Perfeksionisme Baik berbanding Perfeksionisme Buruk
Selama tiga tahun terakhir, perfeksionisme telah menempatkan saya di tempat yang baik dalam ekonomi yang teruk. Sekiranya saya tidak meluangkan masa berjam-jam untuk membuat rangkaian dan menulis blog dalam lima atau lima tahun terakhir - kadang-kadang di atas pekerjaan sepenuh masa dan tanggungjawab lain - saya tidak akan mempunyai pekerjaan sekarang. Dan menghabiskan satu atau dua malam baru-baru ini dengan rakan-rakan rakan yang saya kenali di sekolah menengah membuat saya bangga dengan semua terapi dan pemulihan yang saya lakukan sejak tamat pengajian.
Sekiranya saya tidak berpegang pada standard tinggi ketika itu, saya tidak akan berhenti minum pada usia 18 tahun, dan mungkin masih memukul bar pada waktu malam.
Kesempurnaan bahkan boleh menjadi mulia apabila kita dapat mengubah neurosis menjadi tindakan yang bermanfaat, di mana kita menolong orang lain dalam kesakitan yang serupa.
Walau bagaimanapun, tenaga yang sama mendorong saya untuk bangun pagi dan berenang sehingga otak saya beroperasi dengan cegukan yang lebih sedikit daripada yang dilakukan tanpa latihan juga merupakan bahan bakar yang membungkus sel-sel otak saya dalam gelung OCD, di mana saya menghadapi masalah melepaskan keputusan yang saya buat minggu lalu, atau kesilapan yang saya buat enam tahun lalu, atau sesuatu di masa depan yang sedang saya persiapkan.
Saya rasa garis yang menentukan perfeksionisme "buruk" dari perfeksionisme "baik" diambil dengan seberapa baik anda dapat berfungsi walaupun percakapan keras di kepala anda. Sekiranya dialog cerewet itu sangat menjengkelkan sehingga sukar bagi saya untuk menyelesaikan apa-apa, maka saya sendiri mempunyai kes OCD yang melemahkan. Tetapi, jika kesempurnaan dan ketakutan akan kegagalan saya membuat kursus pemulihan (senaman pada waktu pagi, terapi pada hari Khamis, meditasi setengah jam setiap hari), atau jika ia mendorong saya untuk memetakan garis besar untuk projek kerja supaya saya tidak terlalu tertekan ketika duduk untuk mengatasi perkara itu ... ia menjadi sekutu saya.
Dalam bukunya, Lebih Baik Dengan Kesalahan, pengarang Alina Tugend menawarkan perbezaan yang berguna antara perfeksionisme baik dan perfeksionisme buruk:
Menjadi perfeksionis bukanlah perkara buruk; sebenarnya, ini mungkin bermaksud anda mempunyai standard yang sangat tinggi dan anda sering memenuhi standard tersebut. Mereka yang mempunyai kecenderungan perfeksionis tanpa kecenderungan itu memerintah - atau merosakkan - kehidupan mereka adalah apa yang disebut oleh psikiatri sebagai "perfeksionis" perfeksionis. Mereka merasa sangat penting untuk melakukan perkara-perkara tertentu dengan cara yang betul, tetapi keperluan ini tidak menghalang kehidupan mereka dan sebenarnya dapat menolong mereka mencapai kejayaan besar….
Sebaliknya, apa yang disebut oleh psikiatri sebagai penyempurnaan maladaptif harus menjadi yang terbaik dalam segala hal, dan jika mereka melakukan kesalahan, itu adalah krisis.Ini bukan hanya tentang bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri, tetapi juga bagaimana orang lain melihatnya: mereka percaya bahawa mereka akan kehilangan rasa hormat rakan dan rakan sekerja jika mereka gagal. Mereka mesti memukul semua tanda mereka sepanjang masa. Keperluan mereka untuk kesempurnaan dapat mensabotaj kejayaan mereka sendiri.
Jelas, perfeksionisme saya merampas kegembiraan berjam-jam, jika tidak berhari-hari. Kerana, daripada menikmati masa bersama anak-anak saya di permainan lacrosse atau semasa berjalan pulang ke sekolah, saya biasanya terobsesi dengan catatan blog tertentu, atau memikirkan topik minggu depan, atau melakukan matematik lagi untuk melihat apakah saya dapat menjana jumlah wang pada bulan ini yang perlu saya hasilkan. Terlalu kerap, saya menderita penglihatan terowong, di mana saya buta akan berkat yang ada di sekeliling saya. Saya mensia-siakan peluang keajaiban, seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi Mel Schwartz dalam tulisannya yang disebut "Masalah Perfeksionisme"
Dalam budaya kita, kita bergerak tanpa henti menuju penekanan yang lebih besar pada pencapaian dan pencapaian matlamat. Kami bertanya kepada anak-anak kami apa gred mereka, bukan apa yang mereka pelajari. Kita cenderung mengukur kehidupan kita dari segi kejayaan dan pencapaian dan kehilangan perspektif tentang apa artinya hidup dengan baik. Ini merosakkan rasa keseimbangan dalam hidup kita. Kita nampaknya kehilangan keupayaan untuk bertanya-tanya dan kagum. Bolehkah anda bayangkan melihat pelangi yang mengagumkan dan mengeluh bahawa lebar satu warna tidak sempurna kerana ia lebih sempit daripada warna lain? Bukan hanya itu tidak masuk akal, kita juga akan merosakkan kemegahan masa ini. Namun itulah yang kita lakukan semasa kita menilai ketidaksempurnaan kita. Kita lupa bahawa sebagai manusia kita juga merupakan sebahagian daripada alam. Dengan demikian, kita akan mendapat manfaat jika kita menerima aliran kehidupan semula jadi, yang kebetulan tidak sempurna.
Oleh itu, apa yang kita inginkan adalah memanfaatkan kesempurnaan kita dengan cara yang memungkinkan kita untuk tetap berada di saat ini, dan mengalami keajaiban yang lahir di ketidaksempurnaan.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
