Masalah Menyelaraskan ke Kolej

Helo, saya seorang pelajar baru di sebuah kolej yang terletak kira-kira 70 batu dari kampung halaman saya. Saya sangat teruja untuk memulakan kehidupan baru saya di sini beberapa bulan yang lalu.

Saya bergerak sendiri dan tanpa sedar menjadi komuniti yang sangat beragama. Saya tidak pernah menjadi orang yang beragama. Rakan sebilik saya dan saya bersikap sopan antara satu sama lain, tetapi saya tidak merasa seperti saya berhubungan dengan sesiapa sahaja dalam komuniti ini. Bukan kita tidak saling menerima, kita hanya mempunyai cara hidup yang sangat berbeza.

Saya mula bekerja di kedai kopi sebaik sahaja saya pindah ke sini. Saya sangat teruk dalam 2 minggu pertama. Saya telah meningkat dengan ketara, tetapi untuk sebab tertentu kegelisahan saya tidak reda ketika bekerja dengan atasan saya. Saya gagap, mengacaukan pesanan, dan melakukan perkara-perkara dengan sangat tidak kemas. Saya merasa seolah-olah dia selalu menilai saya atau menganggap saya bodoh. Saya tahu ini benar-benar tidak rasional, tetapi nampaknya saya tidak boleh bercakap dengan berfikir seperti ini.

Pada mulanya, saya sangat bersemangat untuk sekolah. Saya selalu berbangga dengan nilai yang baik. Saya akan melakukan semua pembacaan dan tugasan. Namun, akhir-akhir ini saya nampaknya tidak fokus sama sekali. Saya hampir tidak dapat membaca mana-mana buku teks yang saya rasa menarik pada mulanya. Saya menyesal untuk mengatakan bahawa harga diri saya menderita dari ini. Saya merasa sangat kecewa dalam diri saya kerana tidak fokus.

Saya merasa seolah-olah saya telah menambah berat badan. Saya makan bukan hanya banyak secara umum, tetapi lebih banyak lagi ketika saya kecewa. Rasanya seperti lebih kosong, saya makan.
Saya bertemu dengan beberapa lelaki di sini. Saya tercengang dan merasa sangat kecewa kerana mereka mahukan satu perkara dan satu perkara hanya dari saya: seks. Saya dengan senang hati mengatakan bahawa saya menolak, dan saya masih perawan. Tetapi kemudian, saya bertemu dengan lelaki lain. Kami berkaitan dengan setiap topik. Saya tidak pernah mempunyai hubungan seperti ini dengan mana-mana manusia, terutamanya lelaki. Saya sangat sukar untuknya setelah hanya beberapa kali melepak. Saya membuka diri kepadanya, memberitahunya perkara yang belum pernah saya sampaikan kepada sesiapa pun. Baru-baru ini, dia pergi bekerja di Hawaii selama 3 minggu. Dia kembali kira-kira 3 minggu yang lalu. Kami jarang bercakap, tetapi baru-baru ini dia meminta maaf kerana jauh dan memberitahu saya bahawa dia memerlukan 'masa untuk dirinya sendiri'. Hari ini, saya mendapat tahu bahawa satu teman sebilik saya yang saya percayai dan sebenarnya bersahabat dengan saya di belakang saya meminta untuk bergaul dan menggoda dia secara keterlaluan.

Saya mengalami masalah mental sejak kebelakangan ini. Beberapa perkara mengganggu saya dan merangkumi kepercayaan kepada Tuhan, perjuangan untuk kebahagiaan, persoalan sama ada akhlak itu nyata, apa yang betul dan salah, dan sebagainya.

Selain itu, saya selalu mempunyai harga diri yang rendah, tetapi kebelakangan ini semakin dekat dengan saya. Saya rasa mungkin lelaki ini lebih menginginkan saya sekiranya saya lebih cantik, lebih pintar, atau lebih baik. Saya berasa sangat tidak penting bagi semua orang di sekeliling saya. Walaupun dengan ahli keluarga saya, saya berasa begitu terasing. Saya juga tidak mahu membalas panggilan mereka lagi. Saya tahu ini mengerikan dan saya tahu bahawa saya mengasingkan diri. Saya rasa saya tidak pernah merasakan ini sendiri dalam hidup saya. Saya dikelilingi oleh orang-orang, tetapi saya tidak merasa ada orang yang boleh bercakap dengan itu akan memahami perkara-perkara tidak masuk akal yang saya katakan.

Buat pertama kalinya dalam masa yang lama hari ini saya berfikir tentang bunuh diri. Saya merasa sangat mementingkan diri sendiri dan tertutup untuk semua orang di sekeliling saya. Saya tidak tahu bagaimana untuk membuka diri lagi. Saya merasa seperti setiap kali saya mempercayai seseorang, mereka pergi atau menipu saya.

Saya tidak berasa dapat bercakap dengan lebih baik kali ini. Terima kasih kerana membaca surat yang sangat panjang ini. Saya sangat mengagumi karya yang anda lakukan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Berpindah dari rumah dan memulakan kuliah adalah penyesuaian hidup utama. Hampir semuanya berubah dan biasanya penyesuaian sukar bagi kebanyakan individu. Di samping itu, banyak orang datang ke kuliah dengan harapan tentang kehidupan kuliah yang "sepatutnya". Sering kali terdapat perbezaan antara harapan dan kenyataan. Perbezaan ini dapat menyebabkan seseorang merasa tidak senang, putus asa, keliru, menyesal, dan tertekan. Harapan yang tidak betul mungkin menjadi sebahagian daripada masalah.

Perlu diingat bahawa tahun pertama kuliah sangat sukar. Orang biasanya mula berkawan pada semester kedua atau pada tahun kedua sekolah. Sebaik sahaja anda mula mengadakan kelas dengan individu lain, anda mungkin akan mengenali mereka dan persahabatan dapat berkembang. Sekiranya anda mempunyai sistem sokongan atau kalangan rakan, kehidupan di tahun pertama kuliah anda akan menjadi lebih tertekan.

Kita tahu ada masalah tetapi apakah penyelesaiannya? Pertama sekali, sangat mustahak anda berhenti mengasingkan diri. Pengasingan ini mungkin menyumbang kepada pemikiran negatif dan visi terowong anda. Fikirkan pengasingan anda sebagai tempat pembiakan pemikiran negatif. Semakin anda mengasingkan, kemungkinan pemikiran negatif akan berterusan.

Kedua, anda boleh mendapat banyak manfaat daripada bantuan profesional. Fakta bahawa anda menganggap bunuh diri sebagai penyelesaian untuk masalah ini adalah bukti bahawa anda tidak berfikir dengan jelas. Bunuh diri tidak boleh dianggap sebagai pilihan. Ini selalu menjadi tanda penurunan kemampuan menyelesaikan masalah dan penglihatan terowong. Pemikiran negatif menghalang kemampuan anda untuk menjadi objektif dan logik. Saya sangat mengesyorkan agar anda membuat janji temu untuk penilaian psikiatri di pusat kaunseling kolej anda. Pusat kaunseling kampus kolej biasanya mempunyai profesional kesihatan mental yang baik yang dilatih untuk menangani masalah berkaitan penyesuaian.

Akhirnya, bahagian perbincangan anda dengan ahli terapi harus merangkumi strategi untuk mengurangkan pengasingan.Beberapa idea termasuk menyertai kumpulan sosial atau belajar di kampus. Anda juga dapat bertemu orang baru dengan menyertai aktiviti ekstrakurikuler, menghadiri bengkel, atau menjadi sebahagian daripada pasukan sukan. Anda harus berusaha untuk mengadakan perbualan yang bermakna dengan sekurang-kurangnya seorang individu setiap hari. Saya faham ini mungkin sukar kerana kecenderungan anda adalah untuk mengasingkan diri tetapi anda mesti memaksa diri untuk membuat hubungan. Ia boleh dilakukan dengan ahli keluarga, jiran, rakan sekelas, penasihat akademik atau profesor. Ini dapat membantu memecahkan kitaran pengasingan.

Jangan putus harapan. Ramai individu mengalami permulaan yang sukar untuk belajar tetapi ia menjadi lebih baik. Apa yang hilang dari hidup anda adalah rangkaian sokongan. Mulailah mengembangkan sistem sokongan itu dengan berjumpa dengan ahli terapi. Cuba pusat kaunseling di kampus dan jika itu bukan pilihan, berjumpa dengan doktor keluarga anda dan minta rujukan untuk ahli terapi. Tolong jaga diri.

Kristina Randle