Kemurungan, Penyalahgunaan Bahan & Lelah Hidup

Saya begitu bosan dengan kenyataan bahawa saya dilahirkan seperti saya dilahirkan. Saya jelek, gemuk dan tidak mempunyai motivasi. Sangat sukar untuk menonton TV kerana yang saya lihat hanyalah orang-orang cantik dengan banyak wang. Sukar bagi saya untuk pergi ke kedai atau di mana sahaja kerana semua orang di sekeliling saya lebih cantik, lebih kurus, lebih kaya daripada saya. Sangat memilukan bahawa saya harus hidup dengan diri saya sendiri. Semakin sukar dan sukar untuk bangun pada waktu pagi. Satu-satunya ketenangan yang saya ada adalah ketika saya tidur. Saya berdoa sesuatu yang mengerikan akan menimpa saya, jadi saya tidak perlu meneruskan hari lagi penderitaan. Saya sudah mula minum lebih banyak dari biasa. Saya bangun dan memerlukan bir untuk menenangkan saraf saya. Saya baru-baru ini lulus kuliah dan saya tidak bernasib baik mencari pekerjaan, saya tinggal bersama ibu bapa suami saya dan saya merasa seperti omong kosong. Saya tidak mahu merasa seperti ini kerana saya mempunyai seorang anak perempuan, tetapi saya mendapati bahawa minuman saya semakin menjadi masalah. Saya sangat memerlukan pertolongan. Saya berasa sangat jelek sehingga saya tidak mahu menunjukkan wajah saya kepada orang lain. Kadang-kadang saya makan berlebihan, terlalu banyak minum dan merokok untuk menjadikan kulit saya selesa. Tolonglah. Saya kehilangan kawalan dan saya sudah berhenti untuk melepaskan segalanya ..

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Terdapat beberapa masalah yang perlu ditangani di sini. Terutama di antara mereka adalah kenyataan bahawa anda mungkin mengalami kemurungan. Isi, nada dan tema surat anda sesuai dengan individu yang mungkin mengalami kemurungan. Persepsi diri anda cenderung negatif. Anda telah menggambarkan diri anda dengan istilah yang sangat menghina. Itu adalah tanda-tanda kemurungan yang tipikal.

Sebilangan individu yang mengalami kemurungan menggunakan alkohol sebagai kaedah rawatan diri. Mereka minum kerana sementara itu mematikan perasaan negatif mereka. Secara kimia, alkohol adalah penekan sistem saraf. Ini mungkin menyumbang kepada perasaan tertekan anda.

Walaupun biasa melakukannya, membandingkan diri dengan orang lain dapat memberikan pandangan mengenai realiti yang tidak tepat. Keadaan anda sangat unik. Oleh itu, perbandingan luar yang anda buat tidak akan dapat tepat sepenuhnya.

Anda terlalu kritikal terhadap diri sendiri. Anda berdua memaksimumkan aspek negatif dari diri anda (iaitu "jelek, gemuk dan tidak ada motivasi") dan sifat positif orang lain ("lebih cantik, kurus, dan lebih kaya"). Tidak ada standard objektif untuk kecantikan atau untuk apa yang diinginkan. Tidak diragukan lagi ada orang yang memandang anda dan menganggap anda lebih cantik, lebih kaya dan lebih kurus. Orang-orang itu tidak semestinya tidak gembira atau tertekan kerana mereka melihat anda seperti itu. Bagi hampir semua orang, tidakkah selamat untuk mengatakan bahawa ada orang di dunia ini yang lebih cantik, kurus dan lebih kaya? Bukankah ini benar untuk bintang filem?

Sekiranya hanya orang terkaya, paling cantik dan paling kurus di dunia dibenarkan untuk bahagia sedangkan semua naib juara dilarang kebahagiaan? Sudah tentu tidak. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang anda menangi dalam pertandingan luar dengan orang lain melainkan sesuatu yang datang dari dalam.

Seperti yang anda nyatakan, anda "hampir menyerah pada segalanya." Sekarang, lebih daripada sebelumnya, adalah masa untuk meminta pertolongan. Sekiranya tidak untuk diri sendiri, lakukanlah untuk anak perempuan anda, yang kesihatan mental dan kesejahteraannya banyak bergantung pada mempunyai penjaga kesihatan yang sihat secara psikologi.

Kaunseling dapat memberikan perspektif pihak ketiga objektif yang diperlukan dalam situasi ini. Ini juga dapat memberikan arahan, bimbingan dan sokongan yang diperlukan. Periksa tab bantuan cari, di bahagian atas halaman ini, untuk mencari perkhidmatan psikologi profesional di komuniti anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
@DrKRandle