Cara Tersembunyi Anda Menyabot Kebahagiaan Anda Sendiri (Dan Cara Memperbaikinya)

Anda merasa berada di puncak dunia, tidak terkalahkan, dan ringan - selama kira-kira lima minit, sehingga keadaan mula menuju ke selatan.

Anda bersumpah bos anda telah melihat anda lucu selama beberapa hari berturut-turut, komputer anda rosak semasa anda hendak menghantar laporan, anda mengunci diri dari pangsapuri anda, dan anda mempunyai satu gelas anggur yang terlalu banyak di syarikat happy hour.

Begitu banyak untuk beberapa hari yang lalu, ketika anda benar-benar menjalani kehidupan bersama. Sekarang anda tertanya-tanya, "Ke mana wanita itu pergi dan bagaimana saya mendapatkannya kembali?"

Ringkasnya, ini adalah Masalah Batasan Atas: sabotaj diri bawah sedar yang berlaku apabila kita merasakan sesuatu yang hebat, sama ada promosi, kejatuhan kewangan, hubungan yang baik, menyelesaikan maraton pertama anda, atau ukuran kejayaan lain . Kepercayaan yang mengalahkan diri sendiri yang dimiliki oleh banyak wanita, tanpa menyedarinya, bahawa kita tidak layak mendapat kejayaan, dapat dengan cepat menjadikan saat-saat bahagia menjadi bumerang kepada kita.

Ahli psikologi dan pengarang Gay Hendricks, yang pertama kali memperkenalkan teori ini, menerangkan tentang "tetapan termostat dalaman" yang menentukan jumlah perasaan baik yang kita boleh nikmati. Sekiranya kita mengalami peningkatan tingkat kegembiraan, keberhasilan atau kelimpahan, kita mendekati batas atas kita, dan secara tidak sadar mengundang pemikiran negatif untuk membawa kita kembali ke tahap kebahagiaan yang paling kita nikmati.

Sering kali kita menyembunyikan ini di kepala kita sebagai "bersikap realistik," sederhana, atau berhati-hati untuk tidak mengalahkan orang lain, tetapi sebenarnya ia dapat menghalangi kita untuk mencapai kemenangan besar dan boleh membawa akibat berkekalan yang menyabot potensi kita untuk berjaya. . Kenyataannya, jika anda merasa tidak yakin atau tidak memerlukan kebahagiaan, itu sebenarnya merupakan tanda bahawa anda positif mencabar diri sendiri dan mengalami lebih banyak dari sebelumnya sebagai hasilnya.

Adakah ini pernah anda? Adakah anda pernah meraikan kejayaan peribadi, berfikir kepada diri sendiri atau memberitahu rakan tentang betapa sialnya baik semuanya betul sekarang, apabila tiba-tiba negatif muncul dalam gambar ("Saya tahu membentangkan di hadapan CEO adalah peluang yang luar biasa, tetapi apa yang akan difikirkan oleh rakan sekerja saya bahawa saya dipilih untuk ini dan bukan mereka? Siapa yang harus saya miliki lampu sorot? ”), dan, seperti pukulan ke usus, ia mengeluarkan angin dari anda.

Sebentar lagi, perasaan kebahagiaan telah diganti dengan kegelisahan, ketidakpercayaan, dan perasaan buruk umum di dalam perut anda. Ini seterusnya memperlihatkan dirinya secara luaran, dan sebelum anda mengetahuinya, anda telah mengalami jangkitan sinus yang tidak menyenangkan tepat pada masanya untuk persembahan.

Memahami apa itu Masalah Had Atas, mengapa ia berlaku, dan bagaimana mengatasinya adalah mustahak untuk mengelakkan kesan negatifnya mengganggu kehidupan anda. Untuk menghilangkan perasaan tidak selesa dan sabotaj diri yang berkaitan dengan kejayaan dan kebahagiaan, kita mesti belajar mengatasi Masalah Had Atas.

Berikut adalah tiga langkah yang perlu diambil:

1. Kenali "zon selesa kebahagiaan" anda.
   Sekarang setelah anda mengetahui apa itu Masalah Had Atas dan beberapa tanda bahawa anda mungkin mengalaminya, fikirkan kembali beberapa ketika dalam hidup anda ketika anda mengalami ketidakselesaan semacam ini sebagai hasil kejayaan. Ini dapat memberi anda gambaran tentang bagaimana anda menilai harga diri anda dan tahap di mana anda meletakkan kebahagiaan anda. Oleh itu, apabila anda mendapat peluang baru yang menarik, anda akan menyedari tentang membatasi kepercayaan sehingga menyabotase anda.
2. Berlatih menolak sampul pada had anda.
   Selami perasaan bahagia dan cuba menikmatinya tanpa pertimbangan atau analisis. Tangkap diri anda ketika anda mula membuat gambaran mengenai senario terburuk, dan sebaliknya kembali merasakan perasaan gembira.

   Cara lain untuk bersandar adalah dengan berkongsi kejayaan dan pengalaman positif anda di media sosial. Apabila pujian atau ucapan tahniah mulai berjalan, praktikkan membaca setiap satu dan balas dengan sederhana dan ramah, “Terima kasih. Saya bekerja sangat keras dan saya gembira melihatnya membuahkan hasil. " Menahan keinginan untuk menghilangkan pujian dengan menunjuk-nunjuknya hingga keberuntungan, masa yang tepat, atau beberapa faktor luaran yang lain.

3. Kembalikan rasa tidak selesa anda.
   Sekarang setelah anda dapat mengatasi titik kebahagiaan itu, permudahkanlah diri anda di masa depan dengan berusaha mengubah cara anda merasakan kejayaan dan kebahagiaan.

Masalah Had Atas berlaku kerana otak kita secara semula jadi berwayar untuk mengelakkan risiko.

Oleh itu, ketika otak kadal anda mengambil alih, mencetuskan rasa panik ketika anda meraikan kejayaan "berisiko", mundur selangkah dan lakukan realiti. Akui rasa tidak selesa ini sebagai tanda positif bahawa semua kerja keras dan risiko yang anda lalui akan terbayar. Anda berada di landasan yang betul, dan semua yang anda berisiko mencapai kejayaan yang tidak pernah anda fikirkan mungkin.

Dengan mengenali dan mengakui perasaan yang timbul bersamaan dengan Masalah Batas Atas, tetapi tidak membiarkannya mengambil alih, anda boleh mulai menghilangkannya. Ini akan membolehkan anda benar-benar memanfaatkan sepenuhnya kemampuan anda, dan berkongsi hadiah unik anda dengan orang-orang di sekitar anda.