Menderita Depresi dan Takut Saya Perlu Ahli Terapi

Saya tidak tahu bagaimana memberitahu ibu bapa bahawa ia serius. Saya mempunyai harga diri dan keyakinan yang sangat rendah. Saya tidak pasti adakah itu adalah akibat atau mungkin penyebab kemurungan saya. Tetapi, saya telah menderita kemurungan selama satu setengah tahun. Selama hampir dua tahun saya mengalami masalah insomnia, saya hampir tidak dapat tidur, di kelas lima dan keempat hampir setiap hari saya akan mengalami serangan panik yang biasanya berlaku di sekitar perkara-perkara yang tidak saya lakukan pada hari itu atau perkara-perkara yang saya buat salah . Enam bulan terakhir ini, kemurungan saya semakin teruk.

Saya tidak lagi mahu melepak dengan rakan atau keluarga saya yang menghabiskan sebahagian besar masa saya di dalam bilik. Saya mengatakan sesuatu yang menakutkan ibu saya dan membuatnya berfikir bahawa saya berniat mencederakan diri sendiri. Ini menakutkan saya bahawa saya bermaksud apa yang saya katakan. Sahabat saya berpendapat bahawa saya perlu mendapatkan keyakinan dan keluar dari bilik saya. Dia fikir saya memerlukan ahli terapi. Ibu bapa saya tidak memahami ruang lingkup masalah saya, mereka bergurau tentang saya tinggal di bilik saya. Bagaimana saya boleh menghampirinya? Bagaimana saya dapat memberitahu mereka bahawa saya tidak lagi merasakan motivasi untuk melakukan apa-apa lagi. Saya tidak fikir saya akan membunuh diri tetapi saya merasa seperti mematikan diri dari semua orang, keadaannya lebih buruk.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Apabila ibu bapa anda membuat lelucon mengenai pengasingan anda, mereka mungkin menunjukkan bahawa mereka tidak tahu bagaimana menolong anda atau mereka berusaha untuk mengurangkan seriusnya masalah anda. Terdapat beberapa cara untuk mendekati keadaan ini. Salah satunya ialah merancang pertemuan dengan ibu bapa anda. Maklumkan kepada mereka bahawa anda mempunyai sesuatu yang penting untuk dibincangkan dan minta perhatian mereka yang tidak berbelah bagi.

Sekiranya anda tidak selesa dengan perjumpaan tatap muka, cadangan kedua saya ialah menulis surat untuk menggambarkan perasaan anda. Kandungan surat itu harus mengandungi banyak maklumat yang anda berikan kepada kami di Psych Central. Ia juga harus merangkumi perincian mengenai:

• betapa seriusnya anda percaya bahawa masalah telah menjadi;
• bagaimana kemurungan mempengaruhi tingkah laku anda dengan cara praktikal (iaitu insomnia, kehilangan motivasi, tidak mahu bergaul dengan rakan, peningkatan pengasingan, dll.)
• bagaimana anda bertungkus lumus menangani perasaan tertekan;
• ketakutan anda terhadap mereka tidak menganggap anda serius;
• hakikat bahawa anda pernah berfikir untuk membunuh diri;
• bagaimana rakan anda menyedari gejala kemurungan anda; dan
• kepercayaan kuat anda bahawa anda memerlukan dan mahukan pertolongan.

Maklumat penting lain yang perlu disertakan ialah kenyataan bahawa anda telah menulis kepada kami di Psych Central. Tujuan untuk menyampaikan maklumat ini adalah untuk menunjukkan betapa teruknya kemurungan anda.

Sekiranya tiada pilihan yang disebutkan di atas dapat dilaksanakan, pilihan ketiga adalah dengan berbincang dengan kaunselor bimbingan sekolah anda. Laporkan gejala kemurungan anda. Minta bimbingan dan nasihat tentang cara mendekati ibu bapa anda. Kaunselor bimbingan dilatih untuk menangani situasi seperti ini. Kaunselor bimbingan mungkin dapat campur tangan dan menghubungi ibu bapa anda. Idea lain termasuk bercakap dengan ahli keluarga yang dipercayai, rakan keluarga, atau anggota paderi, yang masing-masing mungkin bersedia untuk bercakap dengan ibu bapa anda bagi pihak anda.

Saya harap cadangan saya akan berguna. Secara umumnya, pendekatan terbaik adalah bersikap jujur ​​dan ikhlas. Jangan menganggap apa-apa. Juga, jangan biarkan rasa takut menghalang anda daripada mendapatkan pertolongan yang anda perlukan dan layak. Untuk mendapat pertolongan, anda mesti menyampaikan perasaan anda terlebih dahulu kepada ibu bapa anda. Ini mungkin bukan tugas yang mudah tetapi mereka tidak dapat menolong anda jika mereka tidak menyedari bahawa ada masalah. Semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle