Kegelisahan Mengenai Terapi
Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-01-17Kira-kira 5 tahun yang lalu, saya mula berjumpa dengan ahli terapi setiap minggu untuk melakukan CBT kerana kegelisahan seumur hidup saya. Namun, kegelisahan saya dengan cepat menggunakan terapi itu sendiri. Saya mendapati diri saya sentiasa bimbang tentang apa yang difikirkan oleh ahli terapi saya dan adakah saya salah melakukan terapi. Pergi ke sesi menjadi pengalaman utama yang menimbulkan kegelisahan, dan semua yang dikatakan oleh ahli terapi itu terasa seperti kritikan. Saya akhirnya berjaya untuk bercakap dengan ahli terapi mengenai masalah ini. Dia berkata dia faham. Kami membincangkannya beberapa kali dan mencabar beberapa kepercayaan saya mengenainya. Tetapi ia tidak membantu. Jadi, setahun kemudian, saya menghentikan terapi biasa. Saya belajar beberapa strategi yang berguna untuk kegelisahan tetapi juga merasa lebih buruk tentang diri saya. Tahun lalu, setelah mengalami beberapa tekanan dalam hidup saya - yang menyebabkan kegelisahan melampau - saya pergi berjumpa dengan ahli terapi baru. Saya fikir kali ini akan berbeza. Saya memberitahu ahli terapi sejak awal mengenai kegelisahan terapi saya. Namun sekarang, setahun kemudian, saya mempunyai corak yang sama. Saya merasakan bahawa kerisauan saya terhadap proses terapi itu sendiri, dan hubungan saya dengan ahli terapi, semakin menghalangi terapi. Ahli terapi mengetahui masalah ini dan kami sering membincangkannya. Dia mencadangkan perkara-perkara yang harus saya lakukan - cara untuk meletakkan diri saya semasa sesi, pendekatan berdasarkan pendedahan untuk menerima ketidakpastian - tetapi saya tidak dapat melakukannya, yang membuat saya merasa lebih cemas dan kecewa. Sesi kini berubah menjadi kegelisahan prestasi yang besar bagi saya kerana saya sangat takut bagaimana mereka akan pergi. Ahli terapi saya tidak * merasa * seperti sekutu kepada saya (tetapi saya tahu bukan dia, ini saya). Saya bingung. Sekali lagi, saya merasa lebih buruk tentang diri saya sekarang berbanding ketika saya memulakan terapi. Saya baik-baik saja dalam hidup saya walaupun saya risau - saya mempunyai pekerjaan sepenuh masa dan hubungan jangka panjang yang baik. Saya masih ingin mencari cara untuk mengurangkan jumlah yang membimbangkan yang saya lakukan ... tetapi nampaknya saya tidak dapat mengatasi kerisauan saya mengenai terapi untuk menjadikan terapi berguna kepada saya. Adakah saya berhenti dan menerima bahawa terapi mempunyai terlalu banyak kesan sampingan untuk saya berguna? Adakah terdapat kaedah lain untuk mengatasi kegelisahan terapi saya?
A.
Saya mengagumi keberanian dan ketahanan anda dalam mengatasi hal ini — serta kegigihan dan kejujuran anda dalam bekerja dengan ahli terapi anda. Saya mempunyai dua cadangan. Yang pertama adalah untuk membincangkan dengan ahli terapi anda kemungkinan menggunakan beberapa ubat anti-kegelisahan di mana psikiatri atau pengamal jururawat dapat memberikan penilaian dan cadangan. Selalunya penggunaan ubat dapat membantu memecahkan kitaran kegelisahan sementara masalah atau corak pemikiran yang mendasari dapat difahami dan dirawat. Kedua, jika ubat bukan yang anda minati, anda mungkin ingin membincangkan dengan suplemen alternatif terapi anda (seperti GABA) yang boleh membantu mengatasi kegelisahan. Anda mungkin juga ingin melengkapkan terapi anda dengan jurnal jika anda dan ahli terapi anda bersetuju bahawa ini akan membantu kerana jurnal dapat membantu mengenal pasti pemikiran sebelum dan selepas terapi yang mungkin menjadi petunjuk untuk meredakannya. Akhirnya, meditasi mungkin menjadi pelengkap terapi anda.
Dalam setiap situasi ini, hubungan yang anda ada dengan ahli terapi anda adalah kunci untuk membantu menyelesaikan masalah tersebut. Bercakap mengenai pilihan dan alternatif dan bersetuju untuk bereksperimen dengannya akan menjadi proses yang bermanfaat dan anda terus mencari jawapan.
Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @
