Menjauhkan Diri Dapat Menenangkan Agresi
Pakar mengatakan bahawa mengubah fokus daripada menjadi peserta dalam situasi tertekan, menjadi pemerhati dari perspektif yang jauh dapat membantu seseorang memahami pemahaman perasaan mereka.
Para penyelidik menyebut strategi ini "menjauhkan diri."
Dalam kajian baru, pelajar kolej yang mempercayai rakan makmal memarahi mereka kerana tidak mengikuti arahan bertindak kurang agresif dan menunjukkan kemarahan yang lebih sedikit ketika mereka disuruh mengambil analisis perasaan mereka dari perspektif yang menjauhkan diri.
"Rahsianya adalah jangan terbenam dalam kemarahan anda sendiri dan, sebaliknya, mempunyai pandangan yang lebih terpisah," kata Dominik Mischkowski, pengarang utama penyelidikan yang dilakukan di Ohio State University.
"Anda harus melihat diri anda dalam situasi tertekan ini kerana lalat di dinding akan melihatnya."
Walaupun kajian lain telah mengkaji nilai menjauhkan diri untuk menenangkan perasaan marah, ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa ia dapat berfungsi dalam keadaan panas ketika ini, ketika orang cenderung bertindak agresif, kata Mischkowski.
Perkara terburuk yang harus dilakukan dalam situasi yang menimbulkan kemarahan adalah perkara yang biasa dilakukan orang: cuba memusatkan perhatian pada perasaan sakit hati dan marah mereka untuk memahaminya, kata Brad Bushman, Ph.D., pengarang bersama kajian ini.
"Jika anda terlalu fokus pada perasaan anda, itu biasanya menjadi bumerang," kata Bushman.
"Ini membuat pemikiran dan perasaan agresif tetap aktif di dalam pikiran anda, yang memungkinkan anda untuk bertindak agresif."
Hasil kajian terdapat dalam talian di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental dan akan diterbitkan dalam edisi cetak yang akan datang.
Untuk membuktikan konsep tersebut, penyelidik melakukan kajian berkaitan. Yang pertama melibatkan 94 pelajar kolej yang diberitahu bahawa mereka mengambil bahagian dalam kajian mengenai kesan muzik terhadap penyelesaian masalah, kreativiti dan emosi.
Pelajar-pelajar mendengarkan sekeping muzik klasik yang kuat semasa berusaha menyelesaikan 14 anagram sukar (menyusun semula sekumpulan huruf untuk membentuk kata seperti "pandemonium"). Mereka hanya mempunyai tujuh saat untuk menyelesaikan setiap anagram, mencatat jawapan mereka dan menyampaikannya kepada eksperimen melalui interkom.
Tetapi rancangan kajian ini adalah untuk memprovokasi para siswa menjadi marah, yang dilakukan oleh para eksperimen menggunakan teknik yang telah digunakan berkali-kali dalam kajian serupa.
Pengeksperimen mengganggu peserta kajian beberapa kali untuk meminta mereka untuk bercakap lebih kuat ke dalam interkom, akhirnya berkata "Lihat, ini adalah kali ketiga saya harus mengatakan ini! Tidak bolehkah anda mengikuti arahan? Cakap kuat sikit!"
Setelah bahagian percubaan ini, para peserta diberitahu bahawa mereka akan mengambil bahagian dalam tugas memeriksa kesan muzik terhadap kreativiti dan perasaan.
Pelajar diberitahu untuk kembali ke tugas anagram dan "melihat pemandangan di mata fikiran anda." Mereka dimasukkan ke dalam tiga kelompok, masing-masing diminta untuk melihat pemandangan dengan cara yang berbeza.
Sebilangan pelajar diberitahu untuk menerapkan perspektif yang membenamkan diri ("lihatlah situasi yang terungkap di mata anda seolah-olah ia berlaku kepada anda berulang-ulang") dan kemudian menganalisis perasaan mereka di sekitar acara tersebut.
Yang lain diberitahu untuk menggunakan perspektif menjauhkan diri ("menjauhkan diri dari situasi ke titik di mana anda sekarang dapat menyaksikan acara itu berlangsung dari kejauhan dan menyaksikan situasi itu terungkap seolah-olah ia berlaku kepada anda yang jauh lagi") dan kemudian menganalisis perasaan mereka.
Kumpulan kawalan ketiga tidak diberitahu bagaimana melihat pemandangan atau menganalisis perasaan mereka.
Setiap kumpulan diberitahu untuk memutar semula pemandangan di fikiran mereka selama 45 saat. Kemudian penyelidik menguji para peserta untuk pemikiran agresif dan perasaan marah.
Hasil kajian menunjukkan bahawa pelajar yang menggunakan perspektif menjauhkan diri mempunyai pemikiran agresif yang lebih sedikit dan merasa kurang marah daripada mereka yang menggunakan pendekatan kendiri dan mereka yang berada dalam kumpulan kawalan.
"Pendekatan menjauhkan diri membantu orang mengatur perasaan marah mereka dan juga mengurangkan pemikiran agresif mereka," kata Mischkowski.
Dalam kajian kedua, para penyelidik melangkah lebih jauh dan menunjukkan bahawa jarak jauh sebenarnya dapat membuat orang menjadi kurang agresif ketika mereka diprovokasi.
Dalam kajian ini, 95 pelajar kolej diberitahu bahawa mereka akan melakukan tugas anagram, sama seperti yang dilakukan dalam eksperimen sebelumnya. Tetapi dalam kes ini, mereka diberitahu bahawa mereka akan bekerjasama dengan rakan pelajar yang tidak kelihatan, dan bukan dengan seorang penyelidik (pada kenyataannya, ia sebenarnya adalah salah seorang penyelidik).
Dalam kes ini, pasangan yang sepatutnya adalah orang yang menyampaikan komen yang menghina tentang mengikuti arahan.
Seperti dalam kajian pertama, para peserta kemudian ditugaskan secara rawak untuk menganalisis perasaan mereka mengenai tugas itu dari sudut pandang sendiri atau jarak jauh.
Peserta yang ditugaskan untuk kumpulan kawalan ketiga tidak menerima arahan mengenai cara melihat pemandangan atau memberi tumpuan kepada perasaan mereka.
Selanjutnya, para peserta diberitahu bahawa mereka akan bersaing dengan pasangan yang sama yang telah memprovokasi mereka lebih awal dalam tugas masa reaksi. Pemenang tugas itu akan mendapat peluang untuk meletupkan orang yang kalah dengan bunyi melalui fon kepala - dan pemenang memilih intensiti dan panjang bunyi bising.
Penyiasat mendapati peserta yang menggunakan perspektif menjauhkan diri untuk memikirkan provokasi rakan mereka menunjukkan tahap pencerobohan yang lebih rendah daripada yang ada dalam dua kumpulan lain. Maksudnya, ledakan kebisingan terhadap pasangan mereka cenderung menjadi lebih pendek dan kurang kuat.
"Peserta ini diuji tidak lama setelah mereka diprovokasi oleh pasangan mereka," kata Mischkowski.
"Fakta bahawa mereka yang menggunakan jarak jauh menunjukkan tahap keagresifan yang lebih rendah menunjukkan bahawa teknik ini dapat berfungsi pada saat yang panas, ketika kemarahan masih segar."
Menariknya adalah penemuan bahawa mereka yang menggunakan pendekatan menjauhkan diri menunjukkan kurang agresif daripada kumpulan kawalan, yang tidak diberitahu bagaimana melihat kejadian yang menimbulkan kemarahan dengan pasangan mereka.
Ini menunjukkan bahawa orang secara semula jadi boleh menggunakan perspektif yang membenamkan diri ketika berhadapan dengan provokasi - perspektif yang tidak mungkin dapat mengurangkan kemarahan.
Oleh itu, kecenderungan membenamkan diri dalam masalah (kemarahan) untuk mengatasi situasi ini, boleh menjadi bumerang dan membuat seseorang menjadi lebih agresif.
Teknik yang lebih baik untuk digunakan ketika marah adalah gangguan - memikirkan sesuatu yang menenangkan untuk melepaskan minda dari kemarahan. Walau bagaimanapun, teknik ini hanyalah strategi jangka pendek.
Mischkowski percaya bahawa penyelidikan menunjukkan dengan jelas bahawa jarak jauh adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan kemarahan.
"Tetapi jarak jauh benar-benar berfungsi, bahkan setelah provokasi - ini adalah alat intervensi yang kuat yang dapat digunakan oleh siapa pun ketika mereka marah."
Sumber: Universiti Negeri Ohio
