11 Petua untuk Berjaya di Kolej Apabila Anda Mempunyai ADHD
Tetapi dengan menyedari masalah-masalah yang berpotensi ini dan menjadi proaktif, pelajar dengan ADHD dapat mencapai perkara-perkara hebat di sekolah. Inilah caranya, menurut Stephanie Sarkis, Ph.D, seorang kaunselor bertauliah nasional dan kaunselor kesihatan mental berlesen dan pengarang Membuat Gred dengan TAMBAH: Panduan Pelajar untuk Berjaya di Kolej dengan Gangguan Defisit Perhatian.
1. Memohon penginapan.
Tempat penginapan adalah "penyesuaian khusus, termasuk masa diperpanjang dalam ujian dan pencatat yang ditugaskan, yang memberikan pertolongan yang anda perlukan untuk berjaya."
Penginapan tidak memberi pelajar ADHD kelebihan yang tidak adil. Sebaliknya, penyesuaian ini menjadikan anda setaraf dengan pelajar lain. Anggap ia sebagai meratakan padang permainan, kata Sarkis.
Dia mencadangkan untuk melamar penginapan sebaik sahaja kamu diterima di kuliah yang akan kamu hadiri. Untuk mengetahui tentang penginapan, hubungi Pejabat Perkhidmatan Pelajar Kurang Upaya sekolah anda, yang akan mempunyai lebih banyak maklumat. Lebih baik lagi, buat janji temu untuk mengunjungi pejabat mereka semasa orientasi, kata Sarkis.
2. Lihat doktor di bandar baru anda.
Semasa anda pergi ke kuliah, penting untuk terus berjumpa dengan ahli terapi tempatan yang pakar dalam ADHD. "Ini membantu dengan tetap mengikuti jalur perubatan dan kaunseling," kata Sarkis.
Tanyakan rujukan ahli terapi anda sekarang. Pusat kaunseling anda mungkin mempunyai profesional kesihatan mental yang merawat ADHD. Atau mereka mungkin mengesyorkan pakar berhampiran kampus.
Yang penting, "Buat janji temu dengan doktor baru pada masa yang sama anda berkunjung untuk orientasi."
3. Tetapkan had sekitar perbelanjaan impulsif.
Seperti yang dinyatakan di atas, perbelanjaan impulsif boleh menjadi masalah besar bagi pelajar dengan ADHD. Sarkis mencadangkan agar akaun anda di bank yang berdekatan dengan kampus dan rumah ibu bapa anda. Pastikan ibu bapa anda mempunyai akses ke akaun anda sehingga mereka dapat memantau perbelanjaan anda.
Juga berguna ialah mengurangkan bilangan kad kredit yang anda miliki dan menurunkan had kredit anda.
4. Jangan bekerja tahun pertama anda.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan kuliah dan rutin sibuk anda yang baru. Oleh itu, jika boleh, elakkan mendapatkan pekerjaan sambilan pada tahun pertama anda. Seperti yang ditegaskan oleh Sarkis, "Kolej adalah tugas sepenuh masa anda sekarang."
5. Pertimbangkan "jam badan" anda semasa mengatur jadual anda.
Salah satu kelebihan kuliah adalah anda mempunyai banyak kelonggaran semasa membuat jadual kelas anda. Oleh itu, fikirkan masa-masa di mana anda paling berwaspada dan penuh perhatian.
"Sekiranya anda burung hantu malam, jadilah kelas anda pada waktu petang dan bukannya pada awal malam. Sekiranya anda seorang pagi, jadilah kelas anda pada waktu pagi berbanding waktu petang, ”kata Sarkis.
6. Ikuti kelas musim panas.
Sarkis mencadangkan mengikuti kursus di kolej anda pada musim panas sebelum memulakan semester pertama anda, jika itu mungkin. Ini dapat menjadikan peralihan yang lebih mudah dan membantu anda melihat seperti apa kelas kuliah, katanya.
7. Elakkan kursus dalam talian.
Sekiranya anda mempunyai pilihan antara kelas "nyata", seperti yang dikatakan Sarkis, atau versi dalam talian, pilih yang pertama. Kelas-kelas ini memberikan lebih banyak struktur, dan lebih mudah ketinggalan dalam kursus dalam talian.
8. Mulakan lebih awal.
Sebilangan profesor menyediakan sukatan pelajaran mereka dalam talian sebelum semester bermula. Sekiranya itu berlaku untuk kursus anda, Sarkis mencadangkan "memesan [buku] dan baca [ing] lebih awal."
9. Buat jadual tertentu.
Kuliah dilengkapi dengan banyak permintaan dan terus mementingkan semua perkara tidak mudah. Apa yang sangat membantu ialah mewujudkan struktur. Buat jadual dengan "setiap setengah jam disekat [untuk] waktu belajar, waktu kelas [dan] masa lapang."
Pastikan untuk mengambil kira jeda antara sesi belajar. Sarkis mengesyorkan belajar selama 30 minit dan kemudian berehat selama 15 minit.
10. "Mempunyai orang" daftar masuk "atau" akauntabiliti "."
Menurut Sarkis, orang ini mengetahui tugas anda dan "anda boleh mendaftar masuk dengannya semasa anda menyelesaikan tugas anda." Contohnya, anda dan ibu bapa anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil jurulatih ADHD untuk memenuhi peranan ini.
11. Gunakan sumber sekolah anda.
Kolej menawarkan banyak sumber pendidikan. Oleh itu, jika anda memerlukan bantuan tambahan dalam mata pelajaran tertentu, jangan ragu untuk memanfaatkan perkhidmatan seperti bimbingan atau pusat penulisan dan pembelajaran.
Kolej menghadirkan banyak cabaran untuk pelajar dengan ADHD, tetapi ia juga menawarkan banyak peluang. "Nikmati kuliah. Dan ingat [bahawa], menyedari bahawa anda memerlukan bantuan tambahan adalah kekuatan. "
Sumber tambahan
TAMBAHAN majalah menawarkan sumber yang sangat baik untuk berjaya di kolej, termasuk:
- Petua survival kolej am
- Petua organisasi
- Membantu membuat permohonan ke kuliah
Laman web ADDvance juga mempunyai artikel penting oleh Dr. Patricia Quinn, M.D., mengenai 10 perkara teratas yang dia mahukan pelajar dengan ADHD tahu mengenai pengambilan ubat mereka semasa di kuliah.
