Ada Anak Cemas? Beranikan diri!
KETIKA anda perlu berani?
BILA:
- Nampaknya untuk keseribu kalinya anda meminta anak anda melakukan tugas sederhana dan dia menolak kerana dia merasa terharu.
- Sedikit perubahan dalam rutinnya membebaskannya, dan anda memilih untuk tidak menjerit atau menghukumnya.
- Dia cedera dan kegelisahannya bertambah sakit dan teriakan.
- Kemerosotan muncul dan anda hanya mahu melarikan diri untuk mengelakkan rasa malu dan pertimbangan orang lain.
- Dia tidak dapat menyelesaikan kerja rumahnya kerana kesempurnaan telah muncul dan kesabaran anda semakin lemah dan anda menahan kritikan dan ancaman.
- Anda tahu dia mempunyai fikiran yang cerah dan luar biasa namun dia gagal di sekolah.
- Anda harus konsisten dan tegas kerana ia akan memerlukan lebih dari sekali untuk membiasakan diri dengan perkara yang sukar.
- Anda ingin menangis bersama mereka kerana anda berharap anda dapat menghilangkan kesakitan mereka.
- Setiap masa dan di mana sahaja!
KENAPA anda perlu berani?
KERANA:
- Anda tidak mahu menyampaikan mesej yang mengatakan, "Saya tidak mempercayai anda untuk mengatur perasaan anda. Anda memerlukan saya setiap kali anda takut. "
- Anda lebih suka mengambil kesempatan dan dikritik atau merasa malu daripada mengirim mesej yang mengatakan, "Tidak apa-apa untuk mengelakkan situasi sukar."
- Anda mungkin memilih untuk mengusahakan keyakinan anda sebagai ibu bapa, dan bukannya membiarkan rasa bersalah menghalangi kemampuan anak-anak anda untuk mengembangkan keyakinan pada diri mereka sendiri.
- Sekiranya anda menyelamatkan mereka, mereka tidak akan pernah memahami bahawa perjuangan mencipta kekuatan.
- Kami dibina dengan kemampuan untuk membiasakan diri dengan banyak perkara. Contohnya, mata kita dapat terbiasa dengan kegelapan dan telinga kita dapat terbiasa dengan suara yang kuat. Badan kita boleh terbiasa dengan suhu yang berbeza. Kita dapat membiasakan diri dengan ketidakselesaan dan pengalaman baru dan anak-anak kita juga boleh!
- Apabila anda menyelamatkan mereka dari ketidakselesaan mereka, mereka akan mahu diselamatkan lagi dan lagi. Menjadi selesa dan selesa adalah mod pilihan untuk kita semua. Namun, ada kehidupan sebenar! Semakin cepat mereka belajar menguruskan kegelisahan mereka, semakin sihat dan bahagia.
- Anda harus menjadi yang kuat, kerana mereka tidak dapat berfikir langsung di tengah-tengah ribut cemas.
BAGAIMANA anda boleh berani?
1. Mengesahkan perasaan mereka.
Ketahui bagaimana perasaan anak anda dalam keadaan sukar. Contoh: "Sepertinya anda bimbangkan pesta ulang tahun kerana perut anda sakit sekarang." "Mungkin menakutkan bertemu orang baru." "Kadang-kadang saya merasa bimbang untuk pergi ke tempat baru dan juga bertemu orang baru." "Apabila kita bimbang, perut kita menjadi risau."
Semasa anak-anak anda merasa cemas, jaga nada suara semasa anda mengesahkan perasaan mereka. Letakkan diri anda dalam situasi mereka dan ingatlah matlamat anda sebagai ibu bapa - agar mereka memperoleh kebebasan dan keyakinan. Pastikan bahawa kata-kata anda menyampaikan mesej bahawa anda memahami bagaimana perasaan mereka, bahawa anda peduli, dan bahawa anda mempercayainya.
2. Bersikap tegas tetapi baik.
Sama seperti anda dapat merasakan bagaimana perasaan anak-anak anda, mereka juga dapat merasakan bagaimana perasaan anda. Apabila anda kurang yakin dengan kata-kata dan tindakan anda, mereka akan sedar. Mereka akan menekan butang anda dan mencuba segala yang mungkin untuk membuat anda membebaskan mereka dari kesusahan mereka. Sahkan, tetap teguh, bersikap baik, dan berani!
3. Memberi peluang untuk pengalaman baru.
Penyelidikan menunjukkan bahawa rawatan terbaik untuk gangguan OCD dan kecemasan adalah pendedahan dan pencegahan tindak balas (ERP). Ini bermaksud individu dapat belajar untuk menghadapi ketakutan mereka secara proaktif sehingga minda dan tubuh mereka dapat membiasakannya. Sebaiknya ERP dilakukan dengan bimbingan ahli terapi anak anda. Namun, anda boleh memulakan dengan memberi peluang kepada anak-anak anda untuk melihat kembali situasi yang menakutkan. Apabila ini terlalu sukar, temui mereka sehingga mereka dapat melakukannya sendiri.
4. Berhubung dengan anak-anak anda.
Cari cara untuk berhubung dengan emosi dan fizikal dengan anak-anak anda. Penyelidikan mengesahkan bahawa ketika kita berada dalam keadaan tertekan, kita memerlukan hubungan manusia. Anak-anak anda yang cemas memerlukan seseorang yang akan mendengar dan memahaminya. Anda boleh melakukannya semasa anda memasuki dunia mereka. Apa minat dan minat anak-anak anda? Bersenang-senang dan berhubung dengan mereka akan meletakkan simpanan di bank emosi. Oleh kerana pengeluaran dibuat dengan kerap, anda perlu membuat deposit setiap hari!
5. Amalkan Kesedaran.
Semasa anak-anak anda mendapat rawatan, mereka akan belajar kemahiran mengingat. Anda boleh belajar bersama mereka dan menjadi hadir dalam masa-masa sukar. Pernafasan yang berhati-hati dapat memusatkan perhatian anda dan membiarkan lebih banyak oksigen memasuki otak anda. Ini akan membersihkan minda anda dan mengingatkan anda untuk berani. Seperti yang anda lakukan, anak-anak anda akan meniru sikap anda untuk menerima apa yang datang dengan sikap positif.
Anak-anak dapat belajar kemahiran mengurus kesusahan mereka. Namun, sikap ibu bapa terhadap ketidakselesaan, keraguan, ketidakpastian, dan kegelisahan inilah yang akan menjadikan nada di rumah. Bagaimana perasaan anda mengenai kata-kata ini? Sekiranya merasa cemas juga merupakan cabaran bagi anda, anda juga boleh mempertimbangkan untuk memberi nasihat. Anda dan anak-anak anda dapat belajar melihat situasi yang menakutkan dengan cara yang berani.
Ingat: Belajar mengurus kegelisahan adalah satu proses, dan tidak perlu menentukan anak atau kehidupan anda!
