Membuat Rancangan Penjagaan Diri untuk Menghadapi Masa-masa yang Tertekan

Pelan rawatan diri yang super akan membantu anda merasa lebih seperti diri sendiri.

Pelan rawatan diri yang super adalah suatu keharusan. Terutama pada masa tekanan dan ketidakpastian - seperti sekarang.

Buat masa ini, mudah untuk mengutamakan orang lain. Tetapi dengan meletakkan diri anda yang kedua, anda mempertaruhkan kesihatan emosi dan fizikal anda.

Mempraktikkan penjagaan diri dan mendahulukan diri tidak bermakna anda mementingkan diri sendiri.

Adalah penting bahawa anda menjaga diri anda. Rakan dan keluarga anda akan mengucapkan terima kasih untuknya. Dan anda akan berasa lebih baik dan bahagia.

Pelan rawatan diri yang super juga akan membantu anda merasa lebih seperti diri sendiri. Anda akan lebih peka dan peka.

Ini sangat penting, kerana saya dapati banyak wanita sukar untuk membuat rancangan rawatan diri.

Sebilangan besar wanita merasa bersalah kerana rancangan rawatan diri - kami telah diajar untuk mengutamakan orang lain. Tetapi, ada kos untuk kesihatan emosi dan fizikal anda apabila anda melakukan ini. Apabila anda mendahulukan orang lain, fikiran anda terasa berantakan.

Anda tidak boleh merasa bersalah kerana mempunyai rancangan rawatan diri yang super, dan anda tidak seharusnya berada di sekitar orang yang membuat anda merasa bersalah mengenainya. Rawatan diri mungkin terdengar tidak produktif, tetapi rancangan rawatan diri sebenarnya akan menjadikan anda lebih produktif.

Cara Menuju Ke Arah Peribadi Anda dan Menjauhkan Dari Sakit

Anda akan berasa segar dan lebih mampu memberi tumpuan. Anda akan dapat memprioritaskan tugas yang paling penting dan mendelegasikan.

Pelan rawatan diri yang super bermula dengan melihat pemikiran anda. Ini bermaksud membuat persediaan pemikiran anda.

Apa yang anda makan fikiran menjadi mindset anda. Oleh itu, berhenti memberitahu diri anda bahawa rawatan diri adalah mementingkan diri sendiri, dan mulailah bercakap positif kepada diri anda mengenai rawatan diri.

Berikut adalah 7 petua rawatan diri yang akan membantu anda merasa yang terbaik walaupun dalam keadaan tertekan.

1. Berhenti Menunggu Keajaiban Luar untuk Mengubah Hidup Anda.

Semua orang menunggu keajaiban besar untuk mengubah hidup mereka dan tiba-tiba membuat mereka bahagia.

Sudah tiba masanya untuk pemeriksaan realiti: Berapa kerap perkara itu berlaku?

Hidup adalah tentang mengambil langkah-langkah kecil - sekumpulan langkah kecil yang menuju ke langkah besar itu. Ini juga mengenai perasaan terdedah.

Ramai orang sedang menunggu masa yang tepat untuk membuat perubahan. Sekarang, bilakah masanya akan sempurna? Jadi, tunggu apa lagi? Mula membuat perubahan yang anda mahu buat hari ini.

Perubahan selalu terasa menakutkan.Tetapi anda sentiasa boleh bergantung pada perubahan; ia adalah sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan

2. Minat Kesihatan Anda.

Ini adalah langkah pertama dan paling penting dalam rawatan diri. Ini tidak bermaksud berpaling ke Google apabila anda mengalami demam atau sakit belakang. Ini akan membawa anda ke lubang mental arnab.

Ini bermaksud menjadualkan janji temu untuk pemeriksaan. Anda mesti menjalani pemeriksaan secara berkala, bukan hanya dengan doktor anda, tetapi juga doktor gigi anda. Pastikan anda menjalani pemeriksaan yang betul dan sihat.

Sekiranya anda mengambil ubat, pastikan anda mempunyai dos yang betul. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan yang tidak perlu.

3. Bersenam secara berkala.

Senaman sederhana baik untuk kesihatan emosi dan fizikal anda. Ini akan menjadikan endorfin berfungsi dan memberi anda tahap semula jadi yang tinggi. Ini juga akan menenangkan fikiran jika anda menggunakan komputer sepanjang hari. Program senaman yang kerap juga membantu tidur.

Anda boleh berjalan-jalan, mengikuti kelas yoga, atau pergi ke gimnasium. Cari sesuatu yang anda gemari. Jemput seorang kawan. Yang penting ialah anda menjumpai sesuatu yang anda suka.

Anda tidak mahu melakukan senaman yang melampau. Ini boleh menyebabkan kecederaan, maka anda tidak mahu bersenam. Pastikan ia konsisten dan sederhana.

4. Raikan Prosesnya.

Pelan rawatan diri yang super tidak berlaku dalam sekelip mata. Pada masa berikutnya anda mengambil masa 10 minit untuk diri sendiri, pastikan anda memuji perkara itu. Jangan mengalahkan diri sendiri sekiranya suatu hari anda tidak meluangkan masa untuk diri sendiri.

Ingat: Ini adalah proses, dan esok selalu menjadi hari baru. Penjagaan diri adalah sesuatu yang anda amalkan setiap hari. Ia menjaga minda, badan, dan jiwa anda.

Anda boleh mulakan dengan menuliskan tiga perkara yang anda syukuri pada akhir hari. Tidak akan lama. Ikuti amalan jouncing kesyukuran ini setiap hari selama dua minggu dan lihat bagaimana perasaan anda.

5. Amalkan Bersikap Optimis.

Optimisme menimbulkan kebahagiaan! Bersikap optimis tidak sama dengan mengharapkan keajaiban besar; ini tentang bersikap positif tentang masa depan - dan belajar dari masa lalu.

Jangan biarkan imaginasi anda mendapat yang terbaik dan ramalkan hasil terburuk. Dengan sedikit perancangan, anda dapat memiliki masa depan yang positif.

Apabila anda berfikir perkara buruk akan berlaku, mereka akan sering berlaku. Apa sahaja yang berlaku sekarang akhirnya akan berlalu. Anda akan melalui ini dan dapat meneruskannya.

6. Dengarkan Suara Batin Anda.

Ini bermaksud usus atau gerak hati anda. Mudah dalam dunia pantas kita untuk menjauhkan diri dari suara dalaman kita. Anda mula mendengar orang lain tanpa berunding terlebih dahulu. Apabila anda sibuk dan tertekan, ini kemungkinan besar akan berlaku.

Saya tahu setiap kali saya membuat keputusan yang tidak baik, saya tidak berhenti untuk berunding terlebih dahulu. Anda tahu apa yang terbaik untuk anda. Anda boleh membuat keputusan yang baik untuk diri sendiri.

Mula menyimpan jurnal. Ajukan soalan kepada diri sendiri dan lihat jawapan apa yang anda dapat.

Petua yang Anda Perlu Mencari Ketenangan Batin Anda

7. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Positif.

Persekitaran anda mempengaruhi perasaan anda. Sekiranya boleh, jauhi orang negatif. Ini bermaksud di rumah dan di tempat kerja. Orang yang negatif boleh menjatuhkan anda.

Tetapi orang positif dapat membantu anda merasa lebih baik dan lebih positif tentang masa depan.

Buat senarai lima orang terdekat anda dengan anda. Apa yang anda suka mengenai mereka? Adakah mereka berada di sisi positif atau negatif? Adakah anda merasa terinspirasi oleh mereka?

Sekiranya anda menjawab "mereka negatif", apa alasan anda membuat mereka dekat?

Mulakan dengan salah satu petua ini hari ini. Anda boleh menambahkan rawatan diri ke kalendar anda untuk membantu kebertanggungjawaban. Anda juga boleh mencari rakan akauntabiliti.

Rawatan diri tidak semestinya sukar. Setelah anda memulakan, anda tidak akan dapat berhenti.

Artikel tetamu ini pertama kali diterbitkan oleh di YourTango.com: 7 Petua Rawatan Diri Super Untuk Merasakan Tekanan Terbaik Anda.

Foto oleh Toa Heftiba di Unsplash.