Memikirkan Pilihan Dapat Meningkatkan Kesabaran

Ramai yang bimbang bahawa dunia pantas mendapat ganjaran atau sekurang-kurangnya mendorong kepuasan segera. Untuk itu, satu kajian baru dapat memberikan jaminan bahawa individu dapat belajar untuk bersabar dengan membingkai pilihan yang berpotensi sebagai urutan peristiwa.

Penyiasat menjelaskan bahawa ketika menghadapi pilihan yang menggoda, sukar untuk berhenti dan memikirkan kemungkinan akibatnya.

"Orang-orang sering mengalami kesukaran untuk melakukan godaan segera, seperti menekan butang tunda pada penggera, demi keuntungan selanjutnya. Salah satu sebab yang mungkin adalah orang cenderung mempertimbangkan akibat langsung dari tindakan tertentu, seperti tidur beberapa minit lebih banyak, lebih banyak daripada yang kemudian, seperti tidak sempat bersarapan, "kata Dr. Adrianna Jenkins dari University of California , Berkeley.

"Kerja masa lalu menunjukkan bahawa perubahan halus dalam bagaimana pilihan dibingkai dapat meningkatkan kesabaran orang. Kami menemui bukti bahawa perubahan ini mempengaruhi kesabaran dengan meningkatkan imaginasi dan perannya dalam membuat keputusan, ”tambahnya.

Sejumlah besar penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang dapat melepaskan godaan segera sebagai ganti ganjaran masa depan mengalami pelbagai jenis faedah di kemudian hari, termasuk kesejahteraan fizikal, psikologi, dan kewangan yang lebih besar.

Tetapi penjelasan khas untuk kemampuan ini - menggunakan kemahuan untuk meredam keinginan segera kita - sepertinya tidak selalu mendasari peningkatan kesabaran.

Sebagai contoh, penyelidikan mengenai kesan pembingkaian menunjukkan bahawa kemampuan orang untuk bersabar dapat berbeza berdasarkan pada perbedaan kecil tentang bagaimana pilihan saat ini dan masa depan disajikan, bahkan tanpa perubahan dalam kemahuan.

Dalam keadaan ini, Jenkins dan rakan sekerja UC Berkeley, Ming Hsu tertanya-tanya adakah keputusan menyusun semula dapat meningkatkan kebergantungan orang pada jalan kedua untuk kesabaran: imaginasi. Dalam satu eksperimen, Jenkins dan Hsu memberikan 122 peserta dengan satu siri pilihan binari dan para peserta harus memilih pilihan mana yang mereka sukai.

Dalam beberapa kes, pilihan tersebut dirangka sebagai bebas - sebagai contoh, mereka boleh memilih antara menerima $ 15 esok atau $ 20 dalam 30 hari. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, pilihan tersebut dibentuk sebagai berurutan - iaitu, terima $ 15 esok dan $ 0 dalam 30 hari berbanding menerima $ 0 esok dan $ 20 dalam 30 hari.

Mengulangi penyelidikan masa lalu, orang lebih cenderung bersabar ketika pilihan dibentuk sebagai urutan berbanding ketika mereka dibingkai sebagai bebas. Yang penting, pilihan itu setaraf dengan kewangan tanpa mengira bagaimana ia dibingkai.

Dalam eksperimen dalam talian kedua, 203 peserta secara rawak ditugaskan untuk menerima pilihan berbingkai bebas atau pilihan berbaris berturut-turut dengan kepentingan yang lebih tinggi: $ 100 esok atau $ 120 dalam 30 hari.Kali ini, Jenkins dan Hsu juga mengukur imaginasi peserta.

Dalam eksperimen kedua, orang lebih cenderung membayangkan kemungkinan hasil pilihan apabila pilihan dibentuk sebagai urutan. Peningkatan ketergantungan pada khayalan ini terlihat dalam laporan diri kedua peserta dan juga dalam catatan yang mereka ambil tentang apa yang mereka fikirkan semasa membuat keputusan.

Dalam eksperimen ketiga, para penyelidik melihat data pengimejan otak dari kumpulan peserta lain yang membuat keputusan yang sama. Mereka mendapati bahawa apabila pilihan dibingkai sebagai urutan, memilih pilihan pesakit dikaitkan dengan aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan imaginasi.

Apabila pilihan dirangka sebagai bebas, memilih pilihan pesakit lebih berkaitan dengan aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan kemahuan.

Penemuan ini, kata para penyelidik, memberikan bukti bahawa pilihan penyusunan semula sebagai urutan mempengaruhi laluan di mana para peserta bersabar.

"Penemuan kami menunjukkan bahawa imaginasi dan kemahuan mewakili jalan menuju kesabaran," kata Jenkins. "Kemahuan mungkin memungkinkan orang untuk mengatasi dorongan yang tidak sabar setelah terbentuk, sedangkan membayangkan akibatnya di masa depan mungkin mempengaruhi pembentukan impuls itu sendiri."

Membayangkan akibat masa depan mungkin merupakan strategi yang sangat berguna, para penyelidik mencatat, ketika keadaan kurang ideal - katakanlah, ketika Anda melakukan banyak tugas, terganggu, tertekan, atau hanya letih - kerana ada kemungkinan kemahuan untuk dikompromikan dalam situasi ini.

Oleh itu, apabila jam penggera anda berdering esok dan anda tidak mahu bangun dari tidur, cuba buat semula pilihan anda.

Daripada memilih antara "bangun dari tidur sekarang" dan "tidur 20 minit lagi", cuba fikirkan pilihan anda lebih dari segi "bangun dari tempat tidur sekarang dan mempunyai waktu untuk sarapan" atau "tidur 20 minit lagi dan tidak mempunyai masa untuk sarapan."

Ini mungkin membantu anda membuang penutup dan terus maju pada hari anda.

Sumber: Persatuan Sains Psikologi