengajar yang disahkan sebelum menghadiri kelas kumpulan atau mengamalkan secara individu. Ini akan memastikan anda melakukan latihan dengan betul dan selamat. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan atau tulang belakang khas, dapatkan pengajar penjagaan kesihatan yang mempunyai pemahaman penuh tentang keadaan anda supaya dia dapat membimbing anda dengan sewajarnya melalui latihan dan membuat rutin tersuai untuk anda. Seperti biasa, rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum memulakan program senaman baru.

Pilates Mempromosikan Gaya Hidup Sihat
Kita semua tahu merit senaman aerobik biasa untuk menjaga jantung dan paru-paru kita dengan baik. Pilates adalah bentuk bersamaan latihan untuk kesihatan tulang belakang. Tumpuan pada fleksibiliti, kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan penyelarasan sepanjang tulang belakang dan seluruh badan menjadikan Pilates suatu bentuk senaman yang menggalakkan gaya hidup sihat dan aktif sepanjang hayat.