10 Cara Alam Membantu Kesejahteraan Anda
Lebih daripada 50 peratus populasi dunia tinggal di kawasan bandar dan bahagian itu diproyeksikan meningkat menjadi 70 peratus pada tahun 2050. Walaupun terdapat banyak faedah urbanisasi, kajian menunjukkan bahawa kesihatan mental penduduk bandar terjejas secara negatif oleh persekitaran bandar mereka, dengan lebih besar prevalensi kegelisahan dan gangguan mood dan peningkatan kejadian skizofrenia. Mencari sedikit ruang hijau di bandar-bandar atau menghabiskan masa di alam untuk mengunjungi kawasan luar bandar mungkin lebih banyak daripada memberikan jalan keluar sementara dari konkrit, keluli dan kaca.
Berada di alam semula jadi meningkatkan kreativiti dan penyelesaian masalah.
Pernah terpukul, memukul tembok, tidak dapat membuat keputusan yang beralasan? Sebilangan besar orang, pada satu masa atau yang lain. Bukan kebetulan bahawa masa bercakap yang tidak dapat dilupakan boleh mengakibatkan lonjakan kreativiti berikutnya dan / atau tiba-tiba mewujudkan penyelesaian yang dapat dilaksanakan. Di luar itu, menurut penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam PLoS One, ada kelebihan kognitif yang diperoleh dari menghabiskan waktu di lingkungan semula jadi. Penyelidikan lain yang diterbitkan dalam Landscape and Urban Planning mendapati jangka masa kerja yang kompleks bertambah baik dan penurunan kegelisahan dan ruminasi disebabkan oleh pendedahan pada ruang hijau semula jadi.
Individu dengan kemurungan boleh mendapat faedah dengan berinteraksi dengan alam semula jadi.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders pada tahun 2012 menunjukkan bahawa individu dengan gangguan kemurungan utama yang melakukan 50 minit berjalan kaki dalam suasana semula jadi menunjukkan peningkatan jangka masa memori yang signifikan berbanding dengan peserta kajian yang berjalan di kawasan bandar. Bahawa peserta juga menunjukkan peningkatan mood dicatat, kesannya tidak ditemukan berkorelasi dengan ingatan, para penyelidik terkemuka menunjukkan bahawa mekanisme lain atau replikasi kerja sebelumnya mungkin terlibat.
Pengurangan tahap kegelisahan mungkin disebabkan oleh senaman hijau.
Walaupun senaman hampir dianjurkan secara universal sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, manfaat latihan hijau baru-baru ini telah dikaji berkaitan dengan bagaimana aktiviti tersebut dapat mengurangkan tahap kegelisahan. Para penyelidik mendapati bahawa senaman hijau menghasilkan pengurangan kegelisahan jangka pendek yang sederhana, dan mendapati bahawa bagi peserta yang percaya bahawa mereka berolahraga di persekitaran yang lebih semula jadi, tahap pengurangan kegelisahan adalah lebih tinggi.
Ruang hijau bandar dan luar bandar dapat membantu mengurangkan tekanan bagi kanak-kanak dan orang tua.
Menghilangkan tekanan adalah tujuan berterusan bagi berjuta-juta orang Amerika yang tinggal di kawasan bandar, dan juga untuk penduduk bandar di seluruh dunia. Bagi kanak-kanak dan orang tua, akses ke taman, taman permainan, taman dan kawasan hijau lain di bandar dapat membantu meningkatkan kesihatan golongan ini yang terdedah kepada beberapa cabaran pembandaran.
Kurangkan tekanan dengan berkebun.
Berkebun dapat menghasilkan lebih banyak daripada makanan untuk meja atau tanaman dan landskap yang menyenangkan secara estetik. Bekerja di kebun juga bermanfaat untuk mengurangkan tekanan akut. Demikian kata penyelidikan dari Van Den Berg dan Custers (2011) yang mendapati penurunan kadar kortisol air liur dan mood yang lebih baik berikutan berkebun.
Jalan-jalan semula jadi dapat menolong hati anda.
Di antara banyak manfaat kesihatan yang disebabkan oleh sifatnya, kata para saintis, adalah mekanisme perlindungan yang diberikan oleh alam pada fungsi kardiovaskular. Ini disebabkan hubungan antara peningkatan pengaruh dan pengurangan haba dari persekitaran semula jadi di kawasan bandar. Penyelidikan lain mendapati bahawa berjalan di alam mengurangkan tekanan darah, adrenalin dan noradrenalin dan kesan pelindung seperti itu tetap ada setelah jalan semula jadi berakhir. Penyelidik Jepun dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 mencadangkan bahawa kebiasaan berjalan di persekitaran hutan memberi manfaat kepada parameter kardiovaskular dan metabolik. Satu lagi kajian Jepun mengenai lelaki paruh baya yang terlibat dalam mandi hutan mendapati penurunan kadar nadi dan adrenalin kencing, serta peningkatan skor untuk semangat dan penurunan skor untuk kemurungan, kegelisahan, kekeliruan dan keletihan.
Mood dan harga diri bertambah baik selepas senaman hijau.
Satu kajian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Perspectives in Public Health mendapati bahawa peserta kajian, yang semuanya mengalami masalah kesihatan mental, terlibat dalam aktiviti dalam aktiviti alam menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam harga diri dan tahap mood. Para penyelidik mencadangkan bahawa menggabungkan latihan, komponen sosial dan sifat dalam program masa depan dapat membantu mempromosikan kesihatan mental. Penyelidikan oleh Barton dan Pretty (2010) mendapati bahawa lelaki dan wanita mengalami peningkatan harga diri berikutan latihan hijau, dengan peningkatan yang paling besar di kalangan mereka yang mempunyai penyakit mental. Perubahan harga diri yang paling besar berlaku pada peserta termuda, dengan kesannya semakin berkurang dengan usia. Mood, sebaliknya, menunjukkan perubahan paling sedikit dengan yang muda dan yang tua.
Ruang hijau di persekitaran tempat tinggal meningkatkan persepsi kesihatan umum penduduk.
Tidak semua orang tinggal di persekitaran semula jadi, di mana pokok-pokok dan ruang terbuka yang berlimpah memberikan kelonggaran dari tekanan setiap hari dan jalan keluar yang selesa untuk bersenam. Walau bagaimanapun, penambahan ruang terbuka yang dirancang dengan teliti di persekitaran bandar dapat menambahkan persepsi penduduk bandar terhadap kesihatan umum mereka. Itu menurut penyelidikan tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health.
Alam dapat meningkatkan kualiti hidup orang dewasa yang lebih tua.
Ketika orang dewasa meningkat usia, mereka sering mengalami penurunan kualiti hidup kerana masalah perubatan dan masalah kesihatan mental. Dalam kajian tahun 2015 yang diterbitkan di Health and Place, para penyelidik mendapati bahawa alam memberikan kesan yang berpengaruh dan bernuansa terhadap kehidupan orang dewasa yang lebih tua. Mereka selanjutnya mencadangkan bahawa pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana pengalaman warga tua baik kesihatan dan landskap akan lebih baik memberitahu kaedah untuk meningkatkan hubungan harian dengan alam semula jadi yang dapat menyebabkan kualiti hidup yang lebih tinggi bagi penduduk ini.
Persekitaran semula jadi mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan emosi wanita setiap hari.
Gaya hidup yang tidak menentu di persekitaran bandar dipenuhi dengan kesihatan mental yang buruk di kalangan wanita. Namun, ini lebih dari sekadar bangun dari meja di persekitaran pejabat dan berjalan cepat yang paling sesuai untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan emosi secara keseluruhan. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa akses orang ramai ke persekitaran semula jadi membantu wanita untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan memudahkan kejelasan, jaminan dan perspektif emosi.
.jpg)
